Prowadzenie dziennika zmniejsza stres i buduje siłę psychiczną. To potwierdza nauka

Redakcja
Redakcja
11 maja 2017
Fot. iStock / wundervisuals
Fot. iStock / wundervisuals

Wbrew pozorom prowadzenie dziennika sprawdza się nie tylko na diecie i w trudnym czasie dorastania. To całkiem przyjemne, choć wymagające systematyczności zajęcie, ma kilka zalet. Nie chodzi tylko o uwiecznienie ulotnych doświadczeń i przemyśleń oraz łatwiejsze kontrolowanie codzienności. Prowadzenie dzienniczka wzmacnia psychicznie, co do tego naukowcy są wyjątkowo zgodni. 

I aby to poczuć, nie musisz wykazywać żelaznej konsekwencji. Wystarczy sięgnąć po długopis od 3 do 5 razy w tygodniu, poświęcając na wpis ok 15 minut. Korzystanie z dziennika pozwala na przetwarzanie emocji w miejscu, które jest bezpieczne.

Trudne rzeczy, o których warto pisać

W jednym z przeprowadzonych badań uczestnicy pisali o jednej z trzech rzeczy. Jedna grupa opisywała, co sądzą o danej sytuacji stresowej. Druga grupa pisała o myślach i uczuciach, kiedy mieli do czynienia ze stresem. Trzecia grupa pisała merytorycznie, bez emocji, o wydarzeniach w mediach. Jaki był wynik badania?

Ci, którzy pisali o swoich przemyśleniach i odczuciach byli bardziej skłonni zobaczyć korzyści z tego wydarzenia, mniej skupiali się na nieprzyjemnych rzeczach.

Ci, którzy napisali tylko o swoich emocjach, cierpieli bardziej, ponieważ koncentrowali się na negatywnych odczuciach podczas pisania. Na pierwszy rzut oka to nic przyjemnego, bo pisanie o negatywnych emocjach wymusza konfrontację. Jednak tym samym pomaga przepracować problem na spokojnie i poradzić sobie ze stresem bardziej efektywnie.

Jest też bardziej przyjemna strona pisania dziennika. Zamiast pracować nad emocjami, można potraktować dziennik jako zbiór osiągnięć. Gdy jest zachodzi potrzeba, albo masz dość wszystkiego po kolei, sięgaj po dziennik, aby przypomnieć sobie o szczególnie dobrych rzeczach. To pozwoli poprawić szybko humor i stworzy nową, lepszą perspektywę na kolejny dzień.


źródło: www.lifehack.org


Skandal w Sejmie. O pigułce znowu chce się decydować bez nas, kobiet

Anna Frydrychewicz
Anna Frydrychewicz
11 maja 2017
Fot. iStock/egorr
Fot. iStock/egorr

„Nic o nas bez nas”, ta podstawowa zasada demokracji, nasze święte i niepodważalne prawo, niestety coraz mniej dotyczy kobiet. Coraz częściej chce się decydować w sprawach ważnych dla naszego zdrowia i bezpieczeństwa, a także naszego dobrostanu, bez naszego udziału, rady i opinii. Podczas ostatniego czytania ustawy o pigułce „dzień po” Straż Marszałkowska uniemożliwiła przedstawicielkom środowisk kobiecych wejście do Sejmu. Udało się dopiero po interwencji kilku posłów PO. Na czytanie dostało się wówczas 6 z ponad 30 delegowanych tam pań…

Jak czytamy w oświadczeniu rzecznika koalicji Mam Prawo, blokada okazała się jednak skuteczna – dyskusja plenarna nad projektem ustawy została wcześniej zakończona.

„Rząd proceduje propozycje nowych przepisów wbrew opiniom ekspertów oraz stanowiskom organizacji społecznych – pisze rzecznik Mam Prawo. – Zgodnie z prawem obowiązującym od 2015 roku w krajach Unii Europejskiej, w tym w Polsce, ellaOne jest sprzedawana bez recepty. Komisja Europejska zezwoliła bowiem na bezpośredni dostęp do leku ellaOne na podstawie pozytywnej opinii Europejskiej Agencji Leków. Obecnie ellaOne sprzedawana jest bez recepty w 26 krajach europejskich. Inaczej jest jedynie na Węgrzech.

Zdaniem ekspertów brakuje również przesłanek medycznych, aby zakwalifikować tabletkę ellaOne do leków wydawanych na receptę.

