5 rzeczy, których jeść i pić na diecie NIE WOLNO! I kropka

Redakcja
Redakcja
31 października 2018
Fot. iStock / PeopleImages
 

Przekąski pełne węglowodanów

Takie jak biały chleb, wafle ryżowe, krakersy czy słodkości. Zdecydowanie lepiej postawić na węglowodany połączone z białkiem i zdrowymi tłuszczami – pełnoziarniste pieczywo, pełnoziarniste krakersy z dodatkami – twarożkiem, a nawet masłem orzechowym czy bananem.

Fit jedzenie

Czyli wszystkie słynne „0%” i „bez cukru”. Dlaczego? Według badań, ludzie, którzy wybierają te produkty, zjadają o 30% więcej! Poza tym te wcale nie są takie zdrowe na jakie wyglądają. bardzo często, gdy się coś odchudzi z tłuszczu do zera, trzeba to dosłodzić cukrem, żeby było w miarę smaczne… Albo napakować chemią. Czytajcie etykiety! Produkty typu „bez” – pozbawione prawie wszystkie, są z reguły mało naturalne.

Słodkie napoje

Szczególnie te typu „zero cukru”. Nie czarujmy się, 0 kalorii i słodycz? Słodziki wypływają uszami już od samego wąchania. W czym kłopot? Ano w tym, że uda nam się oszukać głowę i zabić na chwilę ochotę na słodkie bez dodawania kalorii, ale cukrowy detoks stoi w miejscu. Wciąż i wciąż mamy ochotę na coś słodkiego.

Promocyjne opakowania

Według naukowców z Cornell University Food and Brand Lab, statystycznie zużywamy ok. 22% więcej produktu jeżeli kupujemy większe opakowanie. Wszystkie 20% gratis, to większa pokusa – choć lubimy myśleć, że oszczędność. Niestety, to jak z rozmiarem talerza, więcej mamy – więcej mimowolnie zjadamy.

Alkohol

Jasne, udowodniono, że lampka czerwonego wina kilka razy w tygodniu sprzyja odchudzaniu. Ale pod warunkiem, że nie zagryziemy jej paczką sera… i to właściwie jedyny alkohol, który nie zabija diety zawartością kalorii. Nie szalej, kac też ci nie pomoże, a wszystkie alkohole to tylko puste kalorie.

Napij się wieczorem lampki czerwonego wina, jeśli masz ochotę. A o reszcie zapomnij na jakiś czas…  ciężko pracujesz przez cały dzień, nie utrudniaj sobie.


3 błędy, które popełniamy pracując nad płaskim brzuchem

Redakcja
Redakcja
31 października 2018
Fot. iStock / Kazzakova
 

Płaski brzuch – marzenie, cel, a może bajka, o której myślimy zasypiając? Chyba nie znam kobiety, która nie pomyślałby, że chciałaby mieć ładny, płaski brzuch. Żadne tam sześciopaki i muły, ale zgrabny brzuch, z którego nie zwisa pociążowa fałda albo starannie „zawiązane, zimowe sadło”. Tylko i aż tyle. Okazuje się jednak, że wcale nie tak łatwo „zrobić” sobie brzuch, choć ćwiczymy jak szalone. Dlaczego? Bo działamy na oślep, popełniając do znudzenia powtarzalne błędy.

Chcecie mieć ładny brzuch? To do roboty!

Wysmuklenie brzucha nie jest trudnym zadanie, pod warunkiem, że nie popełnisz tych 3 błędów!

1. Niewłaściwa dieta

Bez diety to nie może się udać. Same ćwiczenia rzeźbiące guzik pomogą, jeśli te piękne, wyrzeźbione mięśnie z nikną pod sporą fałdą tłuszczyku. Po pierwsze nie skupiajcie się na restrykcyjnym cięciu kalorii i głodówkach, brzuch straci na objętości, ale tłuszcz zostanie wierny jak pies lub stracicie mięśnie, o które przecież walczycie.

Co robić?

  1. Unikaj produktów o wysokim indeksie glikemicznym. To one są „turbo-mega-kreatorem opony” (jak je pięknie nazwała Kasia Nosowska w swoim filmiku).
  2. Pij wodę. Odwodnienie obniża efektywność chudnięcia.
  3. Jedz co 3-4 godziny. Stara zasada, mała i często. Jeśli doprowadzisz się do głodu, w efekcie i tak zjesz więcej.
  4. Jedz produkty zawierające wapń. Jego zawartość przyspiesza redukcję tkanki tłuszczowej.
  5. Zastosuj dietę lekkostrawną. Czyli unikaj ciężkich, smażonych i wzdymających potraw.

