7 umiejętności, które zmienią twoje życie (i których nauczysz się w pół roku!)

Redakcja
Redakcja
18 listopada 2018
Fot. iStock / NiseriN
Następny

Jak zmienić swoje życie? Nabrać wiatru w żagle! Nic tak nie pomaga złapać życia w swoje ręce i dokonać znaczących zmian, jak nowe umiejętności. Co można zrobić? Bardzo wiele – przede wszystkim to zależy od twoich zainteresowań i celów. Aby posiąść te umiejętności, tak by czuć się pewnie – wystarczy mniej niz pół roku. Mierzmy wysoko!

Wystąpienia publiczne

Zaskakujące, ale nad wyraz cenne doświadczenie. Wielu z nas, na co dzień pewnych siebie – kompletnie traci głowę, gdy staję przed nawet najmniejsza publicznością. Internet donosi, że według badań publicznych wystąpień boimy się bardziej niż śmierci!

Umiejętność mówienia do grona odbiorców, to wyjątkowa cenna cecha, którą można wypracować. A korzyści – to nie tylko brak tremy – okazują się zaskakujące. Warren Buffett swoim absolwentom mówił, że ta umiejętność otwiera szeroko drzwi do życiowego sukcesu – obojętnie czy szukamy go w życiu prywatnym, czy służbowym. Gdy rozwijamy umiejętność występowania publicznie – rozwijamy równocześnie umiejętności komunikacji, budowania zaufania i sprzedaży oraz wiele. wiele innych. A te są przydatne w codziennym życiu.

Zwalcz demona i zobacz jak zmieni się twoje postrzeganie siebie i innych. Takie wystąpienie, to również doskonała okazja do obserwacji bardzo różnych zachowań wśród ludzi wokół siebie.

Nauka języka obcego

Tak pół roku wystarczy, żeby nauczyć się języka na tyle dobrze, że dogadać się w kwestii podstawowych rzeczy na poziomie wyższym niż „Dziń dybry, ja być z Polska”. A jeżeli skusicie się na profesjonalny kurs – efekty mogą was zaskoczyć.

Nie musiscie zaczynać od zera – każdy z nas kiedyś, uczył się jakiegoś języka obcego – niestety bardzo często po szkole, nasze umiejętności umarły gdzieś między „zrobię to jutro” a „nie mam czasu na pierdoły”. Wiecie co robić ;). W tej chwili narzędzia są pod naszymi nosami, np. portale społecznościowe do nauki języków, tacy wirtualni i całkiem bezpłatni native speakerzy.

Zarządzanie swoimi finansami

Prowadzicie domową rachunkowość? Może pora oswoić finansowego potwora. Jak to zrobić naprawdę dobrze od lat radzi mistrz w swojej branży – Michał Szfrański, na blogu Jak oszczędzać pieniądze. A po co nam domowa księgowość do zmian? Będziecie zaskoczone jak wiele w życiu można zmienić i osiągnąć kontrolując swoje finanse. Od lepszego gospodarowania tym co mamy, przez poczucie bezpieczeństwa i kontroli nad życiem – po odłożenie pieniędzy na wakacje życia i podróż po globie. Na pewno nie uznacie tego czasu za stracony, można tylko zyskać!

strona 1 z 2
druga część artykułu na następnej stronie

Kąpiel dłoni. 6 przepisów na domowe SPA

Redakcja
Redakcja
18 listopada 2018
Kąpiel dłoni
Fot. iStock / Jurgute – 6 przepisów na kąpiel dłoni. Domowe SPA dla dłoni
 

Czyli relaks, zmiękczenie, ulga. Przede wszystkim dobrze dobrana kąpiel (czyli moczenie dłoni w przygotowanej „miksturze”) pomaga załagodzić podrażnienia.

6 przepisów na kąpiel dłoni

Mleko z miodem 

Delikatnie podgrzane do miłej dla skóry temperatury. Silnie nawilża i wygładza

Kąpiel w płatkach róży

Ten dobrze znany nam kwiat ma właściwości pobudzające produkcję kolagenu, pobudza krążenie. Wystarczy do miseczki z wodą wrzucić świeże płatki róży.

