Drobiazgi nie męczą – nie odkładaj. Akcja #BabaCud – wyzwanie #4

Hanna Szczygieł
Hanna Szczygieł
4 kwietnia 2019
Fot. iStock
 

Zapraszamy was na 14-dniowy przedświąteczny kurs odpuszczania, uczenia się znajdowania najkrótszych, najprzyjemniejszych, najlepszych, a zarazem bardzo kreatywnych dróg. Bądźcie z nami. Zamiast nadskakiwać wszystkim wokół, po prostu bądźcie z nami i z nimi, w zgodzie ze sobą!

Tak! Mogą dziać się cuda, które sama wykreujesz. Delektuj się świętami!

I tydzień:

04.04.2019 – Mini wyzwanie na dziś:

Gorączkowo zastanawiasz się, czy cały weekend ucieknie ci na świąteczne przygotowania? Basta! W weekend będziesz wypoczywać, co chciałaś zrobić w sobotę i w niedzielę – podziel przez dwa i zrób dziś. Dzisiejsze zadanie to nauka dobrej organizacji. Nie odkładamy i nie robimy hurtem. Zrób dziś jedno z zadań zaplanowanych na swojej liście przygotowań – jest całkiem sporo rzeczy, których nie musisz robić na ostatni moment.

Sprawdź przepis na dziś – i już więcej się nie martw!

Akcja #BabaCud

Pomyśl tym razem też o sobie, o zdrowym rozsądku przed świętami i podczas nich – a poprzez to także swoich bliskich. Niech te  święta znów nie będą kolejną udręką, a frajdą, radością, przyjemnością, smakowitością, delektowaniem się pysznymi potrawami – najlepiej tymi wspólnie przygotowanymi. Nie zapomnij podelektować się  fantastycznym czasem.

Przez 14 dni będziemy zdradzać wam sposoby na uwolnienie głowy od zbędnych obowiązków i poczucia przymusu. Nie musisz robić tego wszystkiego sama. Krok po kroku pozwól sobie na zrelaksowane święta!

Najfajniejsze komentarze nagrodzimy super nagrodami. Niech te święta będą naprawdę dobre! Szukajcie wyzwań na naszej stronie i na Facebooku.

Gotowa na przedświąteczne odpuszczanie? Wiemy, to wcale nie będzie łatwe! Zrób pierwszy krok i wykonaj nasze dzisiejsze wyzwanie!

 

Partnerem akcji jest

Apetyt rośnie w miarę jedzenia… Weź również udział w naszym konkursie na najbardziej leniwą potrawę wielkanocną!

Nagrody:

8 x zestaw smakołyków, składający się z:

  • Ciasto drożdżowe DB
  • Babeczki z płatkami czekolady
  • Beza
  • Ciasto Leśny mech
  • Komplet cukrów smakowych (6 smaków)
  • Komplet pisaków
  • Posypki Decorada (3 rodzaje)
  • 2 polewy
  • Budyń wanilinowy i śmietankowy
  • Krem Karpatka
  • Mix do śmietany
  • Mix do mascarpino
  • Proszek do pieczenia
  • Aromat migdał & cytryna
  • 2 x galaretka


Akcja trwa od 01.04.2019 do 14.04.2019 roku. Regulamin akcji dostępny jest tutaj.

TWOJE DANE: Pamiętaj, udział w konkursie jest dobrowolny. Dodając swój komentarz, wyrażasz zgodę na opublikowanie twojego imienia i nazwiska (lub pseudonimu), w przypadku ewentualnej wygranej, na liście laureatów, czyli na wykorzystanie i przetwarzanie twoich danych osobowych w celu przeprowadzenia niniejszego konkursu (zgodnie z przepisami o ochronie danych osobowych i RODO). Nie używamy twoich danych do  innych celów, niż czynności związane z niniejszym konkursem.


Deser – najlepszy trener zdrowego egoizmu. Akcja: Szybki kurs czerpania przyjemności z życia #4

Hanna Szczygieł
Hanna Szczygieł
4 kwietnia 2019
 

Zdrowy egoizm, a co to takiego? Każdy o nim słyszał, ktoś podobno widział go kiedyś, ale czy istnieje naprawdę? Ano istnieje i nie ma nic wspólnego z obojętnością. Bo zdrowy egoizm, to nic innego, jak bycie dla siebie dobrym.

