Najlepsze rzeczy są w życiu za darmo. Tego nie kupisz za żadne pieniądze

Anna Frydrychewicz
Anna Frydrychewicz
14 marca 2016
Fot. iStock / deimagine
Fot. iStock / deimagine
 

Najlepsze rzeczy w życiu są za darmo. Co prawda, przychodzi taki moment, kiedy zaczynamy uświadamiać sobie, że pieniądze naprawdę dają nam bezpieczeństwo i pewien komfort życia. Ale równie szybko pojmujemy, że można być bogatym i jednocześnie bardzo nieszczęśliwym, że są takie problemy, których posiadanie tego, co materialne po prostu nie rozwiąże. Tych ośmiu rzeczy sobie nie kupisz:

1. Zdrowia

Bo chociaż będziesz miał dostęp do najlepszych metod leczenia i do usług najzdolniejszych lekarzy, nie oszukasz choćby swoich predyspozycji  zapisanych w genach. Możesz też wydać fortunę na zabiegi upiększające i usprawniające twoje ciało i nie uzyskać satysfakcjonującego  efektu. Dla niektórych z nas to dołujące, ale dla innych motywujące by dbać o równowagę między ciałem a duchem.

2. Miłości

Mimo, że zbudujesz mu albo jej złotą klatkę i obdarujesz wszystkim, o czym marzy, nie sprawisz w ten sposób, że najbliższa twojemu sercu osoba poczuje do ciebie to samo, co ty do niej. Serca człowieka nie da się przekupić, jeśli nie będzie chciało, nigdy nie zabije dla ciebie. Poza tym miłość to przecież również dawanie wolności, a nie wiązanie ze sobą kogoś za pomocą sieci zależności. Nie możesz nikogo „posiadać” jak rzeczy, miłość to wyraz wolnej woli obu stron.

3. Inteligencji, zdolności

Choćbyś kupił najdroższy kurs i zatrudnił najlepszego nauczyciela. Zgoda, pewnych rzeczy można się „wyuczyć”, żeby je potem, nawet perfekcyjnie odtwarzać. Ale nauka rysunku nie uczyni z ciebie artysty, jeżeli brak ci talentu. Bez tej iskry twoim pracom  i kompozycjom zawsze będzie czegoś brakowało, nie zachwycą geniuszem.

4. Czasu

Nie zatrzymasz go, nie sprawisz by się cofnął. Nikt też nie wynalazł jeszcze sposobu by wydłużyć ludzkie życie. Rodzisz się i twój czas zaczyna biec. Dlatego jedną z najważniejszych umiejętności jest umiejętność życia chwilą. Który to raz sobie to uświadamiasz?

5. Spokoju duszy

Nie zagłuszysz swoich wyrzutów sumienia i nie uciekniesz przed sobą samym. Kiedy staniesz przed poważnymi problemami, konfliktem z bliską osobą, będziesz musiał go w końcu rozwiązać, wybaczyć komuś albo kogoś poprosić o wybaczenie. Inaczej w twoim sercu zawsze będzie gościł niepokój i nieprzyjemne uczucie, które nie pozwoli ci być w pełni szczęśliwym ani cieszyć się z tego, co masz.

6. „Klasy”

Widać ją w spojrzeniu, w geście, w tym jak traktujesz innych ludzi i w tym, jaki masz stosunek do siebie i swoich potrzeb. To pewien rodzaj swobody nie do podrobienia, coś co w sobie nosisz i co odróżnia cię od innych.

7. Obecności i akceptacji

Można być obok, ale nie być obecnym. Kiedy myśli bliskiej ci osoby krążą gdzieś daleko, daleko od ciebie, nie jesteś w stanie tego kontrolować, ani na to wpłynąć. Nie sprawisz też siłą, by najbliżsi zaakceptowali twoje wybory. Pamiętaj, twoim prawem jest żyć tak jak chcesz, nie krzywdząc innych.

