„Myślę, że dla większości z nas, są w życiu chwile, kiedy po prostu czuje się zbyt wiele.” – Terapeuta, Annie Wright.
Każdy z nas na pewno miał okazję doświadczyć stanu „mam już wszystkiego dość” albo „jeszcze tylko tego brakowało”. Wtedy, gdy odnosisz wrażenie, że świat uwziął się i czyha na ciebie odkąd tylko rano otworzysz oczy… Nie daj się, są na to sposoby…
60 sposobów na uspokojenie, kiedy życie się za ciebie bierze
-
Bądź hojny. Podaruj coś całkiem obcej osobie. Może kawę bezdomnemu, tulipana smutnej starszej pani?
-
Chłoń otoczenia. Usiądź w kawiarni przy ruchliwej ulicy i zatop się w otoczeniu. Po prostu poobserwuj ten zgiełk wokół, oderwij się na moment od swojej codzienności.
-
Idź do domu, zrelaksuj się.
-
Przypomnij sobie jak pięknym człowiekiem jesteś i dlaczego. Pomyśl jak wiele masz do zaoferowania.
-
Zrób sobie listę rzeczy do zrobienia na następny dzień, nie trać głowy.
-
Przygotuj się po królewsku do snu, niech będzie naprawdę odprężający.
-
Wypisz swoich 20 mocnych stron.
-
Idź na spacer. Oczyść głowę.
-
Wypisz kroki, które dzielą cię od realizacji marzenia.
-
Weź dzień wolny tylko po to, by robić to na co masz ochotę. Grymaś, tańcz, oglądaj seriale, gotuj, sprzątaj… – rób to co da ci ukojenie.
Fot. iStock
-
Weź ciepły prysznic.
-
Jeśli tego potrzebujesz płacz, oczyść się z tych wzbierających emocji.
-
Spotkaj się z kimś, z kim możesz porozmawiać o swoich problemach. Albo zadzwoń.
-
Zajmij się hobby.
-
Zdecyduj co jest ważne w tej chwili. Pozbądź się dodatkowych obowiązków.
-
Żeby złagodzić presję – obniż oczekiwania wobec siebie i wobec innych.
-
Odpoczywaj więcej niż zwykle.
-
Zrób sobie drzemkę.
-
Nie bój się szukać pomocy i prosić o nią. Bez względu na to czy rozumiesz przez to spotkanie z przyjacielem czy sesję z terapeutą.
-
Zacznij jeść zdrowo.
Fot. iStock
-
Wygłupiaj się , jak dziecko.
-
Otaczaj się pięknem. Może pora odwiedzić galerię lub muzeum?
-
Obudź w sobie wiarę w ludzi, przypomnij sobie jakąś krzepiącą historię (lub zapytaj wujka Google).
-
Unikaj pesymistów.
-
Zapisz 20 rzeczy, które udało ci się osiągnąć.
-
Zrób sobie imprezowy wieczór. Taka noc pozwala kompletnie oderwać się od tego, co tak ciąży, a po przerwie spojrzeć na świat inaczej.
-
Naucz się medytować.
-
Pij dużo wody.
-
Zastanów się nad tym jaki obraz siebie widzisz.
-
Jeśli jest negatywny – popracuj nad zmianą, jest mnóstwo rzeczy, które robisz bardzo dobrze, którymi się wyróżniasz…
Fot. iStock
-
Obejrzyj „głupi” film.
-
Zanotuj dwie najważniejsze rzeczy, które chcesz zrobić każdego dnia.
-
Porozciągaj się po przebudzeniu.
-
Jeśli czujesz się fizycznie źle – odwiedź swojego lekarza.
-
Przytulaj! Partnera, mamę, siostrę, brata. Psa albo kota. Po prostu dużo przytulaj (się).
-
Idź poćwiczyć. Tak jak lubisz.
-
Zacznij prowadzić dziennik, w ten sposób inaczej spojrzysz na swoje dylematy i częściowo uwolnisz się od tłumionych emocji.
-
Jeśli czujesz się przytłoczony – pamiętaj: wszystko można zrobić w małych kroczkach.
-
Stwórz listę wdzięczności. Wypisz 20 rzeczy, za które jesteś wdzięczny.
-
Przypomnij sobie ile jesteś wart. Zapisz to, co masz i chcesz od siebie zaoferować sobie, innym, światu.
Fot. iStock
-
Po przebudzeniu zrób dwie najważniejsze dla ciebie rzeczy, zanim ruszysz dalej.
-
Jeśli pogoda na to pozwala, połóż się na trawie i gap na chmury!
-
Poczytaj dobrą książkę, żeby przenieść się do innego świata.
-
Zrób sobie „SPA” – choćby we własnej łazience.
-
Unikaj porównywania się z innymi.
-
Poproś o wsparcie rodzinę i przyjaciół. Czasami usłyszeć, że „Wszystko będzie w porządku”, to wszystko, czego potrzebujemy.
-
Posłuchaj swojej ulubionej muzyki.
-
Znajdź miejsce, w którym możesz się „bezpiecznie” wykrzyczeć.
-
Zapisz swoje marzenia.
-
Naucz się chłonąć ciszę.
Fot. iStock
-
Weź kredki… i usiądź do kolorowanki, ART kolorowanki.
-
Jeśli możesz wyjechać, wybierz się nad morze lub w góry. Woda uspakaja, podobnie cisza i majestatyczność górskich szczytów.
-
Jeśli wkurzają cię lub „dołują” poradniki – przestań je czytać! Czytaj fikcję literacką.
-
Przypomnij sobie o tym, że życie to jedna wielka loteria. I o tym, że codziennie na niej wygrywasz, bo żyjesz i tak wiele już masz.
-
Jeśli toniesz w chaosie, spróbuj uporządkować swoje codzienne czynności.
-
Poszukaj dobrych wspomnień, pooglądaj stare zdjęcia.
-
Pochodź boso po trawie lub piasku.
-
Przejdź się do piekarni rano, tylko po to, by poczuć zapach świeżo upieczonego pieczywa.
-
Obejrzyj wschód słońca z kubkiem pysznej kawy, podziwiaj go – zamiast denerwować się zaczynającym się dniem.
-
Zadbaj o swój pokój (dom) niech nie przytłacza cię swoim wyglądem.
Fot. iStock
Na postawie: lifehack