Wiecie, co jest naprawdę dziwne? Że to, jak bardzo odmawiamy sobie bycia ważnym, doskonale widać po drobiazgach… Dlaczego deser to najlepszy trener zdrowego egoizmu? To proste. Odpowiedz, na te pytania:

  • Kiedy ostatni raz zrobiłaś sobie (lub kupiłaś) deser? Tylko dlatego, żeby zrobić sobie wolne, sprawić sobie przyjemność, spędzić miło czas?
  • Często to się zdarza?
  • Jak pijesz swoją herbatę, zbożówkę czy kawę? Masz na to czas, czy robisz to w biegu (bo nie warto tracić czasu, kiedy masz tyyyyle do zrobienia)?
  • Ile razy w życiu upiekłaś komuś ciasto/ciastka/tort?
  • Ile razy zrobiłaś to samo tylko dla siebie?
  • A lody? Zawsze kupujesz te czekoladowe albo truskawkowe – bo przecież nikt oprócz ciebie nie lubi słonego karmelu albo mięty?

Brzmi znajomo? Zawsze wybierasz innych? Wiemy, że trudno to zatrzymać, ale sprawienie komuś przyjemności i dbanie o niego – nie wyklucza robienie tego samego dla siebie. Zanim ulegniesz nieistniejącym oczekiwaniom, presji otoczenia, posłuchaj siebie i zrób te kilka małych kroczków.

1. Znajdź sobie miejsce

Nie szukaj tu metafory. Miejsce – twoje miejsce, pokój ulubiony fotel, krzesło na tarasie? Twój azyl. Zapewne twoje dzieci (jeśli je masz) mają swoje pokoje, kąciki… a ty? Pora na pierwsze zmiany. Ty też się liczysz. Zorganizuj sobie przestrzeń.

2. Pozwól sobie na nicnierobienie

A dlaczego nie? Naprawdę musisz ciągle być zmęczona, sfrustrowana, goniąca za kolejnymi punktami listy? Jesteś taka świetna w planowaniu? Doskonale, zaplanuj czas na relaks.

3. Pogłaszcz po głowie dziecko, które w tobie mieszka

I daj mu czasem zaszaleć. W każdym z nas żyje nasze wewnętrzne dziecko. Dopóki nie przejmuje kontroli nad twoim życiem, to jak najbardziej wspaniałe!

Pozwól mu się czasem wyszaleć. Idź na lody, zafunduj sobie karuzelę albo ogromną watę cukrową. Dostrzeż znowu w sobie tę małą dziewczynkę, zaakceptuj ją. Przypomnij sobie o czym marzyłaś na długo przed tym, jak dorosłość powiedziała ci: tego nie wolno, to się nie opłaca, to marnotrawstwo czasu, to się nie może udać.

4. Zastanów się, czego pragniesz

I zrób to!

Warunek jest tylko jeden. Pozytywny egoizm nie może krzywdzić innych. Tylko tyle. Realizuj swoje marzenia, sięgaj po to, co dla ciebie ważne i przyjemne. Możesz, zasługujesz, powinnaś. Tak długo, jak nie sprawiasz innym przykrości, to jest w porządku!

5. Zrozum, że nie jesteś pępkiem świata

A dokładnie, że można cię zastąpić. Może nie emocjonalnie, ale każdy inny odpowiedzialny, dorosły człowiek może tak, jak ty: powiesić pranie, umyć podłogę, zabrać dzieci na plac zabaw, ugotować, zrobić zakupy, pracować, gdy jesteś chora. Może też iść na pocztę, wyrzucić śmieci i spakować torbę na wakacje.

Bez ciebie świat nie stanie nagle w miejscu, po co masz brać na siebie więcej niż możesz unieść.

6. Przestań gonić za doskonałością

Przecież wiesz, że jej nie da się dogonić. Zawsze można lepiej, więcej, szybciej. To tylko kwestia ceny, jaka przyjdzie ci za to zapłacić.

7. Odmawiaj i nie bój się myśleć samodzielnie

Miej swoje zdanie, wyrażaj je. To nie zawsze proste, czasem przykre dla tych, którym to zupełnie nie pasuje. Ale pamiętaj, że zawsze wychodzi wszystkim na zdrowie. Nakreśl swoje granice. Masz do innych szacunek, miej go również do siebie. Pozwól sobie na utrzymanie swojej osobistej strefy komfortu.

