8 korzyści, jakie przyniesie ci ćwiczenie jogi. Akcja „Polka na diecie”, dzień #13

Polka na diecie
Polka na diecie
11 lipca 2018
Fot. iStock / kieferpix
 

Joga – każdy coś słyszał, widział, rozważał, ale… Ale okazuje się,  że zanim damy się na jogę namówić, potrzeba sporo czasu, argumentów i przekonywania. My dzisiaj zachęcamy was mocno do spróbowania tego typu aktywności. Dlaczego joga to przyjaciółka Polki na diecie?

Po pierwsze, to rodzaj aktywności, który nie jest przerażający. Nie wymaga niesamowite sprzętu, formy czy czasu. By poćwiczyć wystarczy chcieć.

Po drugie, joga nie doprowadza twojego tętna do poziomu ekstremalnego, nie musisz oblewać się potem i działać z nadludzkim wysiłkiem. Co oczywiście nie oznacza, że nic nie poczujesz. I w tym tkwi całe piękno jogi. Kto był, ten wie. Wchodzicie na salę z myślą „o rety, wygibasy dla emerytów, nic mi to nie da”, a wychodzicie słodko zmęczeni. Słodko, bo joga gwarantuje, że jeśli do treningu chcecie się przyłożyć, to możecie się też spocić, a następnego dnia poczuć doskonale, jak dużo poćwiczyłyście. Ale możecie też śmiało poćwiczyć przed snem czy z samego rana, nie doprowadzając się do stanu „zaraz umrę”.

Intensywność ćwiczeń zależy tylko od was. Widziałam niejednego fit-świra, który wchodził na zajęcia z miną Pana tego świata (bo co to za pierdoły przy jego kondycji), a wychodził jakby o połowę mniejszy… 😉 . Wiecie, co jest najfajniejszego w jodze – to aktywność, która nie jest agresywna, pomaga się zrelaksować i odprężyć. Nie pogania, nie krzyczy „padnij-powstań”, a przynosi bajeczne rezultaty. Możecie śmiało ćwiczyć w domu z joginką z YouTube’a, ale warto choć raz wybrać się na zajęcia z instruktorem, żeby poczuć bluesa.

Pamiętam swoje pierwsze zajęcia, zakochałam się w jodze (choć nie jest to mój regularny trening czy sens życia), byłam zadziwiona po raz kolejny możliwościami naszego ciała i sposobami na panowanie nad nim. Czasem obrócenie jednego palca podczas wykonywania pozycji, zmienia dosłownie wszystko. I Bóg mi świadkiem, że gdy instruktorka mnie popoprawiała (czyt. jednym sprawnym ruchem wykręciła jak sprężynkę), przez dobry tydzień nie potrafiłam się… zgarbić! 🙂

I to w jodze jest piękne. Zero ciśnienia, poganiania, każdy ćwiczy swoim tempem i doskonale może sam siebie motywować, poznawać swoje ciało na nowo. I nie ma co tu kryć – kalorie lecą na łeb na szyję, jakby przy okazji. 😉

Potrzebujecie lepszej zachęty? Poznajcie, kilka powodów, dla których warto dać jodze szansę i przynajmniej spróbować!

8 korzyści, jakie przyniesie ci ćwiczenie jogi

  1. Wzmacnia mięśnie

  2. Kształtuje prawidłową postawę ciała

  3. Reguluje oddech

  4. Zwiększa odporność organizmu

  5. Uwalnia od stresu

  6. Wzbogaca życie seksualne

  7. Wydłuża życie

  8. Poprawia jakość snu

Pamiętajcie, że joga nie musi być stylem życia czy nową filozofią. Niech będzie urozmaiceniem, motywacją, gdy zmęczą was ciężkie i powtarzalne treningi czy ćwiczenia, odpoczynkiem od rutyny. Lubimy podczas diety skrajności, ćwiczyć do upadłego, by poczuć, jak wiele zrobiłyśmy – a potem przez tydzień nie móc się zwlec z łóżka. Wplećcie jogę do swoich planów, niech da wam wytchnienie, wyrzeźbi i wysmukli ciało, da odpocząć fizycznie i psychicznie. A wtedy i energii na pozostałe aktywności będzie w was o wiele więcej!

Wyzwanie na dziś: 

Spróbuj zaprzyjaźnić się z jogą. Wykonaj najprostsze ćwiczenia korzystając z filmików instruktażowych, a jeśli możesz, zapisz się na próbne zajęcia. Niech joga będzie twoją odskocznią od treningowego stresu. W ten sposób utrzymasz regularną aktywność fizyczną, nie zmuszając się za każdym razem do morderczych ćwiczeń. Nie spodoba ci się? Zdarza się, możesz w jej miejsce wprowadzić lżejsze ćwiczenia Pilatesu, ale obiecaj, że przynajmniej spróbujesz!

Nie zapomnijcie napisać w komentarzu do tego artykułu, czy udało się wam wykonać dzisiejsze zadanie – i jak się z tym czujecie!

Robisz dla siebie coś jeszcze – pochwal się tym! Zapraszamy cię do naszej grupy na Facebooku.