– „Komisja Europejska zadecydowała, że lek ten powinien mieć status OTC. Urząd Rejestracji Produktów Leczniczych, Wyrobów Medycznych i Produktów Biobójczych również nie wniósł w tej sprawie sprzeciwu. Oznacza to, że organy europejskie i polskie powołane do badania bezpieczeństwa leków, mając dostęp do badań klinicznych, raportów bezpieczeństwa oraz danych medycznych uznały, że jest to lek bezpieczny w grupie pacjentów, którzy osiągnęli okres dojrzewania płciowego. Decyzja więc o zmianie kategorii dostępności tabletki ellaOne i umieszczenia jej wśród leków, które wymagają uzyskania recepty nie jest podyktowana względami klinicznymi” – wskazywało ponad dwudziestu ginekologów w liście skierowanym do Ministra Zdrowia Konstantego Radziwiłła, którego resort odpowiadał za przygotowanie projektu ustawy.
Zdaniem ekspertów ograniczenie dostępności do środków antykoncepcji awaryjnej może również stanowić zagrożenie dla zdrowia kobiet, które z uwagi na długi czas oczekiwania na wizytę u ginekologa, w wyjątkowych sytuacjach mogą szukać środków tego typu poza oficjalnym obiegiem. Konsekwencją braku dostępu do „pigułki dzień po” może być również wzrost liczby nielegalnych aborcji.”

Walczmy o to, by decyzje dotyczące naszego zdrowia, szczęścia i bezpieczeństwa, nie zapadały za zamkniętymi drzwiami, po cichu i byle jak, bez naszego udziału. Róbmy wszystko, by nie podejmowali ich ludzie, dla których dobro kobiet pozostaje pojęciem abstrakcyjnym.


 

Na podstawie materiałów prasowych przesłanych przez Rzecznika Koalicji Mam Prawo


Kompletujemy kosmetyczkę z makijażystką gwiazd do 80 i 140 zł. Sprawdź, które kosmetyki są naprawdę potrzebne (i fajne!)

Redakcja
Redakcja
11 maja 2017
Fot. iStock  / lokisurina
Fot. iStock / lokisurina

Aby wykonać piękny, codzienny makijaż wystarczy 5 produktów. Swoją kosmetyczkę możesz wyposażyć od A do Z, za niespełna 80 zł. Jest tylko jeden warunek – trzeba wiedzieć, które produkty dobrze się sprawdzają 😉 . Specjalnie dla was, kilka propozycji od Małgosi Smelcerz, makijażystki gwiazd. Czyli kompletujemy kosmetyczkę na co dzień i na większe okazje.

„Must have” do 80 zł, czyli kosmetyki podstawowe do makijażu

Zestaw podstawowy, czyli… i tu wiele nas wymieni podkład i tusz do rzęs. A co jeszcze naprawdę powinno się znaleźć w zestawie do makijażu dla każdej kobiety?

Jeśli przejrzycie swoje kosmetyczki, pewnie okaże się, że macie tam całkiem sporo kosmetyków – części z nich nie używacie lub nie do końca jesteście pewne, jak to właściwie robić. Okazuje się, że z pomocą kilku – dosłownie kilku – produktów, można wykonać staranny i profesjonalny makijaż. I wcale nie trzeba wypychać po brzegi kosmetyczki brązerem, rozświetlaczem i różem – są kosmetyki, które łączą ze sobą kilka funkcji lub odcieni. A my oszczędzamy czas, pieniądze, miejsce – i nerwy 😉 .

Zobaczcie propozycję Małgosi Smelcerz za mniej niż 80 zł.

Cena kompletnego zestawu bazowego, to 79,81 zł.

1. Hypoallergenic Mat&Cover Make-Up – 15,99 zł

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

„Jeden z najbardziej uniwersalnych fluidów. Jego krycie poradzi sobie z każdą niedoskonałością, a lekkość formuły zadowoli najbardziej wymagających klientów”.

2. HYPOAllergenic Skin Stick Concealer  10,99 zł

BellHYPO_ Skin Stick Concealer 01 BellHYPO_ Skin Stick Concealer kolorówka

„Korektor do zadań specjalnych. Nałożony pod oczy oraz na środkową część twarzy odświeży nawet najbardziej zmęczone buzie”.

3. HYPOAllergenic Powder & Blush – 18,85 zł

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

„Ten wielofunkcyjny kosmetyk jest idealnym połączeniem pudru, różu oraz brązera. Wystarczy lekkie muśnięcie pudrem, a następnie różem oraz brązerem, aby wyglądać świeżo i naturalnie. Poszczególnych odcieni z kompaktu można używać również jako cienie do powiek”.

4. HYPOAllergenic Waterproof Mascara  17,99 zł

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

„Świetna mascara dla osób, które cenią sobie wyrazisty efekt oraz trwałość makijażu. Jej wodoodporna formuła nie tylko zapobiega osypywaniu się tuszu ale również pozostaje nienaruszona, gdy deszczowa pogoda widnieje za oknem”.

