60 sposobów na uspokojenie, kiedy życie się za ciebie bierze

Hanna Szczygieł
Hanna Szczygieł
7 stycznia 2017
Fot. iStock
Fot. iStock

„Myślę, że dla większości z nas, są w życiu chwile, kiedy po prostu czuje się zbyt wiele.” – Terapeuta, Annie Wright.

Każdy z nas na pewno miał okazję doświadczyć stanu „mam już wszystkiego dość” albo „jeszcze tylko tego brakowało”. Wtedy, gdy odnosisz wrażenie, że świat uwziął się i czyha na ciebie odkąd tylko rano  otworzysz oczy… Nie daj się, są na to sposoby…

60 sposobów na uspokojenie, kiedy życie się za ciebie bierze

  1. Bądź hojny. Podaruj coś całkiem obcej osobie. Może kawę bezdomnemu, tulipana smutnej starszej pani?

  2. Chłoń otoczenia. Usiądź w kawiarni przy ruchliwej ulicy i zatop się w otoczeniu. Po prostu poobserwuj ten zgiełk wokół, oderwij się na moment od swojej codzienności.

  3. Idź do domu, zrelaksuj się.

  4. Przypomnij sobie jak pięknym człowiekiem jesteś i dlaczego. Pomyśl jak wiele masz do zaoferowania.

  5. Zrób sobie listę rzeczy do zrobienia na następny dzień, nie trać głowy.

  6. Przygotuj się po królewsku do snu, niech będzie naprawdę odprężający.

  7. Wypisz swoich 20 mocnych stron.

  8. Idź na spacer. Oczyść głowę.

  9. Wypisz kroki, które dzielą cię od realizacji marzenia.

  10. Weź dzień wolny tylko po to, by robić to na co masz ochotę. Grymaś, tańcz, oglądaj seriale, gotuj, sprzątaj… – rób to co da ci ukojenie.

    Fot. iStock

    Fot. iStock

  11. Weź ciepły prysznic.

  12. Jeśli tego potrzebujesz płacz, oczyść się z tych wzbierających emocji.

  13. Spotkaj się z kimś, z kim możesz porozmawiać o swoich problemach. Albo zadzwoń.

  14. Zajmij się hobby.

  15. Zdecyduj co jest ważne w tej chwili. Pozbądź się dodatkowych obowiązków.

  16. Żeby złagodzić presję – obniż oczekiwania wobec siebie i wobec innych.

  17. Odpoczywaj więcej niż zwykle.

  18. Zrób sobie drzemkę.

  19. Nie bój się szukać pomocy i prosić o nią. Bez względu na to czy rozumiesz przez to spotkanie z przyjacielem czy sesję z terapeutą.

  20. Zacznij jeść zdrowo.

    Fot. iStock

    Fot. iStock

  21. Wygłupiaj się , jak dziecko.

  22. Otaczaj się pięknem. Może pora odwiedzić galerię lub muzeum?

  23. Obudź w sobie wiarę w ludzi, przypomnij sobie jakąś krzepiącą historię (lub zapytaj wujka Google).

  24. Unikaj pesymistów.

  25. Zapisz 20 rzeczy, które udało ci się osiągnąć.

  26. Zrób sobie imprezowy wieczór. Taka noc pozwala kompletnie oderwać się od tego, co tak ciąży, a po przerwie spojrzeć na świat inaczej.

  27. Naucz się medytować.

  28. Pij dużo wody.

  29. Zastanów się nad tym jaki obraz siebie widzisz.

  30. Jeśli jest negatywny – popracuj nad zmianą, jest mnóstwo rzeczy, które robisz bardzo dobrze, którymi się wyróżniasz…

    Fot. iStock

    Fot. iStock

  31. Obejrzyj „głupi” film.

  32. Zanotuj dwie najważniejsze rzeczy, które chcesz zrobić każdego dnia.

  33. Porozciągaj się po przebudzeniu.

  34. Jeśli czujesz się fizycznie źle – odwiedź swojego lekarza.

  35. Przytulaj! Partnera, mamę, siostrę, brata. Psa albo kota. Po prostu dużo przytulaj (się).

  36. Idź poćwiczyć. Tak jak lubisz.

  37. Zacznij prowadzić dziennik, w ten sposób inaczej spojrzysz na swoje dylematy i częściowo uwolnisz się od tłumionych emocji.

