Idealne owoce na śniadanie. Czy wiesz, jak je wybrać? Akcja #rodzINKA. Tydzień I, wyzwanie 5

Akcja #rodzINKA
Akcja #rodzINKA
23 lutego 2018
Fot.  iStock / gilaxia
Fot. iStock / gilaxia
 

Prawie wszyscy je kochają, nawet kapryśne dzieci. A dlaczego, bo są pyszne i słodkie. I choć czasem zastanawiamy się czy owoce to dobry pomysł z samego rana, prawda jest taka, że oprócz cukru zawierają olbrzymie ilości witamin i minerałów. Czy warto je jeść na śniadanie? Tak, pod warunkiem, że zrobimy to z głową.

Jak podawać owoce na śniadanie?

Tak naprawdę obowiązuje tylko jedna zasada – owocom powinno towarzyszyć źródło złożonych węglowodanów i białka. Same owoce nie zapewnią nam energii na długo, ponieważ zawierają sporo prostych cukrów, które bardzo szybko ulegają strawieniu. Dlatego ważne, by połączyć je z czymś sycącym – np. musli, owsianką czy pieczywem.

Jednym z bardziej sycących owoców będzie dobrze nam znany banan. Sprawdźcie, co kryje się w owocach i który najczęściej będzie gościł w waszym śniadaniu.

Idealne owoce na śniadanie:

  • Grejpfrut
  • Czerwone winogrona
  • Pomarańcze
  • Mandarynki
  • Kiwi
  • Truskawki
  • Banan
  • Ananas
  • Arbuz
  • Melon
  • Brzoskwinia
  • Gruszka
  • Jabłko
  • Śliwka
  • Maliny
  • Wiśnie

Sprawdźcie ich największe zalety :)

1 2 3 4 5

Akcja #rodzINKA

Codziennie będziemy zachęcać was do budowania niezwykłych więzi z waszymi bliskimi. Do tworzenia wyjątkowej rodziny u podstaw, z tych wszystkich najdrobniejszych rzeczy, szczegółów, które budują szczęście. Czasu, który dla siebie mamy – nawet jeśli to tylko 10 minut poświęcone poranne wypicie kubka zbożówki i kromkę z dżemem. Bo rodzina, zawsze jest warta tych pięciu minut, upieczonego ciasta czy wspólnie obejrzanego filmu. A każdy z nas z pewnością znajdzie swój ulubiony sposób na to, by być blisko i naładować swoje rodzinne baterie!

Nasza akcja podzielona będzie na cztery tygodnie tematyczne (niech to będzie niespodzianką!), codziennie będziemy publikować dla was jedno, malusieńkie wyzwanie. W komentarzach do artykułów, piszcie, czy podjęliście wyzwanie i czy zrobiło się wam ciepło na serduchu, a może zamiast korzystać z naszej wskazówki wymyśliliście inny sposób na wzmacnianie więzi? Napiszcie na o tym. Wśród najbardziej aktywnych uczestników, wybierzemy zwycięzców, którzy po zakończeniu akcji #rodzINKA wygrają fantastyczne rodzinne nagrody. A dzisiejsze wyzwanie to…

footer-grain

Tydzień I – Rodzinne śniadania

Żeby dobrze zacząć dzień warto poświęcić kilkanaście minut dla bliskich. Nie musicie przygotowywać śniadania królów i wstawać o świcie. W tym tygodniu będziemy podsuwać pomysły na udane, wspólne śniadania. Bo choć gnamy jak szaleni, każdy z nas jest w stanie „znaleźć” kilka minut na dzień dobry.

Dzień 5

Dzisiejsze wyzwanie jest bardzo proste, zaproście na śniadanie owoce i pochwalcie się swoim wyborem w komentarzach. Skorzystajcie z naszych podpowiedzi lub podeślijcie swoje sposoby! Może macie swoje własne, śniadaniowe rytuały dla zdrowych ciał i relacji – napiszcie nam o tym!

