Jak „niechcący” spalić pączka? Najważniejsze pytanie w Tłusty Czwartek

Hanna Szczygieł
Hanna Szczygieł
8 lutego 2018
Fot. Gratisography/RYAN MCGUIRE / / CC0 Public Domain
Następny

Jeden pączuś, to 200-350 kcal, ale spokojnie, możesz czuć się bezpieczna, gdy twoja siła woli zadowoli się jednym lub dwoma pączkami… Jeśli już teraz wiesz, że wieczorem „ranking” będzie bliżej dziesiątki… smacznego! Ale pamiętaj, by trochę się poruszać – tak na odpuszczenie pączkowych grzechów.

Prawdziwe niebezpieczeństwo czai się w faworkach – jeden pyszny chrust liczy sobie 85 kcal. A jak wiemy, na jednym się nie skończy (nawet nie udawajmy, że tym razem będzie inaczej). Jednak bez obaw, nawet jeśli jesteście na diecie!

Sprawdźcie, jak „niechcący” spalić pączka i jak to zrobić ćwiczeniami.

Makijażowe sztuczki dla leniwych. Próbowałyście już tego?

Anna Frydrychewicz
Anna Frydrychewicz
8 lutego 2018
Następny

Naukowcy obliczyli, że każda kobieta spędza około 335 godzin rocznie na poprawianiu swojego wyglądu. Średnio daje to około dwóch tygodni roku, które poświęcamy na makijaż i pielęgnację twarzy. Co zrobić, by sobie ułatwić to zadanie? Zastosować kilka sztuczek.

Kilka sztuczek pielęgnacyjnych i  makijażowych dla leniwych

 Jak prawidłowo nanosić tusz do rzęs

Aby uniknąć odciśnięcia tuszu na powiecie trzymaj złożoną kartkę papieru lub wizytówkę „za” rzęsami. Zaoszczędzisz czas, który musiałabyć poświęcić na zmywanie tego, co przez przypadek odciśnie się na powiece.

Użyj korektora zamiast podkładu

Gdy zabraknie ci podkładu, przed użyciem cieni nałóż odrobinę korektora na powieki. Taki „awaryjny” podkład sprawi, że cienie będą odrobinę jaśniejsze i nie będą się osypywać, co jest chyba największą zmorą dotyczącą makijażu oczu (nie lubimy „efektu Pandy”).

2 pędzle w jednym

Za pomocą zwykłych wsuwek do włosów, możesz zamienić pędzelek do makijażu w płaską szczoteczkę do konturowania. Wystarczy odpowiednio podpiąć włosie i gotowe!

Nakładanie cieni

Aby uniknąć rozmazania lub nakładania się jednego koloru na drugi trzymaj łyżkę na powiece i nakładaj cień nad nią. Dodatkowo kolor nałożysz symetrycznie i uzyskasz bardzo ładny efekt.

Tusz do rzęs do rzęs i brwi

„Awaryjnie” możesz użyć tuszu do rzęs do koloryzacji brwi (jeśli nie są zbyt cienkie i jasne). Efekt – taki sam jak przy użyciu specjalnego produktu do stylizacji brwi. No i zaoszczędzone „kilka” złotych w portfelu.

Jak zmienić makijaż dzienny w wieczorowy:

Jeśli chcesz szybko przekształcić makijaż dzienny w wieczorowy makijaż, wystarczy, że masz w kosmetyczce szminkę o jasnym odcieniu lub eyeliner. Wystarczy odrobinę mocniej zaakcentować oko lub usta.

Używaj wazeliny zamiast tuszu do rzęs.

Nakładaj ją za pomocą umytej szczoteczki do rzęs. Wazelina sprawi, że twoje rzęsy będą ciemniejsze, ale sam makijaż będzie subtelny. Uzyskasz wrażenie naturalności i dziewczęcości. Na noc możesz również użyć różnych olejków wzbogaconych witaminami i aloesem. Nakładaj je szczoteczką, aby  pobudzić wzrost rzęs.

 Strona 1 z 2
czytaj więcej

50 sposobów, by uspokoić zdenerwowane dziecko – sprawdzone!