  38. Jeśli czujesz się przytłoczony – pamiętaj: wszystko można zrobić w małych kroczkach.

  39. Stwórz listę wdzięczności. Wypisz 20 rzeczy, za które jesteś wdzięczny.

  40. Przypomnij sobie ile jesteś wart. Zapisz to, co masz i chcesz od siebie zaoferować sobie, innym, światu.

    Fot. iStock

    Fot. iStock

  41. Po przebudzeniu zrób dwie najważniejsze dla ciebie rzeczy, zanim ruszysz dalej.

  42. Jeśli pogoda na to pozwala, połóż się na trawie i gap na chmury!

  43. Poczytaj dobrą książkę, żeby przenieść się do innego świata.

  44. Zrób sobie „SPA” – choćby we własnej łazience.

  45. Unikaj porównywania się z innymi.

  46. Poproś o wsparcie rodzinę i przyjaciół. Czasami usłyszeć, że „Wszystko będzie w porządku”, to wszystko, czego potrzebujemy.

  47. Posłuchaj swojej ulubionej muzyki.

  48. Znajdź miejsce, w którym możesz się „bezpiecznie” wykrzyczeć.

  49. Zapisz swoje marzenia.

  50. Naucz się chłonąć ciszę.

    60 sposobów na uspokojenie, kiedy życie się za ciebie bierze

    Fot. iStock

  51. Weź kredki… i usiądź do kolorowanki, ART kolorowanki.

  52. Jeśli możesz wyjechać, wybierz się nad morze lub w góry. Woda uspakaja, podobnie cisza i majestatyczność górskich szczytów.

  53. Jeśli wkurzają cię lub „dołują” poradniki – przestań je czytać! Czytaj fikcję literacką.

  54. Przypomnij sobie o tym, że życie to jedna wielka loteria. I o tym, że codziennie na niej wygrywasz, bo żyjesz i tak wiele już masz.

  55. Jeśli toniesz w chaosie, spróbuj uporządkować swoje codzienne czynności.

  56. Poszukaj dobrych wspomnień, pooglądaj stare zdjęcia.

  57. Pochodź boso po trawie lub piasku.

  58. Przejdź się do piekarni rano, tylko po to, by poczuć zapach świeżo upieczonego pieczywa.

  59. Obejrzyj wschód słońca z kubkiem pysznej kawy, podziwiaj go – zamiast denerwować się zaczynającym się dniem.

  60. Zadbaj o swój pokój (dom) niech nie przytłacza cię swoim wyglądem.

60 sposobów na uspokojenie, kiedy życie się za ciebie bierze

Fot. iStock


Na postawie: lifehack


„Kiedy spadł ten śnieg???”. Niesamowite wideo pokazujące piękno i siłę zimy

Hanna Szczygieł
Hanna Szczygieł
7 stycznia 2017
Fot. Screen z Youtube
Fot. Screen z Youtube

Zastanawialiście się kiedyś: „kiedy spadł ten śnieg?”. I jak tu, mimo wszystko, nie kochać zimy? No jak 😉 ?

Przyznajcie, że jest niesamowita!

 


16 filmów, na które czekamy w 2017 – przygotujcie się na kinową ucztę!

Agnieszka Dyniakowska
Agnieszka Dyniakowska
6 stycznia 2017
fot. iStock/ Andres Garcia Martin
fot. iStock/ Andres Garcia Martin

Nowy rok to nie tylko nowe postanowienia, obietnice, czy wymiana kalendarzy, ale też nowe premiery filmowe. Kinomani już zacierają ręce, bo w 2017 będzie na co popatrzeć! Szykuje się całkiem sporo ciekawych filmów, które przyciągną do kina niejednego sympatyka dziesiątej muzy. Znajdzie się coś dla każdego – od biografii, poprzez romanse i kryminały, aż po fantasy i filmy o superbohaterach. To jak, gotowi na kinową ucztę? Oto 16 wybranych pozycji z nowego menu.

Kobiety na ekrany!

