Jak odpuścić sobie perfekcjonizm, gdy nie umiesz odpuszczać. Lepiej być dla siebie dobrym, niż doskonałym

Anna Frydrychewicz
Anna Frydrychewicz
7 maja 2018
Fot. istock/Ridofranz
 

Perfekcjonizm to choroba naszych czasów. Wynika trochę z naszych uwarunkowań osobowościowych, trochę z tego jak nas wychowano i traktowano w dzieciństwie. Przesadne dążenie do doskonałości i wymaganie jej od innych nie pomaga nam żyć mądrze i dobrze, odbiera nam spokój i sprawia, że nigdy nie jesteśmy do końca szczęśliwi, do końca zadowoleni. Gra zdecydowanie niewarta świeczki.

 Czy jesteś perfekcjonistą

Odpowiedz szczerze na te kilka pytań:

Czy masz nierealistycznie wysokie oczekiwania wobec siebie i/lub innych?

Czy oczekujesz doskonałości od siebie i innych?

Czy często jesteś rozczarowany tym, że sprawy nie idą zgodnie z planem?

Czy jesteś wyjątkowo krytyczny wobec siebie?

Czy czujesz, że bez względu na to, co robisz, nigdy nie jesteś wystarczająco dobry?

Perfekcjoniści ustanawiają niemożliwie wysokie standardy dla siebie (i innych), co prowadzi do frustracji, rozczarowania i wyczerpania emocjonalnego. Ale najgorsze jest to, że perfekcjonizm jest niezwykle stresujący i sprawia, że ​​czujemy się gorzej sami ze sobą. Możemy bezustannie dążyć do czegoś i osiągać to, ale nigdy nie spełnimy naszych nierealistycznych oczekiwań. Jedyną zdrowa alternatywą jest akceptacja naszych niedoskonałości i błędów – i wybieranie szczęśliwszych, zdrowszych wersji samych siebie.

12 wskazówek, jak odpuścić sobie perfekcjonizm i być dobrym dla siebie

Zamiast ciągle odczuwać rozczarowanie, stawiaj bardziej realistyczne oczekiwania.

Zamiast krytykować siebie, praktykuj współczucie wobec siebie

Zamiast dostrzegać błędy jako niepowodzenia, dostrzegaj w nich możliwość rozwoju

Zamiast definiować siebie poprzez swoje osiągnięcia, skup się na tym jaki jesteś

Zamiast skupiać się na efektach, ciesz się procesem, który cię do nich prowadził

Zamiast próbować zadowolić wszystkich, bądź wierny sobie

Zamiast stawiać swoje potrzeby na końcu, bądź bardziej asertywny

Zamiast sztywnego, perfekcyjnego i krytycznego oceniania, wybierz pozytywne myślenie o sobie samym

Zamiast się przepracowywać, zrób coś „niedoskonale”

Zamiast porównywać się z innymi, poznaj swoją wartość

Zamiast skupiać się na innych, poznaj siebie

Zamiast wstydzić się swoich wad, kochaj swoje „niedoskonałe „ja”


Na podstawie: psychcentral.com

 


Rozwiązanie konkursu #ALE JAJA

Hanna Szczygieł
Hanna Szczygieł
7 maja 2018
Fot. iStock
 

Każdy, kto choć raz miał do przygotowania Święta, wie, że to właśnie wtedy dzieją się rzeczy magiczne… miedzy 3 a 4 rano, gdy padasz na kuchenny blat, powstają takie wynalazki, jak atomowe serniki, torty i puszyste baby. Skutecznie znieczulasz się na uszczypliwości teściowej/ciotki/sąsiada z drugiego, bo szczęśliwie, ze zmęczenia nie wiesz, co właściwie się zdarzyło… A gdyby tak raz inaczej?

Jeśli zastanawiacie się, czy to w ogóle możliwie, odpowiadamy: TAK! Udało się! Dziękujemy, że postanowiłyście sprawdzić to na własnej skórze!

Laureatom serdecznie gratulujemy i prosimy o kontakt mailowy w celu odbioru nagród w ciągu 7 dni od daty ogłoszenia wyników. Prosimy o przesłanie danych do wysyłki nagrody (imię i nazwisko, adres e-mail, adres i nr telefonu) na adres e-mail: kontakt@ohme.pl. Otrzymanie danych potwierdzamy w odpowiedzi zwrotnej.

Prosimy o dołączenie w treści wiadomości poniższego oświadczenia:
Wyrażam zgodę na wykorzystanie i przetwarzanie przez Organizatora swoich danych osobowych uzyskanych w związku z organizacją Konkursu, wyłącznie na potrzeby organizowanego Konkursu, zgodnie z przepisami Ustawy z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. z 2002 r., Nr 101, poz. 926 z późn. zm.).

Laureaci:

Dekoria pl kolor CMYK C50

Pościel z kolekcji Dream&Fun (do wyboru przez zwycięzcę):

Joanna Maciejewska

Fot. Materiały prasowe

Fot. dekoria.pl / Materiały prasowe

1 x Koc Cotton Cloud 150x200cm Leaf green

Bożena Sil

Fot. Materiały prasowe

Fot. dekoria.pl / Materiały prasowe

Zestaw 2 poduszek dekoracyjnych Liście Urban Jungle  (poszewka + wkład)

Róża Ruczyńska

Halyna Rams-Ga

Fot. Materiały prasowe

Fot. dekoria.pl / Materiały prasowe

Odwiedźcie Dekorię na Facebooku i Instagramie

 Regulamin konkursu znajduje się tutaj.

PS: Wybaczcie nam opóźnienie w publikacji wyników, posyłamy wam dużego buziaka!


5 nowotworów, na które najczęściej chorują Polki

Żaklina Kańczucka
Żaklina Kańczucka
7 maja 2018
Fot. iStock/Ridofranz
Następny

Do tej pory nowotwory u kobiet kojarzone były przede wszystkim z rakiem piersi i trzonu szyjki macicy. Tymczasem z opublikowanego raportu Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego — Państwowego Zakładu Higieny z 2013 roku wynika, że zmianom uległy statystyki dotyczące zachorowań na nowotwory złośliwe. 

Obecnie największe żniwo zbierają nie wyżej wymienione nowotwory, ale rak płuc! Pozostałe 4 miejsca w zestawieniu wcale nie są wiele bardziej pocieszające. Wielką winą samych Polek jest to, że niewystarczającą uwagę przywiązują do kwestii profilaktyki oraz ignorują pojawiające się sygnały choroby. A im później postawiona jest prawidłowa diagnoza, tym trudniej o dobre rokowania. W wielu przypadkach rozpoznanie stawiane jest często, dopiero gdy choroba jest już zaawansowana.

5 nowotworów, na które najczęściej chorują Polki

źródło: www.poradnikzdrowie.plonkologia.mp.pl

Zobacz także

„Muszę kupić jakiś dobry krem do twarzy” – łatwo powiedzieć, trudniej zrobić. Zapytaliśmy eksperta, na co zwrócić uwagę

Ratunku! Dopadł mnie overthinking! Szukam problemów tam, gdzie ich nie ma

Ona przywraca nam wiarę w siebie i w normalność. Celeste Barber w swojej najlepszej formie