Żeby było jeszcze milej, specjalnie od INKI przepis na coś smacznego…

Dwukolorowe smoothie

Składniki:

  • 2 łyżeczki ulubionej INKI
  • 100 ml wody mineralnej
  • 1 banan
  • pół puszki ananasa w kostkach
  • 2 łyżeczki miodu
  • 150 g mrożonych jagód
  • 180 g jogurtu typu greckiego

Przygotowanie:

Przygotowujemy pierwszą warstwę kolorowego koktajlu. Do kielicha miksera dodajemy pokrojonego banana, ananasa, wodę i kawę Inka. Wszystko miksujemy na gładki krem. Przelewamy do osobnego naczynia. Do przygotowania drugiej warstwy potrzebujemy jagody, miód oraz jogurt. Miksujemy na gładką masę. Warstwę jagodową przelewamy do szklanki jako pierwszą, potem warstwa bananową. Jest pięknie!

Zobacz również inne przepistutaj.

Patronem akcji i sponsorem nagród jest

38

Nagrody:

I stopnia:

3 x zestaw INKA składający się z:

  • 1 x torba filcowa
  • 2 x kubek emaliowany Inka
TD 43 (1)Inka kubek blaszany minkaInka kubek blaszany klosy
  • 1 x puszka Inka Klasyczna
  • 1 x Inka Błonnik
  • 1 x Inka Wapń
  • 1 x Inka z orkiszem
  • 1 x Inka Bio z figami
  • 1 x Inka karmelowa
  • 1 x Inka czekoladowa
  • 1 x Inka mleczna
9960957-10-Inka-puszka-20149720055-01-Inka-kawa-zbozowa-z-orkiszem-36szt-front
9720052-00-Inka-Bio-Figowa-100g9720017-01-Inka-Wapn-100-bez-txt9483998-03-Inka-Blonnik-100g-bez-txt
9483967-04-Inka-karmelowa-200g9483941-06-Inka-czekoladowa-200g9483939-05-Inka-mleczna-200g

II stopnia:

12 x zestaw INKA składający się z:

  • 1 x puszka Inka Klasyczna
  • 1 x Inka Błonnik
  • 1 x Inka Wapń
  • 1 x Inka z orkiszem
  • 1 x Inka Bio z figami
  • 1 x Inka karmelowa
  • 1 x Inka czekoladowa
  • 1 x Inka mleczna

Akcja trwa od 19.02.2018 do 18.03.2018 roku. Regulamin akcji dostępny jest tutaj.

ZOBACZ WSZYSTKIE WPISY ZWIĄZANE Z AKCJĄ #rodzINKA


Na podstawie: krokdozdrowia

 


Zimowe śniadania. Celebrujemy sobotę! Akcja #rodzINKA. Tydzień I, wyzwanie 6

Akcja #rodzINKA
Akcja #rodzINKA
24 lutego 2018
Zimowe śniadania
Fot. iStock /
 

Co sprawdzi się najlepiej zimą? Oczywiście coś rozgrzewającego! Bez obaw, żeby się rozgrzać macie dwa wyjścia: przyrządzić ciepły posiłek albo ciepły napój! Wybierajcie!

Zimowe śniadania

Ciepłe śniadanie:

Do wyboru mamy mnóstwo produktów, więc z pewnością znajdzie się coś, co zasmakuje całej rodzinie. Od nieśmiertelnej zupy mlecznej (wiecie, że jest kakaowy makaron, którym można „przekupić” najmłodszych?), przez owsiankę, rozmaite płatki z ciepłym mlekiem, po bardziej skomplikowane wariacje. Dla miłośników „zimowych aromatów” polecamy owsiankę z cząstkami pomarańczy i szczyptą cynamonu (można dodać też jabłka). Kolejnym zimowym i zdrowym dodatkiem będą orzechy i suszone owoce.

Jajka – pod każdą postacią, również rozgrzeją was z samego rana. A może umówicie  się na poranne kulinarne podróże i co sobotę wypróbujecie inny rodzaj śniadania? Amerykańskie naleśniki czy hiszpańskie churros?

Jeśli macie swoje śniadaniowe przyzwyczajenia, których nie chcecie zmieniać lub zwyczajnie nie lubicie zjadać rano ciepłego posiłku, rozgrzejcie się ciepłym napojem. Kawa zbożowa czy kakao idealnie wpisują się w zdrowe i ciepłe śniadania. I możecie je przyrządzić dla całej rodziny.

