Odchudzać trzeba się z głową! 13 rad dla Polki na diecie – od Doktora. Akcja „Polka na diecie”

Dr Tadeusz Oleszczuk
Dr Tadeusz Oleszczuk
6 lipca 2018
Fot. iStock / YinYang
Fot. iStock / YinYang
 

„Odchudzanie zaczyna się w głowie” – to zdanie słyszę już od dłuższego czasu. Zgoda. Ale nie mogę pozwolić na to, byście drogie Panie robiły to w niemądry sposób. Odchudzać należy się przede wszystkim z głową. I żeby ułatwić wam to zadanie, spisałem najważniejsze punkty, które obowiązkowo powinnyście znać i stosować. Poza tym, jako holista, muszę Wam powiedzieć, że organizm naprawdę lubi dobre nawyki i świetnie współpracuje w walce z kilogramami…

  1. Zrezygnujcie całkowicie ze słodzenia kawy i herbaty. Dacie radę. Już po trzech tygodniach będziecie zdziwione, jak dobre mogą być te napoje bez cukru.

  2. Ograniczcie owoce! A jeśli nie dacie rady, niech to przynajmniej będzie jedno kwaśne jabłko dziennie.

  3. Jedząc słodycze, owoce, tłuszcze zwierzęce i mięso zakwaszamy organizm. Po wielu latach prowadzi to do uszkodzenia stawów i na starość czekać Was będzie jedynie laska, a tego przecież nie chciałybyście piękne Panie… Jedynie warzywa maja odczyn zasadowy i przywracają pH krwi na 7.42.

  4. Jeśli jesteście głodne, postawcie na carpaccio z buraka, kiszonki, a kiedy macie ochotę na coś słodkiego – wypijcie sok z kiszonych ogórków lub kolejną szklankę wody.

  5. Pilnujcie bilansu wodnego. Kawa/herbata działa moczopędnie i wysuszająco. O alkoholu nie wspomnę nawet 😉

  6. Zamiast dojrzałego banana – wybierajcie twardszego – zielonego; zamiast ulubionych gotowanych ziemniaczków – zjedzcie chłodną sałatkę ziemniaczaną.

  7. Stosujcie do drugiego dania ciemny ryż, kaszę jaglaną, makarony durum.

  8. Na początek odchudzania odstawcie nabiał i jajka. Nawet te „zdrowe” często zawierają zbyt dużo dodatków przemysłowych.

  9. Jeśli któraś z Pań cierpi na zaparcia, stosujcie 2-3 łyżki mielone siemienia lnianego i koniecznie odpowiedni probiotyk. Pijcie wodę zamiast kawy/herbaty.

  10. Starajcie się jeść co 3 godziny nawet małe przekąski warzywne.

  11. Warto codziennie zjeść jeden pasek śledzia z cebulką i oliwą. Zdziwione? Spróbujcie :)

  12. Pamiętajcie, że ruch będzie wspomagał Wasz wysiłek. Bądźcie aktywne codziennie, przynajmniej godzinę, ponieważ organizm dopiero po pierwszej godzinie zaczyna spalać zapasy energii. Krótki wysiłek jedynie wzmaga apetyt…

  13. Jeśli ktokolwiek w Waszej rodzinie choruje lub chorował na tarczyce, zróbcie obowiązkowo USG, żeby sprawdzić, czy nie macie zaburzeń hormonalnych i metabolicznych. Nie wygracie same z nimi, jeśli potrzebne będzie leczenie.

Trzymam kciuki, Wasz Tadeusz. Piszcie do mnie, pytajcie, jestem do waszej dyspozycji na  Facebooku.


 

POLKA NA DIECIE BANER

Będziesz chciała się poddać? Nie rób tego, masz nas!
#POLKAnaDIECIE

Dołącz do naszej grupy na Facebooku: FB/groups/groups/polkanadiecie/

dolaczdogrupy-nafacebooku-polkanadiecie

Akcja trwa od 29.06 – 28.07. 2018 roku. Codziennych wyzwań szukaj na: Polka na diecie

Zobaczcie cudowne nagrody :)

Partnerem głównym akcji jest:

zioło_piast_logo noweSalus logo_green

Sponsor nagród:

3 x zestaw nagród składający się z:

Floradix żelazo i witaminy 250 ml,

Floradix tabletki, 

Uwemba-Pastilles®.

floradix nagrodyUwemba zdjęcie PL
Składniki: Zawiera żelazo – składnik niezbędny do regeneracji czerwonych krwinek, a tym samym wspomagający prawidłowe funkcjonowanie serca, wątroby, układu pokarmowego i mięśni. Składnikami dodatkowymi są wyciągi z kopru włoskiego i kłącza perzu, które poprawiają działanie układu trawiennego, co jest istotne w procesie przyswajania żelaza z pożywienia.