O akcji

Nasza akcja „Polka na diecie” dedykowana jest wszystkim kobietom, które pragną zawalczyć o swoją zdrową i piękną sylwetkę. Niezależnie od wieku i rozmiaru. Odliczamy do lata i motywujemy, doskonale wiemy, jak trudno jest wykonać pierwszy krok, a potem nie zrezygnować.

Przez 30 dni będziemy motywować i wskazywać nowe drogi i możliwości. Wspierać i cieszyć się ze wspólnych sukcesów i… nagradzać za wytrwałość.

Codziennie przygotowujemy jedno, małe wyzwanie –  kolejny krok, na drodze do zadbania o swoje zdrowie i sylwetkę. Aby wziąć udział w akcji, należy dodać komentarz opisujący wykonanie codziennego wyzwania – pod artykułem z wyzwaniem oczywiście 😉 . Szukajcie również wielu wskazówek i artykułów, które wzbogacą waszą wiedzę i przede wszystkim pozwolą utrzymać motywację do dalszej walki, bo wcale nie tak łatwo jest być Polką na diecie. Doskonale to wiemy!

Pamiętajcie, że w naszej akcji czekają na was fantastyczne nagrody, żeby jeszcze mocniej zachęcić was do wysiłku. Wśród Polek na diecie, które aktywnie komentowały i wykonywały codzienne wyzwania, na zakończenie akcji wybierzemy laureatki. Nie będziemy mierzyć waszych sukcesów kilogramami czy kilometrami na rowerowym liczniku, zdecydowanie nie! Dla każdego sukces oznacza, co innego.

W tym roku drogie Panie walczymy dla siebie!

Będziesz chciała się poddać? Nie rób tego, masz nas!
#POLKAnaDIECIE

Dołącz do naszej grupy na Facebooku: FB/groups/groups/polkanadiecie/

dolaczdogrupy-nafacebooku-polkanadiecie

Akcja trwa od 29.06 – 28.07. 2018 roku. Codziennych wyzwań szukaj na: Polka na diecie

Partnerem głównym akcji jest:

zioło_piast_logo noweSalus logo_green

Sponsor nagród:

3 x zestaw nagród składający się z:

Floradix żelazo i witaminy 250 ml,

Floradix tabletki, 

Uwemba-Pastilles®.

floradix nagrodyUwemba zdjęcie PL
Składniki: Zawiera żelazo – składnik niezbędny do regeneracji czerwonych krwinek, a tym samym wspomagający prawidłowe funkcjonowanie serca, wątroby, układu pokarmowego i mięśni. Składnikami dodatkowymi są wyciągi z kopru włoskiego i kłącza perzu, które poprawiają działanie układu trawiennego, co jest istotne w procesie przyswajania żelaza z pożywienia.

Dla kogo? Dla osób, które chcą utrzymać prawidłowy poziom żelaza we krwi. Polecany w stanach zwiększonego zapotrzebowania organizmu na żelazo – w momentach intensywnego wzrostu organizmu (dzieci), w czasie ciąży, karmienia piersią, a także przy diecie, która zawiera małą ilość tego składnika (np. wegetariańskiej).Zalety: Zawiera dobrze przyswajalne żelazo. Nie powoduje zaparć. Produkt w stu procentach naturalny.

Uwemba-Pastilles® składniki dla układu odpornościowego całej rodziny!

  • Ziołowa mieszanka z bylicą roczną*, cynkiem i ośmioma innymi ziołami
  • Przynosi korzyść dla naszego organizmu aktywując metabolizm (Cynk)
  • Dodaje witalności dzięki mocy ziół (Tatarak)
  • Pomaga wzmocnić osłabioną odporność organizmu dzięki zawartości cynku
  • Wspomaga rekonwalescencję
  • Wspomaga odporność, ma działanie antybakteryjne i korzystnie wpływa na układ oddechowy (Tymianek)
  • Ma działanie antyoksydacyjne (Rozmaryn)
  • Reguluje poziom cukru (Czarnuszka)
  • Korzystnie wpływa na serce (Goździkowiec korzenny)

5 x  Floradix żelazo i witaminy 250 ml (1 szt.)

Nagrody:

2 x zestaw nagród składający się z: Floradix żelazo i witaminy 250 ml Floradix tabletki

GOETZE_logo_pion

1 x Damski Rower miejski Goetze BLUEBERRY 28″ z koszykiem (do wyboru kolor: różowy, niebieski lub pistacjowy)

a8c8d0cd47ce91104eccd3479af7

92b106d7450dab4e188544d74525b68369ad41468d6fa35ec99270ca

Goetze to stylowy rower miejski, który potrafi zamienić codzienną jazdę w mieście w niezwykłe i ekscytujące przeżycie. Atrakcyjny design stanowiący wyjątkową mieszankę stylu, elegancji i pragmatyzmu. Wyraź swój unikalny styl, wybierz Goetze.

ronic

3 x ROBOT CYCLONE FOOD PROCESSOR

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Został zaprojektowany z myślą o ułatwieniu większości prac w kuchni, w tym krojenia, szatkowania, mielenia mięsa, miksowania, przygotowywania soków, koktajli i wielu innych. Unikalna konstrukcja pozwala na proste wykorzystanie licznych możliwości tego urządzenia, a łatwość obsługi i mycia sprawia, że jest on niezastąpionym pomocnikiem podczas przygotowywania niemal każdej potrawy.

