Co ci się dzisiaj śniło? To może świadczyć o twoim zdrowiu

Anna Frydrychewicz
Anna Frydrychewicz
7 grudnia 2017
Fot. iStock/BraunS
Fot. iStock/BraunS
 

Choć śnimy codziennie, nie zawsze udaje nam się zapamiętać nasze sny. A szkoda, bo okazuje się, że ich treść może nam sporo powiedzieć o naszym… zdrowiu. Tak przynajmniej twierdzą naukowcy i przedstawiają dowody.

Bycie chorym może rzeczywiście wpłynąć na twoje marzenia senne. Powszechnie uważa się, że sny są mózgową interpretacją wspomnień przenoszonych z pamięci krótko- i długoterminowej podczas fazy snu REM. Jak się okazuje, proces ten mogą regulować zmiany w twoim zdrowiu psychicznym lub fizycznym. Sprowadza się do jednego ważnego faktu: w naszym organizmie wszystko jest ze sobą ściśle połączone.

Jedną z największych przyczyn wpływu zdrowia fizycznego na nasz sen jest związek pomiędzy cyklem snu a temperaturą ciała. Pod koniec cyklu snu temperatura ciała powinna być niższa, ale jeśli masz przeziębienie lub grypę, to wpłynie to na zdolność twojego organizmu do regulacji temperatury i może wpłynąć na treść snu lub go zaburzyć.

Innym ważnym czynnikiem są twoje myśli na jawie – szczególnie bezpośrednio przed zaśnięciem. Jeśli ostatnio martwisz się o stan zdrowia, to prawdopodobnie w jakimś stopniu odbije się to na treści twoich marzeń sennych. Na przykład, jeśli boli cię dolna części pleców, miewasz sny,  w którym coś (jakiś uraz, wypadek) staje się przyczyną twoich dolegliwości.

Dość spektakularny jest przykład bezdechu, który sprawia, że przestajemy oddychać podczas snu. Gdy tak się dzieje, często śnimy, że toniemy, lub że ktoś nas dusi.

Warto obserwować swoje sny, może się zdarzyć, że naprowadzą nas na trop jakiegoś poważnego schorzenia.


Na podstawie: bustle.com

 


10 znaków, które świadczą o tym, że otaczasz się niewłaściwymi ludźmi

Redakcja
Redakcja
7 grudnia 2017
Fot. iStock/Oleh_Slobodeniuk
Fot. iStock/Oleh_Slobodeniuk
 

Aby być w życiu szczęśliwym nie wystarczy wyłącznie posiadanie bogactwa i sławy. Ważni są ludzie, którzy cię otaczają i dokładają ważną cegiełkę do całokształtu twojego życia. Jeśli możesz liczyć na swoich bliskich i znajomych, otrzymujesz od życia wiele. Poczucie bezpieczeństwa, świadomość gotowości pomocy w ciężkich chwilach oraz możliwość dzielenia się radosnymi momentami, jest czymś nie do zastąpienia.

Jeśli masz z kim dzielić swoje radości doceń to, jesteś szczęściarą. Nie zawsze jednak otaczasz się ludźmi, którzy zasługują na twoją uwagę. Istnieją ludzie małostkowi, zawistni, nieuczciwi, którzy jedynie dają złudzenie, że są blisko ciebie. Przyjrzyj się im i upewnij się, że nie popełniasz błędów wpuszczając do swojego życia kogoś, kto nie jest tego godny.

10 sygnałów, które wskazują, że otaczasz się niewłaściwymi ludźmi

1. Tkwicie w przeszłości

Jeśli jedną rzeczą, o której możesz rozmawiać z kimś bliskim jest wyłącznie to, co zdarzyło się w przeszłości, źle to wróży waszej znajomości. Przeszłość może być łącznikiem, ale nie zbudujesz przyszłości ciągle tkwiąc we wspomnieniach.