8. Weź za siebie odpowiedzialność

Jak to? Przecież ja jestem odpowiedzialnością. Ogarniał pół świata! – pomyślałyście tak? A teraz przypomnijcie sobie ile razy (?!):

  • nie poszłyście do lekarza, dentysty – bo nie było to aż tak paląca sprawa, bo były „inne” wydatki itp., itd.
  • nie poszłyście spać, bo… było sprzątanie, pracowanie, chore dziecko, chory partner, zaległa praca, dodatkowa praca itp., itd.
  • pozwaliście siebie krzywdzić w imię jakiegoś bilansu, „wyższego dobra”…

Pozytywny egoizm, to świadomość, dojrzała odpowiedzialność. Za innych – i za przede wszystkim za siebie. Też jesteś człowiekiem.

9. Daj sobie czas

Taki sam na sam. Śmiej się albo płacz. Patrz w sufit marząc o niebieskich migdałach albo zaplanuj jak złapać w siatkę na motyle swoje największe marzenia. Starasz się codziennie, by poświęcić ważnym dla ciebie osobom dość czasu, pamiętaj, ty też powinnaś być dla siebie ważna… Bycie sam na sam, to nie samotność.

Akcja: Szybki kurs czerpania przyjemności z życia

Skąd się bierze szczęście i czy można je gdzieś znaleźć? Absolutnie nie! Jeżeli chcesz szczęścia, pora pozbyć się błędnych schematów i powtarzanych od dziesięcioleci sloganów. Jeśli chcesz szczęścia – musisz je sobie zrobić! A może jeszcze lepiej – co wiesz, jeśli powiemy ci, że już je masz? Serdecznie zapraszamy was do udziału w naszej akcji. Dwa razy w tygodniu będziemy publikować dla was wyzwania. A wy pochylcie się nad nimi, spróbujcie się z nimi zmierzyć. Znajdźcie czas na celebrowanie własnego życia. Obiecujemy, że ten czas będzie wyjątkowy. Że każdy z was odkryje wiele dobrego. Zajrzy tam, gdzie zazwyczaj nie zagląda i na pewno nie raz uśmiechnie się do siebie. Jeśli znajdziecie w sobie odrobinę otwartości, odkryjecie, że nasze życie zazwyczaj jest o niebo lepsze niż myślimy!

Odkryj najlepszą wersję siebie! I bądź wdzięczny, bo życie, jest często lepsze niż nam się wydaje. Pora nauczyć się to dostrzegać!

Podejmujcie nasze zadania i piszcie w komentarzach, co udało wam się wykonać (lub nie) i jak się z tym czujecie! Jak zawsze będziemy premiować wasze zaangażowanie. Najfajniejsze komentarze nagrodzimy bardzo pozytywnymi nagrodami od INKA. Bo szczęście zaczyna się od małych chwil i drobnych przyjemności. Bądźcie z nami!

Szukajcie wyzwań na naszej stronie i na Facebooku – w każdy wtorek i czwartek! W weekendy będziemy mieli dla was kilka pysznych inspiracji, jak zrobić sobie małą przyjemność.

Zadanie czwarte:

Naucz się wciąż sobie nie odmawiać! Przygotuj tylko dla siebie pyszny deser. Delektuj się nim dzisiaj.

W komentarzach napiszcie nam, jak udało wam się wypełnić zadanie. I nad którymi krokami, w drodze do bycia dla siebie dobrym, musicie jeszcze popracować.

Partnerem akcji jest

Nagrody:

I stopnia:

3 x zestaw INKA składający się z:

  • 1 x torba filcowa
  • 1 x termokubek
  • 1 x Inka karmelowa
  • 1 x Inka czekoladowa
  • 1 x Inka mleczna
  • 1 x Inka miodowa
  • 1 x Inka Klasyczna
  • 1 x Inka Błonnik
  • 1 x Inka Wapń
  • 1 x Inka Magne
9483967-04-Inka-karmelowa-200g 9483941-06-Inka-czekoladowa-200g 9483939-05-Inka-mleczna-200g

 

9960957-10-Inka-puszka-2014

II stopnia:

3 x zestaw INKA składający się z:

  • 1 x termokubek
  • 1 x Inka karmelowa
  • 1 x Inka czekoladowa
  • 1 x Inka mleczna
  • 1 x Inka miodowa
  • 1 x Inka Klasyczna

III stopnia:

4 x zestaw INKA składający się z:

  • 1 x Inka karmelowa
  • 1 x Inka czekoladowa
  • 1 x Inka mleczna
  • 1 x Inka miodowa

Akcja trwa od 26.03.2019 do 23.04.2019 roku. Regulamin akcji dostępny jest tutaj.

