10 przykrych konsekwencji odchudzania na wariata, czyli jak zaszkodzi ci dieta cud. Akcja „Polka na diecie”, dzień #25

Polka na diecie
Polka na diecie
23 lipca 2018
Fot. iStock / Anetlanda
 

Każdy by chciał szybko i efektownie. I niby nie wierzymy w bajki, jesteśmy świadomi, mądrzejsi, doświadczeni, a jednak kusi, och jak nas kusi ta dieta cud. 7 kilo w tydzień, na śpiocha, bez ćwiczeń i najlepiej z winem.  Są sposoby, by naprawdę w tydzień czy dwa, pozbyć się niechcianej piątki czy dziesiątki. Ale możemy być pewni, że wróci do nas ta dyszka ( i jeszcze trochę), będziemy czuć się jak przeżute, a każda następna próba zrzucenia wagi, będzie jeszcze trudniejsza.

Ludzkie ciało  nie jest w stanie bez szkody przetrwać szybkiego odchudzania. Pełno jest restrykcyjnych diet i sposobów na zrzucenie paru kilo, czy nawet zdrowotnych głodówek, do krótkiego stosowania – ale nawet, gdy wchodzimy na pole z napisem „UWAGA MINY” lubimy po nim pobiegać. Zaczyna się niewinnie, ale jeśli widzimy, że waga drgnęła, przedłużamy sobie ciut tu i tam, żeby jeszcze uszczknąć te 2 kilogramy. Wytrzymamy prawda, to jeszcze tylko parę dni… A na przykre skutki uboczne nie trzeba długo czekać.

Jakie są skutki szybkiego odchudzania?

10 przykrych konsekwencji odchudzania na wariata, czyli jak zaszkodzi ci dieta cud

1. Spowolnienie metabolizmu

Jeżeli rygorystycznie utniesz dopływ kalorii do organizmu, równie spektakularnie zwolni twój metabolizm. A to oznacza po zakończeniu diety cud – legendarny efekt jo-jo. Z każdą następną próbą będzie coraz gorzej. A twój metabolizm będzie rozpaczliwie pełzał zamiast walczyć o spalanie kalorii.

2. Wypadające włosy, brzydkie i słabe paznokcie

Brzydka, szara cera, wypadające włosy i łamliwe paznokcie, to jedne z pierwszych objawów niedoborów w składników odżywczych. Jeśli twoja szczotka po czesaniu przypomina niedźwiedzia, pora wybrać się na badania, a nie na kolejną dietę.

3. Obniżenie nastroju, drażliwość i huśtawki emocjonalne

Diety „cud” sprawiają, że stężenie glukozy we krwi jest bardzo niskie. Nic dziwnego, nie dostarczasz ciału energii na bieżące zużycie, a każda cenna kaloria jest „oszczędzana”, a nie spalana. Taki stan sprzyja problemom z koncentracją, mózg nie dostaje potrzebnej energii. W efekcie reagujesz zmęczeniem, rozdrażnieniem i rozchwianiem.

4. Szara, wiotka skóra

Niedobory witamin i minerałów bardzo szybko odbiją się na twoje skórze. Uwaga, jedną z konsekwencji ekspresowego odchudzania jest bardziej widoczny cellulit!

5. Mniejsza masa mięśniowa

Jeśli myślisz, że „wytrzymasz” i spalisz cały tłuszczyk głodzeniem swojego ciała, znów się rozczarujesz. Tłuszcz spala się o wiele trudniej niż mięśnie. Mało wydajny proces. Dlatego twój organizm najpierw jako źródła energii użyje twojej masy mięśniowej… a tłuszczyk zaoszczędzi.

6. Zaburzenia miesiączkowania

Głodówka może zakończyć się zaburzeniami miesiączkowania. To duży sygnał alarmowy. Jeśli na diecie zatrzymuje ci się okres, uważaj, jest bardzo źle. Twoje ciało nie jest w stanie realizowac jednej z najważniejszych funkcji. I to nie jest warte zrzucenia czterech kilogramów!

