Ma 116 lat i podaje przepis na długowieczność. Wystarczy jeść codziennie ten jeden produkt

Redakcja
Redakcja
12 czerwca 2018
Fot. Screen z You Tube/You Tube
 

Emma Morano, ma 116 lat i pochodzi  z Włoch. Urodziła się w 1899 roku, a 29. listopada skończy 117 lat. Pytana o przepis na długowieczność odpowiedziała, że zjada na surowo dwa jajka dziennie. Od 20 lat każdego dnia znajdują się one w jej codziennym menu. Takie było zalecenie lekarza, który podpowiedział, że surowe jajka pomogą jej organizmowi w walce z niedokrwistością. 

Jedzenie surowych jajek nie jest dzisiaj zbyt popularne, do lamusa w sumie odszedł popularny kogel-mogel. Tymczasem surowe jajka są źródłem Omega3, witamin A, E, D, beta-karotenu i antyoksydantów.

Pani Emma Moron zdradziła jeszcze jedną tajemnicę jej długiego życia. Uważa, że przeżyła długie lata dzięki temu, że nie została przez nikogo „zdominowana”  i pozostała samotna, odkąd rozwiodła się w późnych latach trzydziestych. Jej lekarz, Carlo Bava, mówi, że to nie tylko długowieczność, ale także odporność Emmy Moron jest zdumiewająca.

I co wy na taki przepis na długowieczność? Dwa surowe jajka dziennie i pełna niezależność w życiu?


źródło Huffington Post

 


30 banalnie prostych sztuczek, które pomogą ci stracić zbędne kilogramy i przygotować do lata

Redakcja
Redakcja
12 czerwca 2018
Fot. iStock/RossHelen
 

Wszyscy wiemy, że aby schudnąć należy więcej ćwiczyć i jeść mniej. Pytanie jednak brzmi: jak? Co jakiś czas pojawiają się nowe wyniki badań, które podsuwają nam dziesiątki sztuczek mających nam pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów. 

Czego to już nie było – akupunktura, sok z marchwi… Zebraliśmy dla was wszystkie najnowsze podpowiedzi. Jeśli macie ochotę – skorzystajcie to proste sztuczki, które pomogą wam schudnąć i przygotować się do wakacji.

1. Włącz do swojej codziennej diety suplement wapnia

Stracisz o 2,6% więcej tłuszczu niż ci, którzy się na to nie zdecydują. Wapń zapewnia niewielki wzrost temperatury wewnętrznej ciała, co podkręca metabolizm i powoduje, że nasze ciała spalają więcej tłuszczu.

2. Jedz czerwone mięso

Czerwone mięso zawiera sporą ilość białka, co pomoże ci utrzymać masę mięśniową – a mięśnie spalają cztery razy więcej kalorii niż tłuszcz.

3. Zdecyduj się na akupunkturę

Akupunktura raz w tygodniu może spowodować stratę 4,5 kilogramów w ciągu trzech miesięcy. Uważa się, że stosowanie igieł w punktach nacisku wyzwala impulsy elektryczne, które tłumią apetyt.

4. Dodawaj cynamon

Każdego dnia posyp cynamonem jogurt, by spalić tłuszcz. Ta przyprawa jest potężnym czynnikiem podkręcającycm metabolizm. Pół łyżeczki dziennie wystarcza na spalenie dodatkowego kilograma w ciągu miesiąca

5. Przerwa na jedzenie w pracy

Nie jedz nigdy przy swoim biurku. Będziesz spożywać o ok. 250 mniej kalorii dziennie niż ci, którzy jedzą w trakcie pracy.

6. Szukaj powodów do śmiechu

Dobry szczery śmiech przez 10-15 minut dziennie zwiększa tygodniowe zużycie energii nawet o 280 kalorii.

7. Pij sok z marchwi

Szklanka dziennie pomoże ci stracić prawie dwa kilogramy w ciągu 12 tygodni. Sok ma wysoką zawartość błonnika i składników odżywczych, które pomagają spalać tłuszcz.

8. Słuchaj muzyki podczas treningu

W ten sposób spalisz więcej kalorii, bo muzyka buduje tempo treningu i chroni cię przed uczuciem zmęczenia.

9.  Jedz czerwoną paprykę

Zawierają ona kapsaicynę, substancję chemiczną, która nadaje jej charakterystyczny smak. Zwiększa również twój wskaźnik metabolizmu spoczynkowego o 25%.