Naprawdę wystarczy solidnie przyłożyć się do banalnych i oczywistych zmian, nie trzeba tutaj cudownych diet za setki złotych.

2. Ćwiczysz brzuszki, jak szalona

Te klasyczne, bo co innego? A to duży błąd, pozbycie się tłuszczyku to nie tylko wzmacnianie mięśni prostych brzucha. Trzeba stosować różnorodne ćwiczenia, które nie tylko wzmacniają i budują sześciopak, ale i pomagają w spaleniu tłuszczu. Po boczkach też.  Aby brzuch stał się płaski, trzeba jednocześnie wzmacniać mięśnie skośne brzucha (zewnętrzne i wewnętrzne) oraz mięsień poprzeczny brzucha. Mięśnie szybko przywykają do treningu i przestają się wzmacniać, jeśli ćwiczymy cały czas w ten sam sposób. Warto pracować również nad innymi partiami ciała – to również wpływa na wygląd brzucha.

Propozycje ćwiczeń wzmacniających brzuch:

  1. nożyce
  2. brzuszki z nogami w górze
  3. skręty tułowia z ciężarkami
  4. świeca
  5. unoszenie bioder w podporze na łokciu
  6. rowerek ze spięciami skośnymi
  7. spięcia brzucha ze skrętem
  8. scyzoryki
  9. ćwiczenie z hula-hop
  10. brzuszki

3. Ćwiczysz bez przerw

Klasyczny problem, jak już zaczniemy to do oporu, byle tylko motywacja nie uciekła. Pamiętaj, że po intensywnym treningu mięśnie wymagają odpoczynku. Nie chcesz przerywać, bo boisz się, że nie wrócisz do ćwiczeń. Zamień jeden dzień dla brzucha na bieganie.

Pamiętaj o zmianach w zestawach ćwiczeń, nie ćwicz w kółko tego samego. Żeby było efektywnie po około 4 tygodniach, zmień zestaw ćwiczeń na inny. Jeśli będziecie wytrwałe, to pierwsze efekty zobaczycie po miesiącu przyzwoitej zdrowej diety i ćwiczeń. To bardzo szybko! Warto.


Buty prosto z wybiegu na sezon jesień-zima 2018

Redakcja
Redakcja
31 października 2018
Eva Minge | Fot. eobuwie.pl

Jesień w pełni, sandały, klapki i inne letnie fasony obuwia odłożyliśmy do szafy. Czas przyjrzeć się modelom, które będą królować na ulicach tej jesieni i zimy! Wspaniała wiadomość dla prawdziwych miłośniczek modowych nowinek: w nadchodzącym sezonie wybór jesiennych butów damskich będzie naprawdę imponujący!

Kozaki – ponadczasowe, damskie buty na jesień

Kozaki, niezmiennie już od wielu lat stanowią jeden z najważniejszych elementów kobiecej, jesienno-zimowej garderoby.

Klasyczne kozaki

Jeżeli na co dzień najlepiej czujesz się w ubraniach i butach utrzymanych w stylu ponadczasowej klasyki, nie musisz się obawiać – to wciąż jest trendy! W nadchodzącym sezonie jednak, możesz pozwolić sobie również na pewną dozę ekstrawagancji. Marka Nessi oferuje np. elegancki, skórzany model na płaskiej podeszwie, który zachwyca nie tylko perfekcyjną jakością wykonania, ale też niebanalnymi, metalowymi nitami na cholewce. To zdecydowanie ponadczasowa klasyka gatunku, tym razem w odważniejszej, nieco odświeżonej wersji. Firma Pollini natomiast, zaproponowała inną wariację na temat kozaków – elegancki, czarny model ze skóry licowej został wzbogacony o błyszczące, metalowe zdobienia. To zdecydowanie jedne z najmodniejszych damskich butów na jesień!

Kozaki Gino Rossi | Fot. eobuwie.pl 

Muszkieterki

Jeśli tej jesieni chcesz zaprezentować swój kobiecy i seksowny look, koniecznie musisz sięgnąć po… muszkieterki! Zarówno polskie, jak i zagraniczne gwiazdy wprost oszalały na ich punkcie! Claudia Schiffer, Jennifer Lawrence, Amal Clooney, Hailey Baldwin czy Miranda  Kerr to tylko początek długiej listy celebrytek, które zdecydowały się na ten model damskich butów na jesień. Kozaki za kolano są bardzo wygodne i ciepłe, a do tego wyglądają bardzo kobieco i świetnie sprawdzą się zwłaszcza w zestawach na co dzień. Możesz je nosić ze swetrowymi sukienkami (są modowym hitem tego sezonu i znakomicie komponują się z wełnianymi płaszczami), prostymi jeansami czy eleganckimi, ołówkowymi lub rozkloszowanymi spódnicami.