8. Życiowego doświadczenia

Żaden coach ani trener rozwoju osobistego ze swoimi wykładami i poradami nie przeżyje za ciebie życia. Nie wzbogaci cię swoimi przeżyciami, nie nauczy swoimi opowieściami jak być, trwać, radzić sobie z problemami. Możesz wysłuchać jego wskazówek, ale praktyka przychodzi sama: z wiekiem, z obecnością innych ludzi, z upadkami i wzlotami. Z wydarzeniami, które czasem odwracają twój świat do góry nogami, zmuszając do zawrócenia z drogi, którą kroczyłeś do tej pory.

Chociaż jesteśmy tu na chwilę, już ta chwila jest szansą. Jeśli podejdziesz do niej z odwagą i przekonaniem, że największą wartością są ludzie, pieniądze będą dla ciebie jedynie środkiem, a nie celem samym w sobie.


Fitness, czyli właściwie co? Wybierz aktywność najlepszą dla siebie [Przegląd zajęć]

Żaklina Kańczucka
Żaklina Kańczucka
14 marca 2016
Fot. iStock / SolisImages
Fot. iStock / SolisImages
 

Aktywność fizyczna? Jasne! Chcemy połączyć zdrową kuchnię z ruchem ciesząc się zdrowym i aktywnym życiem. Coraz częściej przestają nam wystarczać dotychczasowe aktywności i poszukujemy nowych inspiracji. Możliwości jest wiele, tylko trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie: co będzie nam sprawiało największą przyjemność i jakich efektów oczekujemy od zajęć.

Aby ułatwić rozeznanie i podjęcie decyzji, przedstawiamy przegląd aktywności, które można podpiąć pod szeroko rozumiane zajęcia fitnessu.

ABT (Abdominal Buttocks and Thigs) 

To zajęcia wzmacniające pośladki, uda i brzuch, podczas treningu wzmacniająco-kształtującym, wykonywanym przy muzyce. Po 10–15-minutowej rozgrzewce, zaczynają się kompleksowe ćwiczenia obejmujące głównie dolne partie ciała. Regularne ich wykonywanie pomaga wypracować płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda.

Aeroboxing

Zwany jest boksem dla kobiet, jako że jest bezkontaktową formą ruchu. Łączy w sobie elementy zaczerpnięte z boksu, kickboxingu i fitnessu które wpływają na rozwój rozwijający wytrzymałości siłowej, kondycji, siły dynamicznej, szybkości, równowagi i koordynacji ruchowej. Jest to wysiłek bardzo intensywny, aerobowy, podczas którego organizm spala dużo kalorii i w efekcie znika tłuszczyk. 

BS (Body Sculpting)

Ten rodzaj zajęć stosuje się aby wzmocnić mięśnie brzucha i odchudzić sylwetkę. Najważniejsze jest tu wielokrotne powtarzanie statycznych ćwiczeń, najlepiej pod okiem trenera, które opierają się na dokładności wykonywania. W zależności jaki efekt chcemy osiągnąć, wykonujemy ćwiczenia takie jak wypady w tył, ćwiczenia z ciężarkami, przysiady, unoszenie  bioder, scyzoryk i inne.  

Body Workout 

To  trening całego ciała, obejmujący wszystkie grupy mięśniowe, opierający się na aktywności od prostych zestawów ćwiczeń kroków do aerobicu, do treningu obwodowego. Zawiera on dodatkowo wydłużony czas ćwiczeń rozciągających, które pomagają w rozluźnieniu i relaksie.

Crossfit

To intensywny trening siłowy i kondycyjny, podczas którego wykonuje się ćwiczeń bez czasu na przerwę. Ćwiczy się jednocześnie podnoszenie ciężarów, sprawność atletyczną, odporność. Wyrabia odporność krążeniową oraz oddechową, siłę i wytrzymałość mięśni, rozciągliwość, szybkość, sprawność, psychomotorykę, równowagę. Wpływa na to różnorodność ćwiczeń, jakie są wykonywane podczas treningu: m.in. wyskoki w górę, wykroki w bok z wyciskaniem hantli, rzut piłką lekarską, pompki, trening z kettlebell i wiele innych. 

Fot. Pixabay / Unsplash / CC0 Public Domain

Fot. Pixabay / Unsplash / CC0 Public Domain

Dance 

Polega na połączeniu tańca i fitnessu. Różnorodne formy tańca łączone są z choreografią na bazie podstawowych kroków aerobicu. Tu na uczestniczki czeka ruch przy energicznej muzyce dzięki któremu następuje spalanie tkanki tłuszczowej oraz  poprawa koordynacji ruchowej i wydolności układu sercowo-naczyniowego.