7. Obniżenie odporności

Już od kilku lat wiadomo, że odporność mieszka w jelitach. Nagle niedobory składników odżywczych wpływają znacząco na działanie układu immunologicznego. Jeśli chudniesz niezdrowo, przygotuj się na trudne do wyleczenia i nawracające infekcje.

8. Obciążenie dla nerek i wątroby, problemy z oczyszczaniem

Na takie konsekwencje są narażone przede wszystkim osoby, które postawiły na diety wysokobiałkowe. Skutkiem restrykcyjnej diety może być ból tych narządów, ich nadmierne obciążenie, a nawet niewydolność. A to już nie żarty.

9. Niedokrwistość – anemia

Anemia może zostać spowodowana niedoborem żelaza, witamin B12, B6 lub kwasu foliowego. To bardzo popularny efekt ubocznych szybkich diet. Łatwo złapać niedokrwistość, dużo trudniej wyleczyć. Dlatego też pisałyśmy wam o rozsądnej diecie i naturalnym wspomaganiu, np. ziołowymi preparatami.

10. Zakwaszenie organizmu

Kiedy przy niskiej kaloryczności spożywanych pokarmów dochodzi do niepełnego spalania tkanki tłuszczowej, powstają produkty uboczne – ciała ketonowe. Cała zmyślna gospodarka naszego ciała leci na łeb, na szyję. O zakwaszeniu organizmu napisano wiele, i choć jedni traktują je w kategorii „bajek”, takie zjawisko występuje. Może oczywiście w skrajnych przypadkach bardzo zagrażać zdrowiu i życiu. Długotrwała głodówka jest stanem sprzyjającym skrajnościom. Szczególnie jeśli szybko do niej wracamy przez efekt jo-jo.

Wyzwanie na dziś: 

Macie za sobą ekspresowe odchudzanie? Opowiedzcie nam o tym! A może przeszłyście na jasną stronę mocy i możecie doradzić, co u was najlepiej się sprawdziło?

Nie zapomnijcie napisać w komentarzu do tego artykułu, czy udało się wam wykonać dzisiejsze wyzwanie – i jak się z tym czujecie! 

Robisz dla siebie coś jeszcze – pochwal się tym! Zapraszamy cię do naszej grupy na Facebooku.

O akcji

Nasza akcja „Polka na diecie” dedykowana jest wszystkim kobietom, które pragną zawalczyć o swoją zdrową i piękną sylwetkę. Niezależnie od wieku i rozmiaru. Odliczamy do lata i motywujemy, doskonale wiemy, jak trudno jest wykonać pierwszy krok, a potem nie zrezygnować.

Przez 30 dni będziemy motywować i wskazywać nowe drogi i możliwości. Wspierać i cieszyć się ze wspólnych sukcesów i… nagradzać za wytrwałość.

Codziennie przygotowujemy jedno, małe wyzwanie –  kolejny krok, na drodze do zadbania o swoje zdrowie i sylwetkę. Aby wziąć udział w akcji, należy dodać komentarz opisujący wykonanie codziennego wyzwania – pod artykułem z wyzwaniem oczywiście 😉 . Szukajcie również wielu wskazówek i artykułów, które wzbogacą waszą wiedzę i przede wszystkim pozwolą utrzymać motywację do dalszej walki, bo wcale nie tak łatwo jest być Polką na diecie. Doskonale to wiemy!

Pamiętajcie, że w naszej akcji czekają na was fantastyczne nagrody, żeby jeszcze mocniej zachęcić was do wysiłku. Wśród Polek na diecie, które aktywnie komentowały i wykonywały codzienne wyzwania, na zakończenie akcji wybierzemy laureatki. Nie będziemy mierzyć waszych sukcesów kilogramami czy kilometrami na rowerowym liczniku, zdecydowanie nie! Dla każdego sukces oznacza, co innego.