Z robotem Cyclone Food Processor błyskawicznie przygotujesz:

  •        Mrożoną kawę
  •        Jedwabiste koktajle owocowe
  •        Soki z sokowirówki
  •        Mięso mielone do kotletów, pulpetów i zapiekanek
  •        Szatkowane warzywa do zup, sałatek i sosów

Co jeszcze robi Cyclone Food Processor?

Uwielbiasz zapach świeżo zmielonej kawy? Rozdrobnij ją w młynku Cyclone Food Processor.

Masz ochotę na naleśniki z orzechami? W młynku szybko zmielisz również orzechy laskowe, orzechy włoskie albo migdały.

Lubisz warzywa z patelni? Nie kupuj mrożonek – w kilka sekund poszatkuj świeże składniki w szatkownicy.

2 x MINI-BLENDER 180W (SELEDYNOWY)

mini blender

Miniblender RONIC® Zyle  pozwoli Ci przygotować Twój ulubiony koktajl w kilkadziesiąt sekund. Dzięki kielichowi w kształcie pocisku jest w stanie rozdrobnić nawet malutkie cząstki owoców i warzyw.

Blender posiada włącznik ledowy pulsacyjny i dwie prędkości. Ostrze wykonane jest z najwyższej jakości stali nierdzewnej. Urządzenie posiada też ochronę przed przegrzaniem.

Dane techniczne:

  • Moc: 180 W
  • Napięcie: 220 V, 50 Hz
  • W zestawie: 2 shakery po 600 ml
  • Ostrze ze stali nierdzewnej wysokiej jakości
  • Ochrona przed przegrzaniem
  • Antypoślizgowa podstawa urządzenia
  • Można myć w zmywarce

Podobają ci się nagrody – odwiedź naszych partnerów na Facebooku!

 zioło_piast_logo nowe FB/floradixpolska
 Salus logo_green 

FB/uwembapolska

 ronicFB/ronicPL
 GOETZE_logo_pion FB/GreenBike

FB/goetze.rowermiejski


TWOJE DANE: Pamiętaj, udział w konkursie jest dobrowolny. Dodając swój komentarz, wyrażasz zgodę na opublikowanie twojego imienia i nazwiska (lub pseudonimu), w przypadku ewentualnej wygranej, na liście laureatów, czyli na wykorzystanie i przetwarzanie twoich danych osobowych w celu przeprowadzenia niniejszego konkursu (zgodnie z przepisami o ochronie danych osobowych i RODO). Nie używamy twoich danych do  innych celów, niż czynności związane z niniejszym konkursem.

Regulamin akcji znajduje się tutaj.


*Thomas Jefferson


Dlaczego nie chudniesz, mimo intensywnych ćwiczeń? Akcja „Polka na diecie”, dzień #14

Polka na diecie
Polka na diecie
12 lipca 2018
 

Masz wrażenie, że twoje męczarnie nie mają końca. Walczysz, ćwiczysz, chodzisz na siłownię, jeździsz na rowerze… robisz dosłownie wszystko, co tylko zrobić można, a waga stoi w miejscu lub co gorsza od czasu do czasu wskazuje ciut więcej… Nie ma większego demotywatora i powodu do frustracji niż brak efektów. Jest to jednak zjawisko dość powszechne, z którym mierzy się większość kobiet. Zanim się poddasz, sprawdź, czy przyczyną nie jest któryś z tych powodów.

7 powodów, przez które nie chudniesz mimo ćwiczeń

Wybierasz zły rodzaj treningu

Upewnij się, że twoje treningi pasują do twoich celów. Spójrz na kulturystów, pływaków, biegaczy dystansowych i sprinterów rowerowych, a zauważysz, że kształty ich ciała bardzo się  różnią. Rodzaj aktywności może decydować o tym, czy spalasz tkankę tłuszczową czy wzmacniasz i rozbudowujesz mięśnie.

Masz problem z dostarczeniem energii

Twoje ciało potrzebuje paliwa do spalenia. Zbyt restrykcyjna dieta podczas ciężkiej aktywności fizycznej może pozostawić twoje ciało w trybie gromadzenia zapasów. Aby utrzymać spalanie swojego silnika, upewnij się, że twoja dieta składa się z wysokiej jakości, wartościowej żywności i zbilansowanych posiłków w ciągu dnia. Spróbuj śledzić ile zjadasz, zapisuj posiłki, aby upewnić się, że dzienny deficyt kalorii nie jest zbyt wysoki.

Nie robisz przerw na odpoczynek

Nawet najlepsi zawodnicy zmagają się z tym problemem, ale decydujący jest czas wolny. Przewlekłe treningi mogą podwyższyć poziom hormonu stresu – kortyzolu – w organizmie, który zapobiega utracie wagi, szczególnie w okolicy środkowej części ciała. Jeden lub kilka dni przerwy w ćwiczeniach jest niezbędny, by twoje ciało nie zaczęło „szaleć”, a hormony pozostały w prawidłowym stężeniu.