„Sztuka kochania. Historia Michaliny Wisłockiej”, premiera 27 stycznia

W Indiach mają „Kamasutrę”, a u nas mamy naszą polską „Sztukę kochania”, książkę napisaną przez ginekolog- seksuolog Michalinę Wisłocką.  Ale zanim ta seksualna encyklopedia trafiła do czytelników, pani Wisłocka musiała się nieźle postarać, by ją wydać. Najlepiej dowiecie się tego sami oglądając w kinach film. W roli głównej Magdalena Boczarska.

„Jackie”, premiera 3 lutego

Historia Jacqueline Kennedy, żony prezydenta USA Johna F. Kennedy’ego, który zginął z rąk zamachowca podczas wizyty w Dallas. Film przedstawia życie Jacqueline od chwili, gdy została wdową i pogrążona w żałobie, pomimo osobistej tragedii, postanawia kontynuować dzieło swojego męża. W tytułowej roli zobaczymy Natalie Portman, która za tę rolę zbiera same dobre recenzje.

„Maria Skłodowska- Curie”, premiera 3 marca

Marii Skłodowskiej- Curie nikomu nie trzeba przedstawiać, mamy nadzieję. Film jest portretem inteligentnej kobiety, naukowca, odkrywczyni polonu i radu, matki i żony, która nie tylko musiała pogodzić życie zawodowe z rodzinnym, ale także walczyć o swoje miejsce w świecie nauki zdominowanym przez mężczyzn. Jako Maria Skłodowska- Karolina Gruszka, jako Albert Einstein – Piotr Głowacki, a oprócz nich m.in. Izabela Kuna i Daniel Olbrychski.

Coś dla zakochanych

„La La Land”, premiera 20 stycznia

Właściwie można by napisać, że w roli głównej występuje Ryan Gosling i już wysoka frekwencja murowana. Jeśli dodamy do tego, że Ryan śpiewa i tańczy w parze z Emmą Stone, jest romantyczny i zakochany, a ponadto zbiera całkiem niezłe recenzje za swój występ, to już musi być murowany hit. Kto idzie na Ryana… znaczy się na film „La La Land”?

„Ciemniejsza strona Greya”, premiera 10 lutego

Na ekrany wraca historia, która najpierw literacko, a później filmowo, pobudziła miliony na całym świecie. Nie jest to może film wybitny, nie jest to kino, które przejdzie do kanonu klasyki, ale z pewnością tegoroczne Walentynki należeć będą do pana Grey’a i jego pokoju zabaw. Jamie Dornan i Dakota Johnson gorąco zapraszają do kin.

„Piękna i Bestia”, premiera 15 marca

Znana z „Harrego Pottera” Emma Watson jest już całkiem dorosła, ale nie znaczy to, że opuściła krainę bajek, baśni i niezwykłych historii. Tym razem z małej czarownicy zmieniła się w Bellę, która zostaje gościem Bestii. Czy w filmie będzie tak samo jak w bajce? Przekonajcie się sami!

Nieco poważniej, nieco straszniej

„Powidoki”, premiera 13 stycznia

To ostatni film mistrza Wajdy, który odszedł w 2016 i choćby z tego powodu warto wybrać się do kina. Jest to biograficzna historia malarza Władysława Strzemińskiego, który nie poddaje się socrealizmowi, a za swoje artystyczne wybory i nonkonformizm musi zapłacić wysoką cenę. W filmie zobaczymy plejadę polskich aktorów z Bogusławem Lindą na czele.

„T2: Trainspotting 2”, premiera 3 lutego

Kto nie widział pierwszej części filmu Daniela Boyle’a ma jeszcze czas, by to nadrobić! Druga część kultowego filmu lat dziewięćdziesiątych dzieje się 20 lat później. Mark Renton wraca w rodzinne strony, by odnowić stare znajomości. Czy udało mu się pokonać narkotykowy nałóg? Jak ułożyło się życie bohaterów?  Przekonamy się już w lutym.

„Dunkierka”, premiera 21 lipca

Twórca trylogii o Batmanie i „Incepcji”, Christopher Nolan, tym razem zabiera nas w czasy II wojny światowej. Jego najnowszy film  opowiada o ewakuacji aliantów  z tytułowej Dunkierki i kulisach legendarnej operacji Dynamo – kto nie wie, o czym mowa może potraktować film jako formę korepetycji z historii. Uciekać będą m.in. Tom Hardy, Mark Rylance, Kenneth Branagh i Cillian Murphy.