Żeby było jeszcze milej, specjalnie od INKI przepis na coś smacznego…

Inka cynamonowa

Składniki:

  • 2 łyżeczki ulubionej Inki
  • 1 łyżeczka oleju kokosowego
  • 1 łyżeczka miodu (lub więcej do smaku)
  • 1/3 łyżeczki cynamonu i odrobina do posypania
  • 1/4 kubka mleka migdałowego (lub innego)

Przygotowanie:

Wsyp do kubka 2 łyżeczki Inki i przygotuj 3/4 kubka kawy. Następnie przelej ją do blendera i zmiksuj ją razem z pozostałymi składnikami. Miksuj ok. 20 sekund. Jeśli chcesz aby kawa była gorąca przed miksowaniem podgrzej również mleko migdałowe. Przed podaniem posyp piankę odrobiną cynamonu i rozmieszaj go.

Zobacz również inne przepistutaj.

Akcja #rodzINKA

Codziennie będziemy zachęcać was do budowania niezwykłych więzi z waszymi bliskimi. Do tworzenia wyjątkowej rodziny u podstaw, z tych wszystkich najdrobniejszych rzeczy, szczegółów, które budują szczęście. Czasu, który dla siebie mamy – nawet jeśli to tylko 10 minut poświęcone poranne wypicie kubka zbożówki i kromkę z dżemem. Bo rodzina, zawsze jest warta tych pięciu minut, upieczonego ciasta czy wspólnie obejrzanego filmu. A każdy z nas z pewnością znajdzie swój ulubiony sposób na to, by być blisko i naładować swoje rodzinne baterie!

Nasza akcja podzielona będzie na cztery tygodnie tematyczne (niech to będzie niespodzianką!), codziennie będziemy publikować dla was jedno, malusieńkie wyzwanie. W komentarzach do artykułów, piszcie, czy podjęliście wyzwanie i czy zrobiło się wam ciepło na serduchu, a może zamiast korzystać z naszej wskazówki wymyśliliście inny sposób na wzmacnianie więzi? Napiszcie na o tym. Wśród najbardziej aktywnych uczestników, wybierzemy zwycięzców, którzy po zakończeniu akcji #rodzINKA wygrają fantastyczne rodzinne nagrody. A dzisiejsze wyzwanie to…

footer-grain

Tydzień I – Rodzinne śniadania

Żeby dobrze zacząć dzień warto poświęcić kilkanaście minut dla bliskich. Nie musicie przygotowywać śniadania królów i wstawać o świcie. W tym tygodniu będziemy podsuwać pomysły na udane, wspólne śniadania. Bo choć gnamy jak szaleni, każdy z nas jest w stanie „znaleźć” kilka minut na dzień dobry.

Dzień 6

Dziś w ramach wyzwania podgrzejcie atmosferę przy stole! Zaproście do menu coś pysznego i ciepłego! W końcu mamy zimę :) – ciepły posiłek poprawi wam nastrój i zachęci do spędzenia wspólnej soboty. Skorzystajcie z naszych podpowiedzi lub pochwalcie się swoimi sposobami! A może macie swoje własne, śniadaniowe rytuały dla zdrowych ciał i relacji – napiszcie nam o tym! Koniecznie pochwalcie się w komentarzu, jak zaplanowaliście dzisiejszy dzień dla rodziny!

 

Patronem akcji i sponsorem nagród jest

38

Nagrody:

I stopnia:

3 x zestaw INKA składający się z:

  • 1 x torba filcowa
  • 2 x kubek emaliowany Inka
TD 43 (1)Inka kubek blaszany minkaInka kubek blaszany klosy
  • 1 x puszka Inka Klasyczna
  • 1 x Inka Błonnik
  • 1 x Inka Wapń
  • 1 x Inka z orkiszem
  • 1 x Inka Bio z figami
  • 1 x Inka karmelowa
  • 1 x Inka czekoladowa
  • 1 x Inka mleczna
9960957-10-Inka-puszka-20149720055-01-Inka-kawa-zbozowa-z-orkiszem-36szt-front
9720052-00-Inka-Bio-Figowa-100g9720017-01-Inka-Wapn-100-bez-txt9483998-03-Inka-Blonnik-100g-bez-txt
9483967-04-Inka-karmelowa-200g9483941-06-Inka-czekoladowa-200g9483939-05-Inka-mleczna-200g

II stopnia:

12 x zestaw INKA składający się z:

  • 1 x puszka Inka Klasyczna
  • 1 x Inka Błonnik
  • 1 x Inka Wapń
  • 1 x Inka z orkiszem
  • 1 x Inka Bio z figami
  • 1 x Inka karmelowa
  • 1 x Inka czekoladowa
  • 1 x Inka mleczna

Akcja trwa od 19.02.2018 do 18.03.2018 roku. Regulamin akcji dostępny jest tutaj.