Źle sypiasz

Sen jest niezbędny do utrzymania ciała w dobrej kondycji i prawidłowym funkcjonowaniu. Jednak walka o upchnięcie treningów w ciągu dnia, może bardzo mocno odbić się na twoim rytmie dobowym i czasie na sen. Pobudka wcześniej niż zazwyczaj, żeby zdążyć przed pracą, późno wieczorem siódme poty na siłowni, bo dzieci wreszcie śpią, mąż wrócił, i masz „czas dla siebie”.

Pamiętaj, że zbyt intensywny wysiłek fizyczny może mocno zakłócać twój sen. Nie trudno wtedy o chroniczne zmęczenie, brak energii i apetyt na śmieciowy cukier – jakoś się trzeba poratować, by następnego dnia nie zasnąć w tramwaju… Brzmi znajomo?

Twoja dieta jest zapchana węglowodanami

Większość ogólnych ćwiczeń fitness nie wymaga dużego spożycia węglowodanów. I tu pojawia się magia szybkich rozwiązań, ćwiczymy i z uśmiechem n twarzy sięgamy po słodkie czy produkty energetyczne dla sportowców. Oczywiście czujemy się rozgrzeszeni, bo babcia zawsze powtarzała, żeby w góry zabrać czekoladę… a to przecież też wysiłek i na pewno „się spali”… Duża dawka wysokocukrowych produktów, sprawi, że poczujesz jeszcze większy apetyt na słodkie.

Pamiętaj, że przede wszystkim twoje ciało potrzebuje dodatkowej wody i elektrolitów. Po węglowodany proste sięgaj przed ćwiczeniami, a po treningu postaw na węglowodany złożone, dające uczucie sytości na dłuższej i zdrowe: warzywa, brązowy ryż oraz białka i zdrowe tłuszcze roślinne.

Ślepo ufasz sztucznej inteligencji

Kto z nas nie ma telefonie aplikacji w stylu fit? Każdy ma. Od systemowych aplikacji typu „zdrowie” przez słynne „Endo” po kalkulatory, treningi i cuda na kiju. Super, są genialną pomocą. Jest tylko jeden warunek: nie możesz im ślepo ufać! Żadna apka nie obliczy niczego „na oko”. Korzystaj z nich, jako pomoc, dodatek czy motywację, ale nie wierz, że spaliłaś dokładnie tyle kalorii, ile zawyrokowała twoja aplikacja. I co gorsza, nie wpadaj w myślenie: spaliłam 100 kcal, mogę teraz zjeść 100 kcal.

Jeśli chcesz realnych wyników, musisz zainwestować w urządzenia, które do pomiarów wykorzystują bardziej zaawansowaną technologię i mierzą twoje tętno podczas wysiłku.

Jesteś chora

Czy jesteś pewna, że twoje ciało nie choruje? Odchudzanie bywa prawdziwą walką z wiatrakami z powodu różnych przypadłości. Najczęściej zrzucenie nadprogramowych kilogramów u kobiet, utrudniają zaburzenia hormonalne. Jeśli nie waga nie chce drgnąć, umów się na wizytę do lekarza!

Być może ciągle liczenie nie jest dla ciebie dobrym sposobem. Odpuść nieco kontrolę, skup się na ważeniu raz na jakiś czas z pomiarem tkanki tłuszczowej. Ważne jest nie ile ważysz, ale jaki procentowy udział w tej wadze ma tłuszczyk.

Skup się na tym, jak się czujesz czy twoje ubrania pasują na ciebie i czy masz więcej energii – to najlepsza motywacja świata. Powodzenia

Wyzwanie na dziś: 

Przyjrzyj się swoim nawykom i wyborom, niech twoje treningi będą naprawdę efektywne. Nie popełniaj więcej tych błędów. Dziś poczytaj więcej na ten temat i jeśli możesz zorganizuj sobie pomoc specjalisty. To może być wizyta u twojego lekarza, indywidualny trening z instruktorem – warto na taki wybrać się choć raz, by ktoś wskazał nam odpowiednią drogę, czy wizyta u dietetyka.

Jeśli to zbyt duże obciążenie finansowe, poszukaj wiedzy samodzielnie – ale pamiętaj, internet pełen jest złotych rad, nie wartych złamanego grosza… sprawdź, czy informacje, które czytasz, pochodzą od specjalisty!

Dlaczego warto to zrobić? Dziś mijają dwa tygodnie naszej akcji, dwa tygodnie waszej wytężonej pracy. Najwyższa pora, sprawdzić, czy nasza praca przyniesie owoce!

Nie zapomnijcie napisać w komentarzu do tego artykułu, czy udało się wam wykonać dzisiejsze zadanie – i jak się z tym czujecie! Możecie tez napisać, co dotychczas udało się wam osiągnąć, jakie dobre zmiany zaobserwowałyście przez ostatnie 14 dni. Pochwalcie się koniecznie!

Robisz dla siebie coś jeszcze – pochwal się tym! Zapraszamy cię do naszej grupy na Facebooku.