W tym roku drogie Panie walczymy dla siebie!

Będziesz chciała się poddać? Nie rób tego, masz nas!
#POLKAnaDIECIE

Dołącz do naszej grupy na Facebooku: FB/groups/groups/polkanadiecie/

dolaczdogrupy-nafacebooku-polkanadiecie

Akcja trwa od 29.06 – 28.07. 2018 roku. Codziennych wyzwań szukaj na: Polka na diecie

Partnerem głównym akcji jest:

zioło_piast_logo noweSalus logo_green

Sponsor nagród:

3 x zestaw nagród składający się z:

Floradix żelazo i witaminy 250 ml,

Floradix tabletki, 

Uwemba-Pastilles®.

floradix nagrodyUwemba zdjęcie PL
Składniki: Zawiera żelazo – składnik niezbędny do regeneracji czerwonych krwinek, a tym samym wspomagający prawidłowe funkcjonowanie serca, wątroby, układu pokarmowego i mięśni. Składnikami dodatkowymi są wyciągi z kopru włoskiego i kłącza perzu, które poprawiają działanie układu trawiennego, co jest istotne w procesie przyswajania żelaza z pożywienia.

Dla kogo? Dla osób, które chcą utrzymać prawidłowy poziom żelaza we krwi. Polecany w stanach zwiększonego zapotrzebowania organizmu na żelazo – w momentach intensywnego wzrostu organizmu (dzieci), w czasie ciąży, karmienia piersią, a także przy diecie, która zawiera małą ilość tego składnika (np. wegetariańskiej).Zalety: Zawiera dobrze przyswajalne żelazo. Nie powoduje zaparć. Produkt w stu procentach naturalny.

Uwemba-Pastilles® składniki dla układu odpornościowego całej rodziny!

  • Ziołowa mieszanka z bylicą roczną*, cynkiem i ośmioma innymi ziołami
  • Przynosi korzyść dla naszego organizmu aktywując metabolizm (Cynk)
  • Dodaje witalności dzięki mocy ziół (Tatarak)
  • Pomaga wzmocnić osłabioną odporność organizmu dzięki zawartości cynku
  • Wspomaga rekonwalescencję
  • Wspomaga odporność, ma działanie antybakteryjne i korzystnie wpływa na układ oddechowy (Tymianek)
  • Ma działanie antyoksydacyjne (Rozmaryn)
  • Reguluje poziom cukru (Czarnuszka)
  • Korzystnie wpływa na serce (Goździkowiec korzenny)

5 x  Floradix żelazo i witaminy 250 ml (1 szt.)

Nagrody:

ronic

3 x ROBOT CYCLONE FOOD PROCESSOR

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Został zaprojektowany z myślą o ułatwieniu większości prac w kuchni, w tym krojenia, szatkowania, mielenia mięsa, miksowania, przygotowywania soków, koktajli i wielu innych. Unikalna konstrukcja pozwala na proste wykorzystanie licznych możliwości tego urządzenia, a łatwość obsługi i mycia sprawia, że jest on niezastąpionym pomocnikiem podczas przygotowywania niemal każdej potrawy.

Z robotem Cyclone Food Processor błyskawicznie przygotujesz:

  •        Mrożoną kawę
  •        Jedwabiste koktajle owocowe
  •        Soki z sokowirówki
  •        Mięso mielone do kotletów, pulpetów i zapiekanek
  •        Szatkowane warzywa do zup, sałatek i sosów

Co jeszcze robi Cyclone Food Processor?

Uwielbiasz zapach świeżo zmielonej kawy? Rozdrobnij ją w młynku Cyclone Food Processor.

Masz ochotę na naleśniki z orzechami? W młynku szybko zmielisz również orzechy laskowe, orzechy włoskie albo migdały.