ZOBACZ WSZYSTKIE WPISY ZWIĄZANE Z AKCJĄ #rodzINKA


 

 


Produkty pełne energii. Czyli dobre śniadania mają moc. Akcja #rodzINKA. Tydzień I, wyzwanie 4

Akcja #rodzINKA
Akcja #rodzINKA
22 lutego 2018
Fot. iStock / Foxys_forest_manufacture
Fot. iStock / Foxys_forest_manufacture

Co zjadasz na śniadanie? Ach i najważniejsze pytanie: jak to robisz? W biegu, malując jedno oko tuszem, a drugą ręką pakując dziecku drugie śniadanie do plecaka? A może nie pamiętasz już, kiedy ostatni raz usiadłaś przy stole, a twoje śniadanie nie dość, że smaczne i zdrowe, czekało na ciebie na talerzu?

Warto wyczarować swoje poranne rytuały. Przede wszystkim wbrew pozorom pozwalają zaoszczędzić sporo czasu i dodać ci sporo energii. Wypróbuj koniecznie zaklęcie na więcej siły rano – i na bezcenny czas ze swoją rodziną. Nie musisz przygotowywać skomplikowanych potraw i wstawać o świcie. Postaw na bardzo proste i skuteczne rozwiązania. Specjalnie dla was pięć podpowiedzi, gdzie o poranku szukać dobrej mocy!

Produkty pełne energii

Zdrowe węglowodany

Czyli takie, które nie spowodują nagłego skoku cukru, a będą równomiernie dostarczać energii przez dłuuugi czas :) Wybierajcie produkty o niskim indeksie glikemicznym. w ten sposób dostarczy ciału i mózgowi dobrej energii, która przyda się nie tylko, by podejmować fizyczne zadania, ale i sprzyja kreatywności!

Dobrze w tej roli sprawdzi się pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane czy banan.

Jajka

Mit o ograniczeniu jajek w diecie został już obalony, jeśli je lubisz i nie masz na nie szlabanu od lekarza bądź dietetyka np. ze względu na jakieś alergie pokarmowe, zaproś je do swojego menu z samego rana. Wybieraj jajka gotowane, a nie smażone, czy jajecznice na parze – wtedy będą lekkostrawne. Są skarbnicą protein i aminokwasów. Poprawiają również nastrój i pracę naszych neuroprzekaźników.

Białko

Zapomnij o świątecznej kiełbasie i bekonie – ciężkostrawne i tłuste potrawy zamiast energii dodać, skutecznie ją odbiorą. Zdecydowanie lepiej postawić na białka o niskiej zawartości tłuszczu. Te szybko dodadzą energii. A może zaprosisz na śniadanie fasolę, ciecierzycę czy soczewicę? Są zdrowe i bardzo sycące.

Orzechy

To prawdziwa bomba zdrowych tłuszczy, białka i węglowodanów. Są dość kaloryczne, ale zadziwiająco szybko stawiają na nogi. Naprawdę nie musisz ich dużo spożywać – genialnie pasują do typowo śniadaniowego menu, możesz je dorzucić do owsianki, musli, jogurtu itd..

Koktajle albo zbożówka

Zrezygnuj z kawy, jako ze sposobu na pobudzenie. Owszem, kofeina bywa pomocna, ale jej działanie jest zawsze dość krótkotrwałe. Jeśli zamiast niej dostarczysz organizmowi zdrowej energii nie dopadnie cię tak szybko zmęczenie. wypróbuj smoothie, koktajle i dobrą kawę zbożową. Takie napoje są bogate w witaminy i minerały – i smakują równie dobrze! Poniżej znajdziesz przepis na pyszną Inkę w energetycznym wydaniu 😉 .

 

Akcja #rodzINKA

Codziennie będziemy zachęcać was do budowania niezwykłych więzi z waszymi bliskimi. Do tworzenia wyjątkowej rodziny u podstaw, z tych wszystkich najdrobniejszych rzeczy, szczegółów, które budują szczęście. Czasu, który dla siebie mamy – nawet jeśli to tylko 10 minut poświęcone poranne wypicie kubka zbożówki i kromkę z dżemem. Bo rodzina, zawsze jest warta tych pięciu minut, upieczonego ciasta czy wspólnie obejrzanego filmu. A każdy z nas z pewnością znajdzie swój ulubiony sposób na to, by być blisko i naładować swoje rodzinne baterie!