Napar z nagietka

Działa regenerująco.

Kąpiel cytrynowa

Do ciepłej wody należy dodać sok z jednej cytryny. Taka kąpiel wygładza, pomaga pozbyć się przebarwień i poprawia napięcie skóry.

Kąpiel z siemienim lnianym

Dla dłoni bardzo wysuszonych i szorstkich. Napar:  2 łyżki siemienia gotujemy w 1 litrze wody. Po wystygnięciu moczymy dłonie przez 20 minut.

Kąpiel z mlekiem

Zaparz filiżankę rumianku, podgrzej filiżankę mleka. Połącz płyny. Kąpiel nawilża i odżywia skórę.


7 ważnych informacji o karmieniu piersią. Każda mama powinna to wiedzieć!

Redakcja
Redakcja
18 listopada 2018
karmienie piersią
Fot. iStock / damircudic

Po narodzinach dziecka rodzice troszczą się o jego prawidłowy rozwój ze szczególną dbałością. Dotyczy to także kwestii związanych z żywieniem. Najlepszym pokarmem dla noworodka jest mleko mamy, które dostarcza mu ważne składniki odżywcze w odpowiednich ilościach. To nie tylko pokarm idealnie dostosowany do potrzeb dziecka. Karmienie piersią wpływa także na rozwój emocjonalny niemowlęcia – dzięki niezwykłej więzi, jaka nawiązuje się między nim a mamą. Poznaj 7 istotnych informacji o karmieniu piersią, które powinna poznać każda mama karmiąca.

Najlepsza pozycja do karmienia

Ile kobiet, tyle idealnych pozycji do karmienia. Nie ma jednej wzorcowej pozycji do karmienia piersią. Warto znaleźć taką, która będzie najodpowiedniejsza zarówno dla mamy, jak i dla dziecka. Taką, w której oboje będą rozluźnieni oraz czuli się komfortowo. Do najbardziej popularnych należy m.in. pozycja klasyczna, w której główka dziecka opiera się w zgięciu łokciowym mamy, maluch jest przytulony brzuszkiem do brzucha kobiety, przedramię mamy podtrzymuje plecy, a dłoń pośladki dziecka – to pozycja najczęściej wybierana do karmienia piersią.

Odpowiednia technika karmienia

Prawidłowa technika karmienia oraz mechanizm ssania brodawki przez dziecko mają kluczowe znaczenie dla przebiegu laktacji. Już podczas pierwszego przystawienia niemowlęcia do piersi, co powinno nastąpić w ciągu dwóch godzin po porodzie, położna pokaże mamie, w jaki sposób prawidłowo przystawić dziecko do piersi. Niemowlę ma w tym czasie bardzo silny odruch ssania. Warto wtedy zachować zasadę nieprzerwanego kontaktu „skóra do skóry”, aby dziecko mogło kolonizować się dobrą florą bakteryjną, jaka znajduje się na skórze mamy.

Mleko mamy odpowiada na wszelkie potrzeby dziecka

Eksperci ze Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) rekomendują wyłączne karmienie piersią przez pierwsze 6 miesięcy życia malucha i jego kontynuację tak długo, jak potrzebuje tego mama i dziecko. Pokarm kobiecy jest najlepszy dla niemowlęcia. Pomimo różnicy w składzie mleka kobiet z różnych części świata pokarm kobiecy zawsze jest w 100% dostosowany do potrzeb dziecka.

Składniki istotne dla rozwoju niemowlęcia

Mleko mamy zawiera wszystkie składniki (poza witaminami D i K, które należy suplementować po konsultacji z lekarzem) niezbędne dla prawidłowego rozwoju młodego organizmu. Wodę, która gasi pragnienie, ale jest także rozpuszczalnikiem innych składników mleka; białek; a także węglowodanów, w tym laktozy (cukier mleczny) oraz oligosacharydów, które wspierają układ odpornościowy. W pokarmie kobiecym występują także długołańcuchowe wielonienasycone kwasy tłuszczowe, w tym kwas DHA, ważny dla prawidłowego rozwoju układu nerwowego oraz wzroku. Kluczowe znaczenie dla układu immunologicznego mają witaminy A, C oraz D. Pokarmem bogatym w witaminy A i C jest właśnie mleko mamy.