Fat Burning 

To ćwiczenie obliczone na spalanie tłuszczu. Fat burning to zestaw ćwiczeń umiarkowanie intensywnych, opartych o układy choreograficzne. Aby trening przysdniósł efekt, nalezy ćwiczyć co najmniej 30 minut.  

Fit Ball

Czyli ćwiczenia równoważące z piłką, wymagające umiejętności utrzymania równowagi, oraz napinania różnych mięśni. Podczas ćwiczeń na gumowej piłce o średnicy między 55 a 65cm, można usiąść, położyć się lub oprzeć. Zaletą zajęć z piłką jest wzbogacanie treningu o nerwowo – mięśniowe współdziałanie. Fit Ball  kształci zdolność utrzymywania równowagi i balansu, wzmacnia głęboko położone mięśnie, stabilizujące  kręgosłup. Ćwiczenia poprawiają ogólną motorykę ciała.

Funky 

To taneczna forma aerobiku wykonywana do muzyki soul i funk. Kroki taneczne i ich sekwencje, wymagają sprawnej koordynacji ciała. Tempo jest stosunkowo wolne, więc nie jest to trening spalający intensywnie tłuszczyk, a raczej służący ogólnemu rozwojowi i odprężeniu przy lubianej, rytmicznej muzyce. 

Hi Lo  (High/ Low impact Aerobic)

W wersji high, to bardzo dynamiczny, intensywny rodzaj ćwiczeń. Osoby trenujące muszą posiadać przygotowanie kondycyjne. Ćwiczenia polegają na wykonywaniu naprzemiennych skoków, podskoków, elementów biegu oraz obrotów. Natomiast wersja low jest  łatwiejsza, polega na prostych układach, elementach marszu oraz krokach, przy mniej intensywnej muzyce. Ta wersja nadaje się  dla osób starszych, czy nawet kobiet w ciąży.

Interwał 

Jest treningiem o zmiennej intensywności ćwiczeń. Został on opracowany na potrzeby sportowców aby polepszyć ich wytrzymałość, siłę i prędkość. Dodatkowo ubocznym efektem treningu interwałowego jest znaczna redukcja tkanki tłuszczowej. Zaletą treningu interwałowego jest krótki czas jego trwania, a wykonywanie go 2-3 razy w tygodniu przynosi doskonałe efekty. Wymaga dużego nakładu energii, ale wpływa pozytywnie na poprawę ogólnej kondycji, eliminację nadmiaru tkanki tłuszczowej, zmniejszenie ryzyka zachorowania na cukrzycę poprzez zwiększenie wrażliwość na insulinę. Co ciekawe, trening (np. biegowy czy rowerowy)  składa się zazwyczaj z jednego ćwiczenia wykonywanego z różną intensywnością w zestawieniu – 20 sekund ćwiczeń, 10 sekund przerwy w 8 powtórzeniach. Dla amatorów intensywność należy dobrać do możliwości organizmu.

Fot. Flickr / adifansnet / CC BY

Fot. Flickr / adifansnet / CC BY

Joga

Polega na wykonywaniu ćwiczeń (asan). Celem jest osiągnięcie wewnętrznej harmonii i wzmacnianie ciała. Ważne są również ćwiczenia oddechowe, mające za zadanie panowanie nad emocjami i wyciszeniem. Joga zwiększa siłę, elastyczność, wytrzymałość mięśni i ścięgien. Kondycja się poprawia a poprzez odpowiednią stymulację układu nerwowego, ma korzystny wpływ na umysł i psychikę. Nabieramy umiejętności lepszej koncentracji a także relaksacji. Wykonywanie asan wymaga skupienia na oddechu, co  wpływa korzystnie na pracę serca. 

Pilates

Łączy w sobie elementy jogi i baletu, dzięki czemu wszystkie mięśnie poddają się rozciąganiu, spinaniu i ponownemu rozciąganiu. Ćwicząc regularnie, wpływamy na poprawę siłę, równowagi, elastyczności i koordynacji ciała. Na smukłym wyglądzie zyskuje cała sylwetka, jednak ze względu na spokojny ruch nie można spodziewać się spektakularnego chudnięcia i wymodelowania ciała.