Dla kogo? Dla osób, które chcą utrzymać prawidłowy poziom żelaza we krwi. Polecany w stanach zwiększonego zapotrzebowania organizmu na żelazo – w momentach intensywnego wzrostu organizmu (dzieci), w czasie ciąży, karmienia piersią, a także przy diecie, która zawiera małą ilość tego składnika (np. wegetariańskiej).Zalety: Zawiera dobrze przyswajalne żelazo. Nie powoduje zaparć. Produkt w stu procentach naturalny.

Uwemba-Pastilles® składniki dla układu odpornościowego całej rodziny!

  • Ziołowa mieszanka z bylicą roczną*, cynkiem i ośmioma innymi ziołami
  • Przynosi korzyść dla naszego organizmu aktywując metabolizm (Cynk)
  • Dodaje witalności dzięki mocy ziół (Tatarak)
  • Pomaga wzmocnić osłabioną odporność organizmu dzięki zawartości cynku
  • Wspomaga rekonwalescencję
  • Wspomaga odporność, ma działanie antybakteryjne i korzystnie wpływa na układ oddechowy (Tymianek)
  • Ma działanie antyoksydacyjne (Rozmaryn)
  • Reguluje poziom cukru (Czarnuszka)
  • Korzystnie wpływa na serce (Goździkowiec korzenny)

5 x  Floradix żelazo i witaminy 250 ml (1 szt.)

Nagrody:

ronic

3 x ROBOT CYCLONE FOOD PROCESSOR

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Został zaprojektowany z myślą o ułatwieniu większości prac w kuchni, w tym krojenia, szatkowania, mielenia mięsa, miksowania, przygotowywania soków, koktajli i wielu innych. Unikalna konstrukcja pozwala na proste wykorzystanie licznych możliwości tego urządzenia, a łatwość obsługi i mycia sprawia, że jest on niezastąpionym pomocnikiem podczas przygotowywania niemal każdej potrawy.

Z robotem Cyclone Food Processor błyskawicznie przygotujesz:

  •        Mrożoną kawę
  •        Jedwabiste koktajle owocowe
  •        Soki z sokowirówki
  •        Mięso mielone do kotletów, pulpetów i zapiekanek
  •        Szatkowane warzywa do zup, sałatek i sosów

Co jeszcze robi Cyclone Food Processor?

Uwielbiasz zapach świeżo zmielonej kawy? Rozdrobnij ją w młynku Cyclone Food Processor.

Masz ochotę na naleśniki z orzechami? W młynku szybko zmielisz również orzechy laskowe, orzechy włoskie albo migdały.

Lubisz warzywa z patelni? Nie kupuj mrożonek – w kilka sekund poszatkuj świeże składniki w szatkownicy.

2 x MINI-BLENDER 180W (SELEDYNOWY)

mini blender

Miniblender RONIC® Zyle  pozwoli Ci przygotować Twój ulubiony koktajl w kilkadziesiąt sekund. Dzięki kielichowi w kształcie pocisku jest w stanie rozdrobnić nawet malutkie cząstki owoców i warzyw.

Blender posiada włącznik ledowy pulsacyjny i dwie prędkości. Ostrze wykonane jest z najwyższej jakości stali nierdzewnej. Urządzenie posiada też ochronę przed przegrzaniem.

Dane techniczne:

  • Moc: 180 W
  • Napięcie: 220 V, 50 Hz
  • W zestawie: 2 shakery po 600 ml
  • Ostrze ze stali nierdzewnej wysokiej jakości
  • Ochrona przed przegrzaniem
  • Antypoślizgowa podstawa urządzenia
  • Można myć w zmywarce

2 x zestaw nagród składający się z: Floradix żelazo i witaminy 250 ml Floradix tabletki

GOETZE_logo_pion

1 x Damski Rower miejski Goetze BLUEBERRY 28″ z koszykiem (do wyboru kolor: różowy, niebieski lub pistacjowy)

a8c8d0cd47ce91104eccd3479af7

92b106d7450dab4e188544d74525b68369ad41468d6fa35ec99270ca

Goetze to stylowy rower miejski, który potrafi zamienić codzienną jazdę w mieście w niezwykłe i ekscytujące przeżycie. Atrakcyjny design stanowiący wyjątkową mieszankę stylu, elegancji i pragmatyzmu. Wyraź swój unikalny styl, wybierz Goetze.