10. Oddychaj

Kontrolowane oddychanie przez dwie minuty, które skupia się na przeponie tłumi głód.

11. Jedz przekąski trzy razy dziennie

Pamiętaj, aby zjadać trzy razy dziennie 250-kaloryczne przekąski bogate w białko między posiłkami – na przykład plasterki piersi kurczaka lub 185 g puszki tuńczyka w wodzie z majonezem na chrupiącym pieczywie. W ten sposób o  30% zwiększysz prawdopodobieństwo utraty wagi.

12. Krój jedzenie

Pokrój jedzenie na małe kawałki, w ten sposób zjesz o 20% mniej kalorii. Jest to skuteczne sztuczka, ponieważ ocenimy porcje krojonego plasterka o 27% większe niż w całości, przez co mniej nakładamy sobie na talerz.

13. Biegaj na bieżni

W domu albo na siłowni. Bieżnia jest najlepszym urządzeniem do spalania dużej liczby kalorii w jak najkrótszym czasie.

14. Pij wino

Codzienna lampka czerwonego wina może powstrzymać odkładanie się tłuszczu szczególnie w okolicach brzucha. Resweratrol, który znajduje się w winogronach, hamuje rozwój komórek tłuszczowych, które rozwijają się wokół talii.

15. Słuchaj spokojnej muzyki

Włącz sobie RMF Classic w trakcie posiłku. Relaksująca muzyka sprawia, że jesz wolniej, w spokojniejszym tempie. Dzięki temu prawdopodobnie przestaniesz jeść, gdy będziesz pełna.

16. Żuj gumę

Żucie gumy bez cukru przez 15 minut po jedzeniu i dwie godziny później zmniejsza ochotę na podjadanie.

17. Więcej seksu

W trakcie 20 minut seksu spalasz 150 kalorii, poza tym uwalnia się hormon, który wzmacnia twój metabolizm i  budujesz masę mięśniową.

18. Jedz granaty

Olej z ich pestek zmniejsza zdolność organizmu do magazynowania tłuszczu. Poza tym są tak słodkie, że ograniczą chęć na słodkie przekąski.

19. Pij zieloną herbatę

Zawiera ona związek, który reaguje z kofeiną przyspieszając utlenianie tłuszczów i zwiększając spoczynkowy metabolizm o około 20%.

20. Jedz szpinak

Wybieraj go spośród innych zielonych warzyw. Pomaga przetrawić tłuszcze.

21. Zamień zwykły ser na kozi

Ma o 40%  mnie kalorii niż ser wytwarzany z mleka krowiego.

22. Jedz „dobre” tłuszcze

Jajka, orzechy włoskie i olej rzepakowy  pomagają zmniejszyć ryzyko chorób serca.

23. Zjedz jabłko

Najlepiej 15 minut przed posiłkiem, to pozwoli ci zjeść średnio o 187 mniej kalorii.

24. Używaj oliwy z oliwek

Dodawaj odrobinę do sałatek. Jej „dobre” kwasy tłuszczowe wyzwalają białko, które podpowiada naszemu ciału, że jest pełne, tym samym zapobiega przejadaniu się.

25. Jedz pomidory

Pomidor na kanapce na dłużej da ci uczucie sytości. To warzywo tłumi produkcję hormonu greliny- odpowiedzialnego za uczucie głodu.

26. Pamiętaj o przerwie między posiłkami

Maksymalnie trzy godziny przerwy utrzymają twoje tempo przemiany materii.

27. Zjedz ananasa

To nie tylko świetna przekąska, która pobudza metabolizm, zawiera bromelainę pomagającą rozłożyć białko.

28. Dodawaj paprykę do posiłków

Zawiera sześć razy więcej witaminy C niż pomidory, co ma kluczowe znaczenie w przekształcaniu tłuszczu w energię.

29. Jedz w towarzystwie

Badania pokazują, że mamy tendencję do dopasowywania posiłków do osób, z którymi jemy. Jedzenie z przyjacielem powinno oznaczać o 35% kalorii mniej.

30. Zamień pełnotłuste mleko na odtłuszczone

Odtłuszczone mleko nie tylko zawiera połowę kalorii, ale w rzeczywistości ma więcej wapnia i fosforu, co zwiększa rozkład tłuszczu w komórkach.


źródło: Metro

 


Wakacje powinny być przede wszystkim przygodą. Zadbaj o bezpieczeństwo dzieci z ekspertami Akademii 5.10.15.!