Anna Frydrychewicz
Anna Frydrychewicz
8 lutego 2018
Fot. iStock / ideabug
Następny

Kiedy czasem nie masz już siły i wydaje ci się, że dłużej nie wytrzymasz, odetchnij głęboko i spróbuj spojrzeć na ten wybuch złości, nerwy i stres jak na problem, który musisz rozwiązać. Postaraj się pomóc swojemu dziecku się uspokoić – zaproponuj mu kilka technik, które będzie mogło stosować również samo.

Oto kilka dobrych, sprawdzwonych metod, do wykorzystania w zależności od potrzeb i wieku dziecka.

50 sposobów, by uspokoić zdenerwowane dziecko

1. Inwersja

Zaproponuj dziecku pozycję, w której głowa znajdzie się poniżej poziomu serca.  Taka pozycja ma zbawienne działanie dla układu nerwowego.

2. Poproś dziecko by wyobraziło sobie spokojne miejsce

3. Daj dziecku wodę do picia

Odwodnienie jest  związane z obniżeniem sprawności umysłowej. Sobie też nalej.

4. Zaśpiewaj dziecku

5 .Zaproponuj dziecku, by stanęło jak piesek

Aktywowanie mięśni ramion, nóg i rdzenia pomaga spalać dodatkowy poziom glukozy we krwi, który aktywowany podczas reakcji walki lub ucieczki.

6. Zaproponuj dziecku, by coś narysowało.

7. Daj dziecku skakankę

Ustaw minutnik na 2 minuty, włącz trochę muzyki.

8. Zaproponuj dziecku podskoki

Niech skacze jak najwyżej.

9. Puść kolorowe bańki

Podobnie jak dmuchanie w plastikowy wiatraczek, dmuchanie baniek może pomóc dziecku odzyskać kontrolę nad jego oddechem, a tym samym ich stanem psychicznym.

10. Zrób dziecku gorącą kąpiel

Po długim dniu nie ma nic bardziej relaksującego niż ułożenie się w wannie z gorącą wodą. To samo dotyczy dzieci.

11. Zaproponuj zimny prysznic

Jedno z badań wykazało, że napięcie, zmęczenie, depresja i negatywne nastroje mijają jeśli będziesz brał regularnie chłodny prysznic.

12. Zrób gorącą czekoladę

13. Zapal świeczkę i poproś, by dziecko ją zdmuchnęło

Następnie zapal ją ponownie i odsuń od siebie, aby oddech był głębszy. Jest to świetny sposób na ćwiczenie głębokiego oddychania.

14. Jeśli znajdujesz się w centrum handlowy znajdź sklep ze zwierzętami

I postaw dziecko przed akwarium, oglądanie pływających w nim ryb obniża ciśnienie krwi oraz tętno.

15. Poproś, by dziecko odliczyło wstecz od 100

16. Poproś dziecko, by powtarzało ustaloną wcześniej mantrę

17. Naucz dziecko oddychać przeponą

18. Wyciągnij przygotowany wcześniej słoik z brokatem

To znakomity odstresowywacz.

19. Pozwól dziecku pobiegać

Wykazano, że bieganie zmniejsza stres i może być czasem bardziej skuteczne niż podróż do gabinetu terapeuty.

20 Poproś, by policzyło do 5.

21. Poproś dziecko, by głośno powiedziało, co czuje

Dla dzieci, które potrafią zwerbalizować swoje uczucia, rozmowa o tym, co im przeszkadza, to szansa na zrozumienie samego siebie.

22. Poproś dziecko, by napisało do siebie list o tym, co czuje

23. Udekorujcie razem ścianę.

24. Utwórz z dzieckiem specjalną tablicę

Niech twoje dziecko wycina słowa i zdjęcia z czasopism, układając mapę swoich zainteresowań i pragnień.

25. Przytul dziecko „na niedźwiadka”

Przytulanie wspomaga wydzielanie oksytocyny, a nawet 20-sekundowy uścisk zmniejsza ciśnienie krwi, zwiększa poczucie dobrego samopoczucia i zmniejsza szkodliwe fizyczne skutki stresu .

Strona 1 z 2
Czytaj dalej

 

 

Zobacz także

Fot. iStock/Emir Memedovski

5 typów wampirów energetycznych. Jak się przed nimi chronić?

Fot. iStock/KristinaJovanovic

6 nieoczywistych oznak lęku przed bliskością, które utrudniają nawiązanie głębokiej relacji

Pytania i komentarze, od których robi się słabo (niemal) każdej żonie

Pytania i komentarze, od których robi się słabo (niemal) każdej żonie