Prawie wszyscy je kochają, nawet kapryśne dzieci. A dlaczego, bo są pyszne i słodkie. I choć czasem zastanawiamy się czy owoce to dobry pomysł z samego rana, prawda jest taka, że oprócz cukru zawierają olbrzymie ilości witamin i minerałów. Czy warto je jeść na śniadanie? Tak, pod warunkiem, że zrobimy to z głową.
Jak podawać owoce na śniadanie?
Tak naprawdę obowiązuje tylko jedna zasada – owocom powinno towarzyszyć źródło złożonych węglowodanów i białka. Same owoce nie zapewnią nam energii na długo, ponieważ zawierają sporo prostych cukrów, które bardzo szybko ulegają strawieniu. Dlatego ważne, by połączyć je z czymś sycącym – np. musli, owsianką czy pieczywem.
Jednym z bardziej sycących owoców będzie dobrze nam znany banan. Sprawdźcie, co kryje się w owocach i który najczęściej będzie gościł w waszym śniadaniu.
Idealne owoce na śniadanie:
- Grejpfrut
- Czerwone winogrona
- Pomarańcze
- Mandarynki
- Kiwi
- Truskawki
- Banan
- Ananas
- Arbuz
- Melon
- Brzoskwinia
- Gruszka
- Jabłko
- Śliwka
- Maliny
- Wiśnie
Sprawdźcie ich największe zalety 🙂
Akcja #rodzINKA
Codziennie będziemy zachęcać was do budowania niezwykłych więzi z waszymi bliskimi. Do tworzenia wyjątkowej rodziny u podstaw, z tych wszystkich najdrobniejszych rzeczy, szczegółów, które budują szczęście. Czasu, który dla siebie mamy – nawet jeśli to tylko 10 minut poświęcone poranne wypicie kubka zbożówki i kromkę z dżemem. Bo rodzina, zawsze jest warta tych pięciu minut, upieczonego ciasta czy wspólnie obejrzanego filmu. A każdy z nas z pewnością znajdzie swój ulubiony sposób na to, by być blisko i naładować swoje rodzinne baterie!
Nasza akcja podzielona będzie na cztery tygodnie tematyczne (niech to będzie niespodzianką!), codziennie będziemy publikować dla was jedno, malusieńkie wyzwanie. W komentarzach do artykułów, piszcie, czy podjęliście wyzwanie i czy zrobiło się wam ciepło na serduchu, a może zamiast korzystać z naszej wskazówki wymyśliliście inny sposób na wzmacnianie więzi? Napiszcie na o tym. Wśród najbardziej aktywnych uczestników, wybierzemy zwycięzców, którzy po zakończeniu akcji #rodzINKA wygrają fantastyczne rodzinne nagrody. A dzisiejsze wyzwanie to…
Tydzień I – Rodzinne śniadania
Żeby dobrze zacząć dzień warto poświęcić kilkanaście minut dla bliskich. Nie musicie przygotowywać śniadania królów i wstawać o świcie. W tym tygodniu będziemy podsuwać pomysły na udane, wspólne śniadania. Bo choć gnamy jak szaleni, każdy z nas jest w stanie „znaleźć” kilka minut na dzień dobry.
Dzień 5
Dzisiejsze wyzwanie jest bardzo proste, zaproście na śniadanie owoce i pochwalcie się swoim wyborem w komentarzach. Skorzystajcie z naszych podpowiedzi lub podeślijcie swoje sposoby! Może macie swoje własne, śniadaniowe rytuały dla zdrowych ciał i relacji – napiszcie nam o tym!
Żeby było jeszcze milej, specjalnie od INKI przepis na coś smacznego…
Dwukolorowe smoothie
Składniki:
- 2 łyżeczki ulubionej INKI
- 100 ml wody mineralnej
- 1 banan
- pół puszki ananasa w kostkach
- 2 łyżeczki miodu
- 150 g mrożonych jagód
- 180 g jogurtu typu greckiego
Przygotowanie:
Przygotowujemy pierwszą warstwę kolorowego koktajlu. Do kielicha miksera dodajemy pokrojonego banana, ananasa, wodę i kawę Inka. Wszystko miksujemy na gładki krem. Przelewamy do osobnego naczynia. Do przygotowania drugiej warstwy potrzebujemy jagody, miód oraz jogurt. Miksujemy na gładką masę. Warstwę jagodową przelewamy do szklanki jako pierwszą, potem warstwa bananową. Jest pięknie!
Zobacz również inne przepisy tutaj.
Patronem akcji i sponsorem nagród jest
Nagrody:
I stopnia:
3 x zestaw INKA składający się z:
- 1 x torba filcowa
- 2 x kubek emaliowany Inka
 |  |  |
- 1 x puszka Inka Klasyczna
- 1 x Inka Błonnik
- 1 x Inka Wapń
- 1 x Inka z orkiszem
- 1 x Inka Bio z figami
- 1 x Inka karmelowa
- 1 x Inka czekoladowa
- 1 x Inka mleczna
 |  |
 |  |  |
 |  |  |
II stopnia:
12 x zestaw INKA składający się z:
- 1 x puszka Inka Klasyczna
- 1 x Inka Błonnik
- 1 x Inka Wapń
- 1 x Inka z orkiszem
- 1 x Inka Bio z figami
- 1 x Inka karmelowa
- 1 x Inka czekoladowa
- 1 x Inka mleczna
Akcja trwa od 19.02.2018 do 18.03.2018 roku. Regulamin akcji dostępny jest tutaj.
ZOBACZ WSZYSTKIE WPISY ZWIĄZANE Z AKCJĄ #rodzINKA
Na podstawie: krokdozdrowia