„Pierwszy śnieg”, premiera 13 października

Ekranizacja książki Jo Nesbo, norweskiego pisarza kryminałów,  z Michaelem Fassbenderem w roli głównej. Detektyw Harry Hole prowadzi śledztwo w sprawie seryjnego zabójcy, który przed domem swoich ofiar zostawia… bałwana. Bystry policjant dostrzega powiązanie ze zbrodnią sprzed lat – czy uda mu się ująć mordercę?

fot. iStock/ lolostock

fot. iStock/ lolostock

Kontynuacje filmowych hitów

„Piraci z Karaibów: Zemsta Salazara” 24 maja

Kapitan Jack Sparrow (Johnny Depp) powraca na ekrany! Tym razem będzie musiał odnaleźć Trójząb Posejdona dający władzę nad morzami, którego użyje w walce przeciwko Salazarowi (Javier Bardem). Ahoj, przygodo! Gotowi na kolejną wyprawę przez morza i oceany?

„Blade Runner 2049”, premiera 4 października

Łowca androidów powraca! Tym razem Harrisonowi Fordowi towarzyszy Ryan Gosling – panowie razem, ramię w ramię, staną do walki o dobro społeczeństwa i spokój świata. Czy sequel filmowego hitu z 1982 dorówna pierwszej części, przekonamy się już jesienią.

„Star Wars: Episode VIII”, premiera 14 grudnia

Ósma część kultowych filmów z pewnością przyciągnie do kin mnóstwo miłośników serii – w końcu niemal od 40 lat „Gwiezdne Wojny” nie tracą na popularności. Zmarła pod koniec 2016 roku Carrie Fisher, czyli gwiezdna księżniczka Leia, zdążyła nagrać wszystkie swoje sceny do filmu, więc fani będą mieli okazję zobaczyć ją ponownie na dużym ekranie. Może na kolejne Boże Narodzenie warto podarować komuś bilet do kina?

Fantastyczne kino

„Kong: Wyspa czaszki”, premiera 8 marca

Filmowych historii o wielkiej małpie było już kilka, ale nigdy ich dość. Tym razem grupa odkrywców trafia na wyspę zamieszkałą przez mitycznego Konga. Ich misja przestaje być jedynie badawczą, a zamienia się w prawdziwą walkę o przetrwanie. W rolach głównych Tom Hiddleston, Samuel L. Jackson, John Goodman oraz Brie Larson.

„Thor: Ragnarok”, premiera 25 października

Chris Hemsworth po raz trzeci wcieli się w rolę władającego młotem Thora, syna Odyna. Tym razem będzie musiał zmierzyć się w walce bogów, podczas gdy Asgard – siedziba najwyższych bogów-  zagrożony jest Ragnarokiem, nordycką apokalipsą. W obsadzie same gwiazdy – Tom Hiddleston, Anthony Hopkins, Cate Blanchett, Idris Elba, Mark Ruffalo, Sam Neill.

„Król Artur: Legenda Miecza”, premiera 12 maja

Artur (Charlie Hunnam) zdobywa mityczny miecz Ekskalibur i dowiaduje się o swoim królewskim pochodzeniu. Młodzieniec przyłącza się do grupy rebeliantów i zamierza przeciwstawić tyranowi Vortigernowi (Jude law), który zamordował jego rodziców i ukradł należny mu tron.

 

Zapisz


Zobacz także

Fot. Screen z YouTube/Bright Side

Jak odnaleźć szczęście? To prostsze niż myślisz

Fot. iStock/jacoblund

Kilogramy na szczęście. Mężowie pulchniejszych kobiet są szczęśliwsi i żyją dłużej

W Polsce każdego dnia 2 tysiące kobiet staje się ofiarą przemocy domowej. Tymczasem rząd chce się wycofać z konwencji antyprzemocowej

W Polsce każdego dnia 2 tysiące kobiet staje się ofiarą przemocy domowej. Czy rząd chce się wycofać z konwencji antyprzemocowej?