O akcji

Nasza akcja „Polka na diecie” dedykowana jest wszystkim kobietom, które pragną zawalczyć o swoją zdrową i piękną sylwetkę. Niezależnie od wieku i rozmiaru. Odliczamy do lata i motywujemy, doskonale wiemy, jak trudno jest wykonać pierwszy krok, a potem nie zrezygnować.

Przez 30 dni będziemy motywować i wskazywać nowe drogi i możliwości. Wspierać i cieszyć się ze wspólnych sukcesów i… nagradzać za wytrwałość.

Codziennie przygotowujemy jedno, małe wyzwanie –  kolejny krok, na drodze do zadbania o swoje zdrowie i sylwetkę. Aby wziąć udział w akcji, należy dodać komentarz opisujący wykonanie codziennego wyzwania – pod artykułem z wyzwaniem oczywiście 😉 . Szukajcie również wielu wskazówek i artykułów, które wzbogacą waszą wiedzę i przede wszystkim pozwolą utrzymać motywację do dalszej walki, bo wcale nie tak łatwo jest być Polką na diecie. Doskonale to wiemy!

Pamiętajcie, że w naszej akcji czekają na was fantastyczne nagrody, żeby jeszcze mocniej zachęcić was do wysiłku. Wśród Polek na diecie, które aktywnie komentowały i wykonywały codzienne wyzwania, na zakończenie akcji wybierzemy laureatki. Nie będziemy mierzyć waszych sukcesów kilogramami czy kilometrami na rowerowym liczniku, zdecydowanie nie! Dla każdego sukces oznacza, co innego.

W tym roku drogie Panie walczymy dla siebie!

Będziesz chciała się poddać? Nie rób tego, masz nas!
#POLKAnaDIECIE

Dołącz do naszej grupy na Facebooku: FB/groups/groups/polkanadiecie/

dolaczdogrupy-nafacebooku-polkanadiecie

Akcja trwa od 29.06 – 28.07. 2018 roku. Codziennych wyzwań szukaj na: Polka na diecie

Partnerem głównym akcji jest:

zioło_piast_logo noweSalus logo_green

Sponsor nagród:

3 x zestaw nagród składający się z:

Floradix żelazo i witaminy 250 ml,

Floradix tabletki, 

Uwemba-Pastilles®.

floradix nagrodyUwemba zdjęcie PL
Składniki: Zawiera żelazo – składnik niezbędny do regeneracji czerwonych krwinek, a tym samym wspomagający prawidłowe funkcjonowanie serca, wątroby, układu pokarmowego i mięśni. Składnikami dodatkowymi są wyciągi z kopru włoskiego i kłącza perzu, które poprawiają działanie układu trawiennego, co jest istotne w procesie przyswajania żelaza z pożywienia.

Dla kogo? Dla osób, które chcą utrzymać prawidłowy poziom żelaza we krwi. Polecany w stanach zwiększonego zapotrzebowania organizmu na żelazo – w momentach intensywnego wzrostu organizmu (dzieci), w czasie ciąży, karmienia piersią, a także przy diecie, która zawiera małą ilość tego składnika (np. wegetariańskiej).Zalety: Zawiera dobrze przyswajalne żelazo. Nie powoduje zaparć. Produkt w stu procentach naturalny.

Uwemba-Pastilles® składniki dla układu odpornościowego całej rodziny!

  • Ziołowa mieszanka z bylicą roczną*, cynkiem i ośmioma innymi ziołami
  • Przynosi korzyść dla naszego organizmu aktywując metabolizm (Cynk)
  • Dodaje witalności dzięki mocy ziół (Tatarak)
  • Pomaga wzmocnić osłabioną odporność organizmu dzięki zawartości cynku
  • Wspomaga rekonwalescencję
  • Wspomaga odporność, ma działanie antybakteryjne i korzystnie wpływa na układ oddechowy (Tymianek)
  • Ma działanie antyoksydacyjne (Rozmaryn)
  • Reguluje poziom cukru (Czarnuszka)
  • Korzystnie wpływa na serce (Goździkowiec korzenny)

5 x  Floradix żelazo i witaminy 250 ml (1 szt.)

Nagrody:

GOETZE_logo_pion

1 x Damski Rower miejski Goetze BLUEBERRY 28″ z koszykiem (do wyboru kolor: różowy, niebieski lub pistacjowy)

a8c8d0cd47ce91104eccd3479af7

92b106d7450dab4e188544d74525b68369ad41468d6fa35ec99270ca

Goetze to stylowy rower miejski, który potrafi zamienić codzienną jazdę w mieście w niezwykłe i ekscytujące przeżycie. Atrakcyjny design stanowiący wyjątkową mieszankę stylu, elegancji i pragmatyzmu. Wyraź swój unikalny styl, wybierz Goetze.

ronic

3 x ROBOT CYCLONE FOOD PROCESSOR

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Został zaprojektowany z myślą o ułatwieniu większości prac w kuchni, w tym krojenia, szatkowania, mielenia mięsa, miksowania, przygotowywania soków, koktajli i wielu innych. Unikalna konstrukcja pozwala na proste wykorzystanie licznych możliwości tego urządzenia, a łatwość obsługi i mycia sprawia, że jest on niezastąpionym pomocnikiem podczas przygotowywania niemal każdej potrawy.