Power Pump 

W skrócie ćwiczenia ze sztangą. Zajęcia prowadzone są w grupie przez instruktora, poza sztangami, często wykorzystuje się stepy lub inne przybory. Ćwiczenia mają charakter siłowo-wytrzymałościowy, a sam trening pod względem fizjologicznym przypomina trening interwałowy. Dzięki power pump następuje poprawa wydolności, wzrost wytrzymałości i siły mięśniowej ale bez ich przyrostu, a także spalanie tkanki tłuszczowej. 

Fot. Pixabay / kokkarina / CC0 Public Domain

Fot. Pixabay / kokkarina / CC0 Public Domain

Stretching 

To zajęcia oddechowe, rozluźniające i rozciągające przy relaksującej muzyce. Wykorzystuje się w nich proste asany z klasycznej jogi i elementy pilatesu, świetnie wpływa na całe ciało. Rozciąga wszystkie grupy mięśni, uelastycznia je i zwiększa ruchomość stawów. Rozciągnięcia mięśni w widoczny sposób wpływa na wysmuklenie sylwetki.

Tae Bo

Jest treningiem łączącym w sobie elementy fitnessu, treningu siłowego oraz zajęć relaksacyjnych. Dzięki niemu można modelować sylwetkę, wzmocnić mięśnie i pozbyć się negatywnej energii. Dynamiczne ciosy i kopnięcia wymagają energii, więc spalana jest tkanka tłuszczowa.


Dzień #8. Zadbaj o siebie naprawdę. #SlimemGO

Hanna Szczygieł
Hanna Szczygieł
14 marca 2016
Fot. Pixabay / motointermedia /
Fot. Pixabay / motointermedia / CC0 Public Domain
 

Dziś zadbajcie o swoje ciało w powolnym rytmie. Co powiecie na aktywności, które najbardziej odprężają?

Rozciągnie, nordic walking? Może joga na próbę? Pogoda jest coraz piękniejsza, może masz w okolicy las – idealny na wieczorny spacer w miłym towarzystwie lub staw, gdzie możesz wypożyczyć łódkę i nieco się wyciszyć (a przy okazji powiosłować)? Co wy na to? Zebrać siły  na cały tydzień w miły i odprężający sposób w rytmie slow, miła odmiana na wiecznie pędzący poniedziałek.


I jak? Chcecie naprawdę o siebie zadbać? Przyłączcie się do naszej wiosennej akcji: „Zadbaj o siebie naprawdę”.

My będziemy wam prezentować różne formy aktywności, a wy wysyłajcie nam zdjęcia, piszcie, jak o siebie dbacie, jak dbacie o swoje ciało, jak sobie radzicie.

ZADANIE KONKURSOWE:

Jest banalne. Wystarczy wrzucić pomysłowe zdjęcie Waszej aktywności na Facebooka z oznaczeniem #SlimemGO. Czy to rolek na nogach, czy pięknego widoku podczas spaceru. A może zdążycie zrobić fotkę w trakcie pogoni za autobusem, czy przy wchodzeniu po schodach? Liczy się pomysł. Te najciekawsze zostaną nagrodzone zestawami fantastycznych kosmetyków, które też pomogą Wam odwdzięczyć się ciału i zadbać o siebie w sposób wyjątkowy. W opisie zdjęcia, napiszcie nam w paru słowach, jak naprawdę o siebie zadbałyście tego dnia.

SZCZEGÓŁY NASZEJ AKCJI ZNAJDZIECIE TUTAJ

#SlimemGO

Fot. Materiały prasowe

Chcesz o siebie zadbać naprawdę? #SlimemGO.


Zobacz także

chroń krocze przed nacięciem

5 rzeczy które musisz zrobić przed ciąża. Będziesz mamą? To najlepszy moment na dobre zmiany w życiu

Arch. prywatne

Miałam raka, nie mam cycków. Chcę kochać i żyć, pozwólcie mi na to

Misja ciąża... Houston, mamy problem

Misja ciąża… Houston, mamy problem