Skład kobiecego pokarmu jest zmienny

Mleko kobiece zawsze w pełni odpowiada na potrzeby młodego organizmu i zmienia się wraz z rozwojem dziecka. Zaraz po narodzinach przystawione do piersi niemowlę otrzymuje tzw. siarę. To mleko jest bardzo treściwe (noworodek ma mały żołądek, który nie jest w stanie przyjąć dużo pokarmu) i jest wytwarzane tylko przez 2-3 doby po porodzie. Siara tworzy dla dziecka „pakiet odpornościowy”, ponieważ dostarcza młodemu organizmowi przeciwciała, które budują jego dopiero kształtującą się odporność. Co ciekawe, mleko mamy może zmienić swój skład nawet podczas jednego karmienia!

Mleko jest nośnikiem informacji dla dziecka

W mleku kobiecym można znaleźć około 40 różnych substancji zapachowych, które pozwalają dziecku odróżnić mleko mamy od mleka innej kobiety wyłącznie po zapachu! Podczas karmienia niemowlę poznaje również smaki potraw, jakie spożywa mama. Może to przyczynić się do większej akceptacji nowych smaków na etapie rozszerzania diety.

Mleko mamy to przedmiot wieloletnich badań naukowców

Mleko kobiece to idealny pokarm dla niemowląt, dlatego nieustannie od kilkudziesięciu lat jest przedmiotem badań naukowców z całego świata. Dzięki analizom składu pokarmu kobiecego dokonywane są coraz nowsze odkrycia dotyczące jego właściwości i wpływu na rozwijający się organizm dziecka. Z myślą o niemowlętach, które nie mogą być karmione piersią, eksperci NUTRICIA opracowali najbardziej zaawansowaną wśród produktów Bebilon 2 formułę mleka modyfikowanego – Bebilon Profutura 2 – doskonałą, gdy z jakichś powodów mama decyduje się na zmianę sposobu żywienia dziecka na karmienie mlekiem następnym. Produkt zawiera m.in. opatentowaną, klinicznie przebadaną kompozycję oligosacharydów GOS/FOS, inspirowaną oligosacharydami występującymi w mleku matki, dodatek unikalnych tłuszczów, a także wyższą zawartość kwasu DHA* oraz kwas ALA**. Teraz nasza najbardziej zaawansowana receptura dostępna jest w nowym, innowacyjnym opakowaniu, które poprawi wygodę użytkowania każdej mamie.

* W porównaniu do średniej zawartości wśród mlek następnych.

** Bebilon Profutura 2 zgodnie z przepisami prawa zawiera witaminy A, C i D, żelazo, cynk, wapń oraz kwas alfa-linolenowy (ALA).

Ważne informacje: Karmienie piersią jest najwłaściwszym i najtańszym sposobem żywienia niemowląt oraz rekomendowane dla małych dzieci wraz z urozmaiconą dietą. Mleko matki zawiera składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka oraz chroni je przed chorobami i infekcjami. Karmienie piersią daje najlepsze efekty, gdy matka prawidłowo odżywia się w ciąży i w czasie laktacji oraz gdy nie ma miejsca nieuzasadnione dokarmianie dziecka. Przed podjęciem decyzji o zmianie sposobu karmienia matka powinna zasięgnąć porady lekarza.


Artykuł powstał we współpracy z Bebilon


Zobacz także

O tym jak pasja staje się pracą i sposobem na życie. To naprawdę jest możliwe

9 rzeczy charakteryzujących osoby z bardzo wysoką wrażliwością. Czy jesteś jedną z nich?

3 typy rodziców, którzy stają się ofiarami własnych dzieci