Z robotem Cyclone Food Processor błyskawicznie przygotujesz:

  •        Mrożoną kawę
  •        Jedwabiste koktajle owocowe
  •        Soki z sokowirówki
  •        Mięso mielone do kotletów, pulpetów i zapiekanek
  •        Szatkowane warzywa do zup, sałatek i sosów

Co jeszcze robi Cyclone Food Processor?

Uwielbiasz zapach świeżo zmielonej kawy? Rozdrobnij ją w młynku Cyclone Food Processor.

Masz ochotę na naleśniki z orzechami? W młynku szybko zmielisz również orzechy laskowe, orzechy włoskie albo migdały.

Lubisz warzywa z patelni? Nie kupuj mrożonek – w kilka sekund poszatkuj świeże składniki w szatkownicy.

2 x MINI-BLENDER 180W (SELEDYNOWY)

mini blender

Miniblender RONIC® Zyle  pozwoli Ci przygotować Twój ulubiony koktajl w kilkadziesiąt sekund. Dzięki kielichowi w kształcie pocisku jest w stanie rozdrobnić nawet malutkie cząstki owoców i warzyw.

Blender posiada włącznik ledowy pulsacyjny i dwie prędkości. Ostrze wykonane jest z najwyższej jakości stali nierdzewnej. Urządzenie posiada też ochronę przed przegrzaniem.

Dane techniczne:

  • Moc: 180 W
  • Napięcie: 220 V, 50 Hz
  • W zestawie: 2 shakery po 600 ml
  • Ostrze ze stali nierdzewnej wysokiej jakości
  • Ochrona przed przegrzaniem
  • Antypoślizgowa podstawa urządzenia
  • Można myć w zmywarce

2 x zestaw nagród składający się z: Floradix żelazo i witaminy 250 ml Floradix tabletki

Podobają ci się nagrody – odwiedź naszych partnerów na Facebooku!

 zioło_piast_logo nowe FB/floradixpolska
 Salus logo_green 

FB/uwembapolska

 ronicFB/ronicPL
 GOETZE_logo_pion FB/GreenBike

FB/goetze.rowermiejski


TWOJE DANE: Pamiętaj, udział w konkursie jest dobrowolny. Dodając swój komentarz, wyrażasz zgodę na opublikowanie twojego imienia i nazwiska (lub pseudonimu), w przypadku ewentualnej wygranej, na liście laureatów, czyli na wykorzystanie i przetwarzanie twoich danych osobowych w celu przeprowadzenia niniejszego konkursu (zgodnie z przepisami o ochronie danych osobowych i RODO). Nie używamy twoich danych do  innych celów, niż czynności związane z niniejszym konkursem.

Regulamin akcji znajduje się tutaj.


*Thomas Jefferson

Na podstawie: myfitnesspal.com


Zaskakujące objawy niedoboru żelaza. Sprawdź, czy twoja dieta cię nie niszczy. Akcja „Polka na diecie”, dzień #12

Polka na diecie
Polka na diecie
10 lipca 2018
Fot. iStock/MaximFesenko

Odchudzanie za wszelką cenę, nigdy nie jest dobrym pomysłem. Mamy skłonność do myślenia, że efekt i wyjście z wagowego dołka, warte jest każdej ceny. Zdarza się, że po głowie krąży nam myśl „nie chcę być zdrowa, chcę być wreszcie chuda…”.  I za każdym razem jesteśmy zdziwione, że odchudzanie nam nie wychodzi. Zdrowo brzmi mniej chwytliwe niż szybko, skutecznie, ekstremalnie. Nie kusi nas efektem WOW w jeden tydzień. Ale jest też obietnicą, że efekt, który uzyskamy nacieszy nas zdecydowanie dłużej niż parę tygodni.

Bez względu na to, czy stosujesz jakąś magiczną dietę, czy też tniesz kalorie na oślep, przyjrzyj się swojemu ciału i sprawdź, czy za parę tygodni faktycznie będziesz miała, co świętować…

Jednym z najczęstszych niedoborów, jest niedostateczna ilość żelaza. Dość trudno się wchłania, łatwo zaś je utracić. Klasyczne objawy to skurcze, drganie powieki czy chroniczne przemęczenie. Okazuje się jednak, że bardzo często organizm wysyła nam zaskakujące i nietypowe sygnały o braku żelaza.

Nietypowe objawy niedoboru żelaza:

Mrowienie nóg

Zazwyczaj winą za mrowienie obarczamy przybranie złej pozycji, problemy z krążeniem czy problem tzw. Zespołu Niespokojnych Nóg, jednak może być spowodowane również niedoborem żelaza.

Mrowienie czy nawet drętwienie kończyn warto skonsultować z lekarzem.

Apetyt na kostki lodu…

Brzmi dziwnie, prawda? Nie do końca wiadomo, dlaczego osoby z niedoborem żelaza miewają ochotę na kostki lodu.

Niektórzy przypisują tej osobliwej dolegliwości dość prozaiczny powód. W ten sposób można złagodzić dyskomfort, spowodowany opuchnięciem języka (zanikowe zapalenie języka), wynikającym właśnie z niedoboru żelaza w organizmie.