2. Otaczasz się ludźmi żyjącymi sprawami innych

Eleanor Roosevelt powiedziała „Wielkie umysły rozmawiają o pomysłach, średnie umysły rozmawiają o wydarzeniach, małe umysły rozmawiają o ludziach” . Ponoć każdy lubi rozmawiać o innych, bo jest to relaksująca odskocznia od własnych problemów. Jednak nagminne plotkowanie jest toksyczne i nic nie zmienia w twoim życiu, kradnąc twój czas na bezsensowne dyskusje.

3. Bliscy kradną twoją energię

Jeśli masz blisko ciebie wampira energetycznego, powinnaś uciekać z tej relacji. Możesz odczuwać w jego towarzystwie, że coś jest nie tak, możesz czuć się przygnębiona i nie dostrzegać pozytywnych stron własnego życia. Energetyczny wampir rzuca cień na twoje życie i wysysa z niego całą radość.

4. Rozmawiacie głównie o jednej osobie

Warto rozmawiać o sobie nawzajem, bo to pozwala budować lepsze i głębsze relacje. W przypadku, gdy każda rozmowa dotyczy perypetii twojej towarzyszki, oznacza to, że jej wcale nie interesuje twoje życie i twoje odczucia. Ty jesteś dla niej, to nie jest sprawiedliwy układ.

5. Nie masz wsparcia dla swoich planów

Wątpliwy to przyjaciel, który zamiast wesprzeć cię w twoich marzeniach, dopingować staraniom, nie wierzy w twój potencjał. Co gorsze wyraża negatywne opinie, a także wątpliwości w stosunku do tego, co robisz. Czy naprawdę potrzebujesz ludzi, którzy podcinają ci skrzydła?

6. Ty musisz dbać o relacje

Energia włożona w znajomość powinna rozkładać się po równo. Jeżeli tylko ty podejmujesz wysiłek utrzymania relacji, to znaczy, że nie jest ona godna twojej energii.

7. Zostajesz sama w chwili kryzysu

Tak bywa, że gdy w twoim życiu jest dobrze, nie możesz narzekać na brak towarzystwa, a w kryzysowych sytuacjach zostajesz na placu boju z garstką przyjaciół. Dla własnego dobra zapamiętaj, kto trwa przy tobie mimo wszystko i zapomnij o tych, którzy w trakcie życiowej burzy uciekli, by pojawić się, gdy znów jest dobrze.

8. Otaczasz się ludźmi, którzy trzymają cię w miejscu

Wyjście ze strefy komfortu i zrobienie czegoś innego, czasem ryzykownego, wychodzi najlepiej, gdy otrzymujesz wsparcie otoczenia. Ci, którzy twierdzą, że lepiej jest się nie wychylać, zamiast popchnąć cię do działania, opóźniają dotarcie do twojego szczęścia. Nie marnuj swojego potencjału oglądając się na ludzi wygodnych lub niezdecydowanych.

9. Musisz zmieniać się dla innych

Jeśli musisz odwiesić na kołek swoje wartości, aby utrzymać przy sobie bliską osobę, oznacza to, że nie dba ona o twoje szczęście. Nie powinnaś rezygnować dla innych z siebie. Możesz zapełnić pustkę po osobie, która z własnej woli odeszła, ale trudno ci będzie zapełnić pustkę po tym, z czego sama zrezygnowałaś.

10. Służysz jako narzędzie w czyichś rękach

Ci, którzy uaktywniają się w twoim życiu raz do roku, gdy czegoś potrzebują, nie są godni twojej uwagi. Tak już jest, że pewnym osobom dasz palec, a oni wezmą całą rękę, żeby zyskać coś większego dla siebie, nie doceniając twojej obecności.

Zweryfikuj swoje znajomości i zapomnij o tych, którzy nic dobrego nie wnoszą w twoje życie. Nie rozdrabniaj się, bo lepiej mieć jednego prawdziwego przyjaciela, niż rzeszę znajomych, który nic o tobie nie wiedzą.


 

źródło: thoughtcatalog.com


Kobalamina. Czy wiesz, jak działa i co ma ci do zaoferowania?