Anna Frydrychewicz
Anna Frydrychewicz
12 czerwca 2018
Fot. Materiały prasowe

Kolejne spotkanie ekspertów Akademii 5.10.15. dostarczyło uczestnikom niemałych emocji z uwagi na niewątpliwie najważniejszy temat przed wakacyjnymi wyjazdami – bezpieczeństwo dzieci. W kolejnym spotkaniu Akademii udział wzięli: dr Łukasz Durajski, pediatra i lekarz medycyny podróży, ratownik Michał Czernicki, rzecznik warszawskiego WOPR, Małgorzata Ćwiek, ekspertka ds. edukacji z Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę, modelka i psycholog Kamila Szczawińska, a spotkanie jak zawsze poprowadziła ambasadorka Akademii 5.10.15. Małgorzata Ohme. Zaproszenie tak różnych osób na wykład poświęcony bezpieczeństwu naszych pociech sygnalizowało trudne i bardzo złożone zagadnienie.

Fot. Materiały prasowe

Małgorzata Ohme

Rozmowę zaczął dr Łukasz Durajski,  autor książki „Zdrowie twojego dziecka”, który opowiedział jak powinna wyglądać apteczka rodzica wybierającego się w podróż z dziećmi. Obszerny wywiad z doktorem opublikujemy w osobnym artykule. Sugerował, by przed każdym dłuższym wyjazdem zawsze udać się z wizytą do lekarza pediatry i omówić najistotniejsze kwestie, by zapobiec nieprzyjemnym zdarzeniom. Odradzał planowanie wakacji ze szczególnie małymi dziećmi w egzotyczne kraje o obniżonych standardach higieny.

Fot. Materiały prasowe

dr Łukasz Durajski

Michał Czernicki, rzecznik warszawskiego WOPR zwrócił szczególną uwagę na niepokojące zachowania rodziców, którzy z różnych powodów, często nadużywając alkoholu,  nie są wystarczająco uważni przebywając z dzieckiem nad wodą. Z roku na rok rośnie liczba utonięć dzieci w okresie wakacyjnym. To bardzo niepokojące dane. Dzieci nie tylko toną, one również się gubią albo zostają porwane. A Wy, drodzy rodzice,  czy jesteście pewni, że wasze dziecko potrafiłoby odmówić nieznajomej osobie ? Czy na pewno wie, jak zachować się w sytuacji, gdy obcy dorosły zaprasza je do siebie lub prosi o pomoc?

Fot. Materiały prasowe

Michał Czernicki, rzecznik WOPR

Kamila Szczawińska, „mama podróżująca” podzieliła się swoimi osobistymi doświadczeniami z wyjazdów z dziećmi. Podróżowanie z maluchami może być wspaniałym i wzbogacającym doświadczeniem, o ile jesteśmy do niego odpowiednio przygotowani.

Fot. Materiały prasowe

Kamila Szczawińska

Bezpieczeństwo dzieci podczas wakacji to również kwestia świadomości rodziców co do tego, w jaki sposób w beztroskim, wakacyjnym czasie ich pociecha korzysta z Internetu. W dobie cyberprzemocy nasza czujność i szczera rozmowa z dziećmi o zagrożeniach związanych z korzystaniem z tabletu, telefonu czy komputera to absolutna podstawa.  Opowiadała o tym Małgorzata Ćwiek, ekspertka ds. edukacji z Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę.

Małgorzata Ćwiek, ekspertka ds. edukacji z Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę

Małgorzata Ćwiek, ekspertka ds. edukacji z Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę

Spotkanie z humorem podsumował Michał Czernicki, uświadamiając nam, że poza znajomością listy zagrożeń, jakie czyhają na nasze dziecko podczas wakacji, powinniśmy jednak przede wszystkim pozwolić mu cieszyć się z tego wakacyjnego czasu w roku i czerpać radość z nowych doświadczeń. To naszym zadaniem jest zadbanie o bezpieczeństwo dziecka, jego – wyruszyć na wprost przygodzie.

Na blogu Akademii 5.10.15. możecie pobrać bezpłatnego ebooka z poradami ekspertów, którzy wzięli udział w konferencji. Pobierz tutaj.

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe


Zobacz także

Już w środę finał prestiżowego konkursu „Najpiękniejsze SPA 2016”

Miłość wymaga poświęceń? Nie jesteś przyzwyczajony do tego, żeby być na „drugim miejscu”

Miłość wymaga poświęceń? Nie jesteś przyzwyczajony do tego, żeby być na „drugim miejscu”

Co mówi o tobie kolor twojego urodzenia