Spaczone łaknienie

Kolejna osobliwa przypadłość. Osoby z niedoborem żelaza, mogą mieć bardzo dziwne zachcianki. ochota na zjedzenie piasku, mydła czy kredy – to najbardziej popularne z nich.  Zazwyczaj chory zajada swoje „smakołyki” w tajemnicy, bo pożeranie kredy jest temat dość wstydliwym. To oczywiście kiepski pomysł. Jeżeli macie ochotę zjeść coś, co jedzeniem absolutnie nie jest – pora do doktora. Tu  nie ma żartów.

Zmiany na płytce paznokcia

Zmiany na paznokciach najchętniej przypisujemy niedoborowi wapnia, witamin czy chorobom tarczycy. Prawda jest taka, że bardzo wiele chorób i problemów zdrowotnych zobaczymy własnie na paznokciach czy skórze. Jednak niedobór żelaza ma dość charakterystyczne objawy: paznokcie przybierają białawą barwę, a na wierzchu płytki można zaobserwować wyraźnie prążki i rowki ułożone wzdłuż płytki.

Jeśli stawiasz na suplementację, staraj się wybierać jak najbardziej naturalne preparaty, takie, które dobrze się wchłaniają i nie są nafaszerowanie samą chemią.

Wyzwanie na dziś: 

Bez względu na to, czy stosujesz jakąś magiczną dietę, czy też tniesz kalorie na oślep, przyjrzyj się swojemu ciału i sprawdź, czy za parę tygodni faktycznie będziesz miała, co świętować… To już dwunasty dzień naszej akcji, codziennie robicie dla siebie coś dobrego. Dlatego tak ważne jest, przy okazji sobie nie zaszkodzić. Przyjrzyjcie się swoim ciałom i sprawdźcie, czy nie wołają o pomoc. Niech dzisiejszy dzień zostanie ukoronowany bardzo zdrowym i bogatym w witaminy i minerały jedzeniem. „Chore”, nigdy nie jest piękne! Wystarczy, że nie będziemy o tym zapominać.

Nie zapomnijcie napisać w komentarzu do tego artykułu, czy udało się wam wykonać dzisiejsze zadanie – i jak się z tym czujecie!

Robisz dla siebie coś jeszcze – pochwal się tym! Zapraszamy cię do naszej grupy na Facebooku.

O akcji

Nasza akcja „Polka na diecie” dedykowana jest wszystkim kobietom, które pragną zawalczyć o swoją zdrową i piękną sylwetkę. Niezależnie od wieku i rozmiaru. Odliczamy do lata i motywujemy, doskonale wiemy, jak trudno jest wykonać pierwszy krok, a potem nie zrezygnować.

Przez 30 dni będziemy motywować i wskazywać nowe drogi i możliwości. Wspierać i cieszyć się ze wspólnych sukcesów i… nagradzać za wytrwałość.

Codziennie przygotowujemy jedno, małe wyzwanie –  kolejny krok, na drodze do zadbania o swoje zdrowie i sylwetkę. Aby wziąć udział w akcji, należy dodać komentarz opisujący wykonanie codziennego wyzwania – pod artykułem z wyzwaniem oczywiście 😉 . Szukajcie również wielu wskazówek i artykułów, które wzbogacą waszą wiedzę i przede wszystkim pozwolą utrzymać motywację do dalszej walki, bo wcale nie tak łatwo jest być Polką na diecie. Doskonale to wiemy!

Pamiętajcie, że w naszej akcji czekają na was fantastyczne nagrody, żeby jeszcze mocniej zachęcić was do wysiłku. Wśród Polek na diecie, które aktywnie komentowały i wykonywały codzienne wyzwania, na zakończenie akcji wybierzemy laureatki. Nie będziemy mierzyć waszych sukcesów kilogramami czy kilometrami na rowerowym liczniku, zdecydowanie nie! Dla każdego sukces oznacza, co innego.

W tym roku drogie Panie walczymy dla siebie!

Będziesz chciała się poddać? Nie rób tego, masz nas!
#POLKAnaDIECIE

Dołącz do naszej grupy na Facebooku: FB/groups/groups/polkanadiecie/

dolaczdogrupy-nafacebooku-polkanadiecie

Akcja trwa od 29.06 – 28.07. 2018 roku. Codziennych wyzwań szukaj na: Polka na diecie

Partnerem głównym akcji jest:

zioło_piast_logo noweSalus logo_green

Sponsor nagród:

3 x zestaw nagród składający się z:

Floradix żelazo i witaminy 250 ml,

Floradix tabletki, 

Uwemba-Pastilles®.

floradix nagrodyUwemba zdjęcie PL
Składniki: Zawiera żelazo – składnik niezbędny do regeneracji czerwonych krwinek, a tym samym wspomagający prawidłowe funkcjonowanie serca, wątroby, układu pokarmowego i mięśni. Składnikami dodatkowymi są wyciągi z kopru włoskiego i kłącza perzu, które poprawiają działanie układu trawiennego, co jest istotne w procesie przyswajania żelaza z pożywienia.