Hanna Szczygieł
Hanna Szczygieł
7 grudnia 2017
Kobalamina
Fot. iStock /AzmanL
 

Kobalamina – brzmi tajemniczo i ma wręcz cudowne właściwości. To ona odpowiada za twoją „energię” – tę fizyczną i tę psychiczną. Dzięki niej nie dajesz się stresowi i masz siłę zdobywać szczyty i przetrwać całkiem zwyczajny dzień. Według badań naukowych odpowiedni poziom kobalminy, pozwala również uciec przed demencją na starość. Gdzie jej szukać? To proste. Kobalamina to inna nazwa witaminy B12.

Kobalamina – jak działa?

  • Wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego
  • Odpowiada za dobry nastrój i utrzymanie równowagi psychicznej
  • Odpowiada za syntezę komórkową
  • Uczestniczy w odtwarzaniu kodu genetycznego
  • Jest niezbędna w produkcji czerwonych krwinek
  • Wpływa na pobudzenie apetytu

Gdzie jej szukać?

Witamina B12 występuje w:

  • wołowinie
  • drobiu
  • podrobach
  • rybach
  • owocach morza
  • mleku
  • serach
  • jajkach

Zła wiadomość dla wszystkich weganek – naturalna witamina B12 występuje tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego.

Kobalamina

Fot. iStock / newannyart

Objawy niedoboru kobalaminy

  • anemie – spowodowane zaburzeniami tworzenia czerwonych krwinek
  • zaburzenia snu
  • łatwa męczliwość
  • apatia
  • zespoły depresyjne i obniżenie nastroju
  • zaburzenia czucia smaku
  • zapalenie błony śluzowej żołądka oraz uczucie pieczenia
  • zanik brodawek języka
  • drżenia i drgawki
  • zaburzenia równowagi
  • zaburzenia pamięci
  • problemy z koncentracją i skupieniem uwagi
  • zanik nerwów wzrokowych
  • zaburzenia lękowe
  • jąkanie
  • według niektórych źródeł niedobór kobalaminy związany jest z występowanie choroby Alzheimera

Główną przyczyną niedoboru kobalaminy jest dieta ubogie w produkty bogate w witaminę B12. Może również pojawiać się w wyniku zakażenia pasożytami (np. tasiemcem), w przebiegu chorób jelit, zaburzeniu flory bakteryjnej jelit czy w zapaleniu błony śluzowej żołądka.

Początkowy stan niedoboru nie daje mocno we znaki, jednak ostre niedobory tej witaminy mogą prowadzić do bardzo niebezpiecznych powikłań, takich jak:

  • paraplegia (porażenie kończyn)
  • spastyczność (nadmierne, nieprawidłowe napięcie mięśni)
  • nietrzymanie moczu
  • nietrzymanie stolca
  • utrudnione transportowanie tlenu w organizmie

Objawy anemii spowodowanej niedoborem witaminy B12:

  • zawroty głowy
  • zmęcznie
  • spłycenie odechu
  • bladość
  • tachykarida
  • arytmia
  • niewydolność serca

Niedoborowi kobalaminy często towarzyszy niedobór kwasu foliowego.

Nie trzeba się jednak obawiać. Choć sami nie jesteśmy w stanie wytworzyć sobie niezbędnej ilości tej witaminy, wystarczy dobrze zbilansowana, zdrowa dieta, by dostarczyć jej odpowiednią ilość. a co jeśli z rożnych powodów unikamy produktów bogatych w kobalaminę? Być może pora pomyśleć o suplementacji?


Zobacz także

10 naukowo udowodnionych powodów, by pić codziennie czarną kawę

10 naukowo udowodnionych powodów, by pić codziennie czarną kawę

Fot. iStock/Martin Dimitrov

Bolesna prawda czy kłamstwo? Co ty wybierasz?

Fot. iStock/svetikd

Życie w bańce iluzji… Kiedy za bardzo boisz się prawdy