ZNAJDŹ SWÓJ ULUBIONY PRZEPIS NA INKA.PL

ZOBACZ WSZYSTKIE WPISY ZWIĄZANE Z AKCJĄ


6 zdań, które mówi do ciebie toksyczny partner, by umniejszyć twoje poczucie wartości

Anna Frydrychewicz
Anna Frydrychewicz
3 kwietnia 2019
Fot. iStock / darkbird77

„Bez względu na to, czy jest to negatywność, okrucieństwo, syndrom ofiary, czy po prostu zwykłe szaleństwo, toksyczni ludzie wprowadzają twój mózg w stan stresu, którego należy unikać za wszelką cenę”. –  Travis Bradberry, autor „Inteligencji emocjonalnej 2.0”.

Toksyczni ludzie są znani z tego, że „przerzucają” swój brak niepewności i niską samoocenę na innych. Jeśli masz toksycznego partnera, musisz zrozumieć, że nic, co do ciebie mówi, nie powinno być prze ciebie odebrane osobiście. W rzeczywistościtacy ludzie są nieszczęśliwi i – z jakiegoś nieuchwytnego powodu – wykorzystują innych, by poczuć się lepiej.

Czy usłyszałaś od swojego partnera:

„Bo ty zawsze rozgrywasz w życiu jakieś dramaty”.

To zdanie ma na celu przekonanie cię, że jesteś winna aktualnej sytuacji. To właśnie ta zachodząca „za kulisami”waszego związku  manipulacja stanowi sedno jego stosunku do ciebie. Wpędzi cię w poczucie winy, podejmie ryzyko wprowadzenia cię w zły stan emocjonalny, by samemu poczuć się lepiej. To ty przyciągasz, swoim zachowaniem to, co najgorsze. On nie ma z tym nic wspólnego…

„Nie wiesz, o czym mówisz”.

Nikt nie lubi słyszeć, że to, co ma do powiedzenia, jest niedorzeczne. Zwrot „Nie wiesz, o czym mówisz” wywołuje wrażenie wyższości intelektualnej, te słowa mogą być bolesne i krępujące. Jeśli twój partner daje ci do zrozumienia, że jesteś niekompetentna, głupia – trudno mówić o zdrowej relacji między wami…

„To wszystko twoja wina”.

Oczywiście, że nie.  Ale w opinii kogoś toksycznego każdy rodzaj znieważenia cię, osłabienia twojej pewności siebie, „afrontu” jest uczciwą grą. Jego zdaniem wszystko jest dozwolone. Gra we wpędzanie cię w poczucie winy jest czymś, co on po prostu kocha.

„Zobaczysz, nic ci z tego nie wyjdzie, nie potrafisz doprowadzić niczego do końca”

Szanujący cię partner nie żywi się twoim strachem i lękiem. Troszczy się o ciebie, jest z tobą w dobrych i złych chwilach.  Osoba toksyczna nie jest do końca honorowa. Oprócz wyraźnego naruszenia szacunku, w tych czterech słowach można znaleźć wiele ironii.

„Nie chciałbym być w związku z kimś, kto…”

Te słowa mają być użyte jako zagrożenie lub ultimatum. W dobrej relacji partner nie wypowiada tych słów w celu manipulacji, wywołania konkretnej reakcji.

„Jesteś taka słaba”

Nic dziwnego, że toksyczni ludzie mają tendencję do narcyzmu. Gdy bierna agresywność (lub inne techniki manipulacyjne) zawodzą, czasami zwracają się w stronę „staromodnego” nadużycia słownego. Zwykle dzieje się to z powodu desperacji i frustracji… „Jesteś głupia”, „Jesteś bezwartościowa” i „Jesteś nieudacznikiem” to trzy „sztampowe” frazy toksycznych ludzi. Jeśli twój partner poniża cię w ten sposób, natychmiast zakończ z nim rozmowę. A potem związek.


Na podstawie: powerofpositivity.com


Zobacz także

Rozwiązanie konkursu „Jesteś gotowa zdradzić swoje mroczne sekrety? My wymażemy twoje złe wspomnienia…”

Jak emocje odznaczają się na twojej twarzy i skórze

Konkurs "Postaw świat na głowie"

Konkurs „Postaw świat na głowie”