Muszkieterki Baldowski | Fot. eobuwie.pl 

Muszkieterki to zdecydowanie jedne z najmodniejszych damskich butów na jesień 2018! Znajdziesz je w kolekcjach takich marek jak m.in. Baldowski, R.Polański czy HÖGL. Na płaskiej podeszwie, koturnie, słupku lub ultrakobiecej szpilce – każde będą strzałem w dziesiątkę! Wiele nietuzinkowych modeli znajdziesz na www.eobuwie.com.pl.

Botki – modne i kobiece buty damskie na jesień

W Twojej jesienno-zimowej garderobie zdecydowanie nie może zabraknąć… botków! Choć może się wydawać, że w tej kwestii trudno o jakiekolwiek nowości – nic bardziej mylnego! Eva Minge proponuje na przykład eleganckie, skórzane botki na obcasie typu klocek w modnym, burgundowym kolorze, który świetnie koresponduje z czernią modelu. Znakomitym dopełnieniem butów są efektowne kokardy wiązane z boku, które dodają im nieco dziewczęcego charakteru.

Innym, równie ciekawym i niebanalnym modelem, który będzie idealnym dodatkiem do Twoich jesiennych stylizacji są zamszowe botki od Maccioni w kolorze bordo, na stabilnym i ultrakobiecym obcasie. Ciekawym dopełnieniem butów jest subtelny, lakierowany pasek na kostce, zakończony metalową, złotą sprzączką, która dodatkowo podkreśla jego elegancki krój. Botki utrzymane w podobnej stylistyce, zagościły m.in. w szafach takich gwiazd, jak Rosie Huntington-Whiteley, Jessica Biel (chętnie zakłada je do skórzanej kurtki w tym samym odcieniu oraz zwiewnych, kwiecistych sukienek) czy Fergie – piosenkarka zestawia je z jeansami i t-shirtem z modnym nadrukiem.

Półbuty – wygodne i stylowe buty damskie na jesień

Wygodne i niezwykle stylowe – dokładnie takie są najmodniejsze półbuty tegorocznej jesieni! Jeśli w modzie cenisz przede wszystkim funkcjonalność i komfort użytkowania, koniecznie sięgnij po mokasyny, np. marki Ralph Lauren – wykonane z brązowego zamszu, zdobione elegancką, metalową sprzączką, która dodaje im szyku. Jesienne buty damskie w takim wydaniu to idealny wybór zarówno do pracy, na co dzień, ale również na wieczór! Możesz je nosić zarówno z modnymi jeansami z przetarciami, ciepłymi, dzianinowymi sukienkami, jak i rozkloszowanymi spódnicami. Meghan Markle natomiast nosi je do prostych, monochromatycznych stylizacji – czarnych spodni, czarnej bluzki oraz ciepłego płaszcza w kontrastowym – camelowym odcieniu.

Jesienne buty na specjalne okazje – szpilki

Jeśli zastanawiasz się nad tym, jakie buty założyć tej jesieni na specjalne okazje, takie jak spontaniczna impreza z przyjaciółkami czy romantyczna kolacja z ukochanym, podpowiadamy: szpilki! To już ponadczasowy klasyk w modzie damskiej. W najbliższych miesiącach, zdecydowanie najmodniejsze będą przede wszystkim modele inspirowane modą lat 90. – czółenka na szpilce z zapięciem wokół kostki (np. szary model od Guess z biżuteryjnym, srebrnym łańcuszkiem) czy nieco rockowe fasony z odkrytą piętą i mieniącymi się kamieniami. Ciekawą propozycją dla prawdziwych fashionistek są także szpilki z drapieżnymi cętkami – najmodniejszym printem tego sezonu (!), które znajdziesz np. w kolekcji marki Aldo. Jesienne buty w takiej odsłonie są eleganckie, seksowne i bardzo kobiece, a do tego znakomicie podkreślają linię łydek i sprawią, że Twoja sylwetka będzie wydawać się smuklejsza. Dokładnie tak ma być!


Artykuł powstał we współpracy z eobuwie.com.pl


Zobacz także

6 przydatnych, urodowych przepisów z wykorzystaniem awokado. Który stanie się twoim ulubionym?

Jesteś obrzydliwa, jesteś piękna. Jak media społecznościowe zmieniają nasze postrzeganie drugiej osoby

Idealna torba miejska do zadań specjalnych. Poznaj jej zalety