Podobają ci się nagrody – odwiedź naszych partnerów na Facebooku!

 zioło_piast_logo nowe FB/floradixpolska
 Salus logo_green 

FB/uwembapolska

 ronicFB/ronicPL
 GOETZE_logo_pion FB/GreenBike

FB/goetze.rowermiejski


TWOJE DANE: Pamiętaj, udział w konkursie jest dobrowolny. Dodając swój komentarz, wyrażasz zgodę na opublikowanie twojego imienia i nazwiska (lub pseudonimu), w przypadku ewentualnej wygranej, na liście laureatów, czyli na wykorzystanie i przetwarzanie twoich danych osobowych w celu przeprowadzenia niniejszego konkursu (zgodnie z przepisami o ochronie danych osobowych i RODO). Nie używamy twoich danych do  innych celów, niż czynności związane z niniejszym konkursem.

Regulamin akcji znajduje się tutaj.


Jak przeżyć w upale ciążę i nie zwariować – tak drogie przyszłe mamy, jest to możliwe, ale trzeba to robić z głową…

Dr Tadeusz Oleszczuk
Dr Tadeusz Oleszczuk
12 czerwca 2018
Fot. iStock / lolostock
Fot. iStock / lolostock

Wszystko zależy od ogólnego stanu zdrowia i naturalnie od zaawansowania ciąży. Zwykle pierwsze trzy, cztery miesiące nie stanowią większej różnicy w zachowaniu i samopoczuciu podczas upałów. Natomiast jeśli pojawiają się nudności i wymioty – koniecznie trzeba uzupełniać wodę w organizmie. Najlepsza jest zwykła woda, a nie słodkie soki. Kawa,  herbata mają działanie moczopędne, co może zaburzyć  bilans wodny.

Z wydychaną parą wodną codziennie tracimy około pół litra wody, a poprzez pocenie się drugie pół, z moczem –  litr do półtora litra wody.  Wszystkie te fizjologiczne straty  wymagają  odpowiedniego uzupełniania wody w organizmie, szczególnie w upalne dni, kiedy zwiększa się utrata wody poprzez nasilone pocenie. Osoba pracująca w upale może w ten sposób tracić nawet kilka litrów wody dziennie. W związku z tym kobieta ciężarna w wysokiej ciąży nie tylko powinna unikać długiego przebywania w nasłonecznionych miejscach, ale przede wszystkim pamiętać o piciu wody. Zwykle pragnienie samo daje znać, że mamy ujemny bilans wodny. Jednak dzieje się tak w sytuacji  korzystania z rezerw organizmu. Dlatego dobrze jest wypijać minimum 1,5 litra wody i w przyjemny sposób zabezpieczyć się na wypadek upałów. Osobiście polecam warzywa i owoce, jak np.: arbuza. Pokrojony, wyjęty z lodówki dostarcza cenne witaminy, minerały i wodę. Daje uczucie sytości, poprawia perystaltykę jelit.

Pierwsze miesiące ciąży nie przeszkadzają w opalaniu. Najnowsze badania pokazują, że 70% ciężarnych w Polsce ma niedobór witaminy D3. Jest ona więc dodawana do preparatów dla ciężarnych razem z kwasem foliowym, magnezem, czy jodem i kwasami DHA. Naturalny sposób aktywacji witaminy D3 poprzez opalanie jest jednak najskuteczniejszym sposobem utrzymania prawidłowego poziomu tej witaminy. Wtedy  dłużej utrzymuje się w organizmie, poprawia gospodarkę wapniowo- magnezową. Witamina D3 odgrywa ważną  rolę we wzmacnianiu  odporności i produkcji hormonalnej, co ma ogromne znaczenie w ciąży.

Jednak w wysokiej ciąży lepiej unikać długiego wystawiania się na upał, ponieważ łatwiej dochodzi do szybkiej utraty wody z organizmu i przegrzewania się. Zwykle w ciąży ciśnienie krwi jest nieznacznie niższe, a dodatkowe odwodnienie może być przyczyną zasłabnięć,  jeśli zbyt długo przebywamy na otwartym słońcu bez odpowiedniej osłony. Warto pamiętać, że wszelkie kremy z filtrem stosowane na skórę, mogą ulegać przemianom chemicznym pod wpływem działania promieniowania słonecznego. Poza tym wszystko, co zastosujemy na skórę, może zostać wchłonięte stopniowo do krążenia chłonki i krwi, a wraz z nią może pojawić się potem też we krwi pępowinowej. Dlatego lepiej jest chronić się przed nadmiarem promieni słonecznych poprzez odpowiedni strój i przebywanie w cieniu. Duży kapelusz, przewiewne, luźne sukienki doskonale spełnią swoją rolę. Będzie to naturalny sposób na unikanie przegrzania i nadmiernej utraty wody. Przebywanie na świeżym powietrzu, szczególnie w słoneczny dzień, na wiele sposobów pozytywnie wpływa na zdrowie kobiety i maleństwa.