Nasza akcja podzielona będzie na cztery tygodnie tematyczne (niech to będzie niespodzianką!), codziennie będziemy publikować dla was jedno, malusieńkie wyzwanie. W komentarzach do artykułów, piszcie, czy podjęliście wyzwanie i czy zrobiło się wam ciepło na serduchu, a może zamiast korzystać z naszej wskazówki wymyśliliście inny sposób na wzmacnianie więzi? Napiszcie na o tym. Wśród najbardziej aktywnych uczestników, wybierzemy zwycięzców, którzy po zakończeniu akcji #rodzINKA wygrają fantastyczne rodzinne nagrody. A dzisiejsze wyzwanie to…

footer-grain

Tydzień I – Rodzinne śniadania

Żeby dobrze zacząć dzień warto poświęcić kilkanaście minut dla bliskich. Nie musicie przygotowywać śniadania królów i wstawać o świcie. W tym tygodniu będziemy podsuwać pomysły na udane, wspólne śniadania. Bo choć gnamy jak szaleni, każdy z nas jest w stanie „znaleźć” kilka minut na dzień dobry.

Dzień 4

Dziś przygotujcie śniadanie, które doda wam z samego rana energii!  Skorzystajcie z naszych podpowiedzi lub pochwalcie się swoimi sposobami! A może macie swoje własne, śniadaniowe rytuały dla zdrowych ciał i relacji?

Żeby było jeszcze milej, specjalnie od INKI przepis na coś smacznego…

Poranna energia

Składniki:

  • 2 łyżeczki Inki Klasycznej
  • Filiżanka ugotowanej kaszy jaglanej
  • Kubek ulubionego mleka roślinnego
  • Ziarna z połowy laski wanilii
  • 3 suszone śliwki
  • Łyżka miodu

Przygotowanie:

Kaszę jaglaną gotujemy (ok. 20 minut we wrzątku). Filiżankę ugotowanej kaszy przekładamy do miksera. Dodajemy mleko, śliwki, kawę Inkę oraz ziarna wanilii (ostrym nożem kroimy laskę wanilii wzdłuż i wydobywamy ziarna). Koktajl miksujemy na gładko. Gdyby była potrzeba, dolewamy więcej mleka. Koktajl dosładzamy miodem.

Zobacz również inne przepisy tutaj.

Patronem akcji i sponsorem nagród jest

38

Nagrody:

I stopnia:

3 x zestaw INKA składający się z:

  • 1 x torba filcowa
  • 2 x kubek emaliowany Inka
TD 43 (1)Inka kubek blaszany minkaInka kubek blaszany klosy
  • 1 x puszka Inka Klasyczna
  • 1 x Inka Błonnik
  • 1 x Inka Wapń
  • 1 x Inka z orkiszem
  • 1 x Inka Bio z figami
  • 1 x Inka karmelowa
  • 1 x Inka czekoladowa
  • 1 x Inka mleczna
9960957-10-Inka-puszka-20149720055-01-Inka-kawa-zbozowa-z-orkiszem-36szt-front
9720052-00-Inka-Bio-Figowa-100g9720017-01-Inka-Wapn-100-bez-txt9483998-03-Inka-Blonnik-100g-bez-txt
9483967-04-Inka-karmelowa-200g9483941-06-Inka-czekoladowa-200g9483939-05-Inka-mleczna-200g

II stopnia:

12 x zestaw INKA składający się z:

  • 1 x puszka Inka Klasyczna
  • 1 x Inka Błonnik
  • 1 x Inka Wapń
  • 1 x Inka z orkiszem
  • 1 x Inka Bio z figami
  • 1 x Inka karmelowa
  • 1 x Inka czekoladowa
  • 1 x Inka mleczna

Akcja trwa od 19.02.2018 do 18.03.2018 roku. Regulamin akcji dostępny jest tutaj.

ZOBACZ WSZYSTKIE WPISY ZWIĄZANE Z AKCJĄ #rodzINKA


Na podstawie: krokdozdrowia