Dla kogo? Dla osób, które chcą utrzymać prawidłowy poziom żelaza we krwi. Polecany w stanach zwiększonego zapotrzebowania organizmu na żelazo – w momentach intensywnego wzrostu organizmu (dzieci), w czasie ciąży, karmienia piersią, a także przy diecie, która zawiera małą ilość tego składnika (np. wegetariańskiej).Zalety: Zawiera dobrze przyswajalne żelazo. Nie powoduje zaparć. Produkt w stu procentach naturalny.

Uwemba-Pastilles® składniki dla układu odpornościowego całej rodziny!

  • Ziołowa mieszanka z bylicą roczną*, cynkiem i ośmioma innymi ziołami
  • Przynosi korzyść dla naszego organizmu aktywując metabolizm (Cynk)
  • Dodaje witalności dzięki mocy ziół (Tatarak)
  • Pomaga wzmocnić osłabioną odporność organizmu dzięki zawartości cynku
  • Wspomaga rekonwalescencję
  • Wspomaga odporność, ma działanie antybakteryjne i korzystnie wpływa na układ oddechowy (Tymianek)
  • Ma działanie antyoksydacyjne (Rozmaryn)
  • Reguluje poziom cukru (Czarnuszka)
  • Korzystnie wpływa na serce (Goździkowiec korzenny)

5 x  Floradix żelazo i witaminy 250 ml (1 szt.)

Nagrody:

ronic

3 x ROBOT CYCLONE FOOD PROCESSOR

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Został zaprojektowany z myślą o ułatwieniu większości prac w kuchni, w tym krojenia, szatkowania, mielenia mięsa, miksowania, przygotowywania soków, koktajli i wielu innych. Unikalna konstrukcja pozwala na proste wykorzystanie licznych możliwości tego urządzenia, a łatwość obsługi i mycia sprawia, że jest on niezastąpionym pomocnikiem podczas przygotowywania niemal każdej potrawy.

Z robotem Cyclone Food Processor błyskawicznie przygotujesz:

  •        Mrożoną kawę
  •        Jedwabiste koktajle owocowe
  •        Soki z sokowirówki
  •        Mięso mielone do kotletów, pulpetów i zapiekanek
  •        Szatkowane warzywa do zup, sałatek i sosów

Co jeszcze robi Cyclone Food Processor?

Uwielbiasz zapach świeżo zmielonej kawy? Rozdrobnij ją w młynku Cyclone Food Processor.

Masz ochotę na naleśniki z orzechami? W młynku szybko zmielisz również orzechy laskowe, orzechy włoskie albo migdały.

Lubisz warzywa z patelni? Nie kupuj mrożonek – w kilka sekund poszatkuj świeże składniki w szatkownicy.

2 x MINI-BLENDER 180W (SELEDYNOWY)

mini blender

Miniblender RONIC® Zyle  pozwoli Ci przygotować Twój ulubiony koktajl w kilkadziesiąt sekund. Dzięki kielichowi w kształcie pocisku jest w stanie rozdrobnić nawet malutkie cząstki owoców i warzyw.

Blender posiada włącznik ledowy pulsacyjny i dwie prędkości. Ostrze wykonane jest z najwyższej jakości stali nierdzewnej. Urządzenie posiada też ochronę przed przegrzaniem.

Dane techniczne:

  • Moc: 180 W
  • Napięcie: 220 V, 50 Hz
  • W zestawie: 2 shakery po 600 ml
  • Ostrze ze stali nierdzewnej wysokiej jakości
  • Ochrona przed przegrzaniem
  • Antypoślizgowa podstawa urządzenia
  • Można myć w zmywarce

2 x zestaw nagród składający się z: Floradix żelazo i witaminy 250 ml Floradix tabletki

GOETZE_logo_pion

1 x Damski Rower miejski Goetze BLUEBERRY 28″ z koszykiem (do wyboru kolor: różowy, niebieski lub pistacjowy)

a8c8d0cd47ce91104eccd3479af7

92b106d7450dab4e188544d74525b68369ad41468d6fa35ec99270ca

Goetze to stylowy rower miejski, który potrafi zamienić codzienną jazdę w mieście w niezwykłe i ekscytujące przeżycie. Atrakcyjny design stanowiący wyjątkową mieszankę stylu, elegancji i pragmatyzmu. Wyraź swój unikalny styl, wybierz Goetze.

Podobają ci się nagrody – odwiedź naszych partnerów na Facebooku!

 zioło_piast_logo nowe FB/floradixpolska
 Salus logo_green 

FB/uwembapolska

 ronicFB/ronicPL
 GOETZE_logo_pion FB/GreenBike

FB/goetze.rowermiejski


TWOJE DANE: Pamiętaj, udział w konkursie jest dobrowolny. Dodając swój komentarz, wyrażasz zgodę na opublikowanie twojego imienia i nazwiska (lub pseudonimu), w przypadku ewentualnej wygranej, na liście laureatów, czyli na wykorzystanie i przetwarzanie twoich danych osobowych w celu przeprowadzenia niniejszego konkursu (zgodnie z przepisami o ochronie danych osobowych i RODO). Nie używamy twoich danych do  innych celów, niż czynności związane z niniejszym konkursem.

Regulamin akcji znajduje się tutaj.


*Thomas Jefferson