Go to content

Magiczna dziewiątka. 9 zdrowych nawyków, które pomogą ci pozostać w formie

Dbanie o siebie, o nasz organizm jako sprawnie funkcjonującą, genialną maszynę wcale nie jest takie trudne, pod warunkiem, że robimy to systematycznie. I wcale nie trzeba intensywnych treningów, wielkich planów i obiecywania sobie nie wiadomo czego „od następneg0 poniedziałku”. Wystarczy codzienna rutyna magicznej dziewiątki ;).

Czy zdajesz sobie sprawę z tego, że żeby być w formie, dziennie potrzebujesz…

1/9 9 tysięcy kroków

By zachować sprawność fizyczną i szczupła sylwetkę. Więc maszeruj, biegaj i spaceruj na zdrowie, jeśli tylko masz okazję, zostaw samochód pod domem.

2/9 8 godzin snu

By obudzić się wypoczętym i w dobrym nastroju.

Fot. istock/mediaphotos

3/9 7 szklanek wody

By odpowiednio nawodnić nasz organizm.

4/9 6 minut medytacji

Żeby zachować równowagę duchową, uspokoić serce i umysł.

Fot. iStock/hobo_018

5/9 5 porcji owoców i warzyw

By dostarczyć organizmowi odpowiednią dawkę witamin i składników odżywczych.

6/9 4 przerwy w ciągu dnia na odpoczynek i rozciąganie

By pozostać w dobrej formie psychicznej i ochronić twój kręgosłup.

fot. istock/Rawpixel

7/9 3 posiłki i 3 zdrowe przekąski

By pielęgnować zdrowe nawyki żywieniowe, mieć siłę do nauki, pracy, borykania się z wyzwaniami codzienności.

Fot. istock/Eva-Katalin

8/9 2 godziny bez ekranu twojego telefonu przed pójściem do łóżka

By uniknąć problemów z zasypianiem i odpocząć od „ekranów”.

Fot. istock/gradyreese

9/9 1 "sesja" ćwiczeń fizycznych

By pozostać w formie fizycznej, zrelaksować się  i dotlenić dobrze organizm.

Zobacz także