5. Hypoallergenic Soft Colour Moisturizing Lipstick – 15,99 zł

BellHYPO_ Soft Colour Moisturizing Lipstick 06BellHYPO_ Soft Colour Moisturizing Lipstick 05BellHYPO_ Soft Colour Moisturizing Lipstick 04BellHYPO_ Soft Colour Moisturizing Lipstick 03BellHYPO_ Soft Colour Moisturizing Lipstick 02BellHYPO_ Soft Colour Moisturizing Lipstick 01

„Jedyna w swoim rodzaju pomadka, która łączy w sobie zalety produktu koloryzującego oraz kojącego balsam do ust. Nawilża, zmiękcza i wygładza delikatną skórę ust dzięki zawartości emolientów. Kolorystyka – od beżo-brązów po intensywne malinowe odcienie, wybierz swój ulubiony”.

Coś ekstra, czyli dobieramy kosmetyki do wykonania makijażu wieczorowego

Co przyda się, aby zamienić makijaż dzienny na wieczorowy? Będziecie zaskoczone, ale wystarczy do podstawowego zestawu kosmetyków dokupić 4 produkty. Za radą Małgosi Smelcerz, makijażystki gwiazd, warto wyposażyć swoją kosmetyczkę w żel do modelowania brwi, eyeliner,  cień do powiek i rozświetlacz. Zobaczcie propozycje na wieczór – i nie tylko, bo dodając te kilka kosmetyków do podstawowego wyposażenia kosmetyczki, mamy już wersję „ekstra”!

Cena kompletnego zestawu rozszerzonego, do wykonania makijażu wieczorowego to 139 zł ( zestaw bazowy: 79,81 zł + dodatkowe kosmetyki: 58,52 zł)

1. Brow Modeller Gel – 17,99 zł

BellHYPO_Brow Modeller Gel (2)BellHYPO_Brow Modeller Gel (1)BellHYPO_Brow Modeller Gel (3)

Niezwykle trwały korektor do brwi w żelu, optycznie wypełniający ubytki. Pozwala wymodelować brwi i nadać twarzy odpowiednią oprawę. Specjalnie wyprofilowana szczoteczka sprawia, że aplikacja jest łatwa i umożliwia każdemu precyzyjne nałożenie preparatu. Dzięki temu brwi przez cały dzień są podkreślone i nie tracą wyrazu, a przy tym wyglądają naturalnie i lekko.

2. Hypoallergenic Waterproof Mousse Eyeshadow – 14,99 zł

P_oczy_hypo_waterproof mat eyeshadow_01P_oczy_hypo_waterproof mat eyeshadow_02
P_oczy_hypo_waterproof mat eyeshadow_03P_oczy_hypo_waterproof mat eyeshadow_04

Hypoalergiczny wodoodporny matowy cień do powiek

Cztery klasyczne kolory doskonałe do dziennego makijażu. Lekka, kremowa konsystencja sprawi, że aplikacja będzie łatwa i niezwykle przyjemna. Możesz je nałożyć zarówno palcem, jak i pędzelkiem. Intensywnie kryjące, matowe kolory pozostawią efekt głębokiego spojrzenia, a wodoodporna formuła daje trwały makijaż oczu na wiele godzin. Cień nie zbiera się w załamaniach powiek i nie osypuje się. Przebadane pod kontrolą lekarza dermatologa i okulisty.

„Wodoodporne cienie do powiek w musie, które w zasadzie „robią” cały makijaż oka. Wystarczy za pomocą palca wklepać ulubiony odcień na powiekę ruchomą aby uzyskać spojrzenie pełne tajemniczości i wyrazu”.

3. HYPOAllergenic Eye Liner Pencil 10,99 zł

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Konturówka nadaje spojrzeniu wyrazistości oraz umożliwia wykonanie precyzyjnych kresek o intensywnym kolorze. Aplikacja jest wyjątkowo łatwa dzięki miękkiej końcówce, która nie wymaga temperowania. Utrzymuje się na powiekach przez wiele godzin w niezmienionej formie. Zawarte w kosmetyku woski oraz olej rycynowy pielęgnują delikatną skórę powiek.

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

4. Hypoallergenic Face&Body Illuminating Powder – 14,55 zł

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

„Aby wykończyć wieczorowy makijaż- nie zapomnij o rozświetleniu twarzy. Nałóż rozświetlacz na skronie, szczyt nosa oraz łuk kupidyna aby poczuć się jak prawdziwa gwiazda”.

P_twarz_hypo_illuminating powder_01P_twarz_hypo_illuminating powder_02(1)P_twarz_hypo_illuminating powder_02P_twarz_hypo_illuminating powder_03(1)P_twarz_hypo_illuminating powder_03

Artykuł powstał we współpracy z Bell HYPOAllergenic


Zobacz także

Podróż, na którą zasługujesz... Wybierz się tam, gdzie czeka cię relaks

Podróż, na którą zasługujesz… Wybierz się tam, gdzie czeka cię relaks

Mat. prasowe

Siostrzane więzi – co daje im siłę, a co je osłabia

Fot. iStock / ljubaphoto

6 zawstydzających momentów, które mogą przytrafić się każdemu