Lubisz warzywa z patelni? Nie kupuj mrożonek – w kilka sekund poszatkuj świeże składniki w szatkownicy.

2 x MINI-BLENDER 180W (SELEDYNOWY)

mini blender

Miniblender RONIC® Zyle  pozwoli Ci przygotować Twój ulubiony koktajl w kilkadziesiąt sekund. Dzięki kielichowi w kształcie pocisku jest w stanie rozdrobnić nawet malutkie cząstki owoców i warzyw.

Blender posiada włącznik ledowy pulsacyjny i dwie prędkości. Ostrze wykonane jest z najwyższej jakości stali nierdzewnej. Urządzenie posiada też ochronę przed przegrzaniem.

Dane techniczne:

  • Moc: 180 W
  • Napięcie: 220 V, 50 Hz
  • W zestawie: 2 shakery po 600 ml
  • Ostrze ze stali nierdzewnej wysokiej jakości
  • Ochrona przed przegrzaniem
  • Antypoślizgowa podstawa urządzenia
  • Można myć w zmywarce

2 x zestaw nagród składający się z: Floradix żelazo i witaminy 250 ml Floradix tabletki

GOETZE_logo_pion

1 x Damski Rower miejski Goetze BLUEBERRY 28″ z koszykiem (do wyboru kolor: różowy, niebieski lub pistacjowy)

a8c8d0cd47ce91104eccd3479af7

92b106d7450dab4e188544d74525b68369ad41468d6fa35ec99270ca

Goetze to stylowy rower miejski, który potrafi zamienić codzienną jazdę w mieście w niezwykłe i ekscytujące przeżycie. Atrakcyjny design stanowiący wyjątkową mieszankę stylu, elegancji i pragmatyzmu. Wyraź swój unikalny styl, wybierz Goetze.

Podobają ci się nagrody – odwiedź naszych partnerów na Facebooku!

 zioło_piast_logo nowe FB/floradixpolska
 Salus logo_green 

FB/uwembapolska

 ronicFB/ronicPL
 GOETZE_logo_pion FB/GreenBike

FB/goetze.rowermiejski


TWOJE DANE: Pamiętaj, udział w konkursie jest dobrowolny. Dodając swój komentarz, wyrażasz zgodę na opublikowanie twojego imienia i nazwiska (lub pseudonimu), w przypadku ewentualnej wygranej, na liście laureatów, czyli na wykorzystanie i przetwarzanie twoich danych osobowych w celu przeprowadzenia niniejszego konkursu (zgodnie z przepisami o ochronie danych osobowych i RODO). Nie używamy twoich danych do  innych celów, niż czynności związane z niniejszym konkursem.

Regulamin akcji znajduje się tutaj.


Na podstawie:polki.pl


Jakie jest twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Akcja „Polka na diecie”, dzień #26

Polka na diecie
Polka na diecie
24 lipca 2018
Fot. iStock / yulkapopkova
 

Ile kalorii powinnaś zjadać będąc na diecie? 1000 kcal, 1200 kcal czy 1500 kcal? Żadna odpowiedź nie jest prawidłowa. W powszechnym mniemaniu przyjęło się pojęcie tysiąca kalorii – ładnie wygląda, dobrze brzmi… jednak to bardzo restrykcyjna dieta, bliska głodówce. Zanim przepadniesz w świecie liczenia kalorii każdego kęsa, policz, ile TY ich potrzebujesz! Czy wiesz, jakie jest twoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Zapotrzebowanie kaloryczne

Co oznacza ten magiczny wręcz termin i jak go obliczyć? Choć wydaje się to skomplikowane, w rzeczywistości wcale tak nie jest. Istnieje mnóstwo wzorów i kalkulatorów – mniej i bardziej skomplikowane, ale na potrzeby Polki na diecie, wystarczy określić w najprostszy sposób, ile nasze ciało potrzebuje energii, by funkcjonować w sposób zdrowy i wydajny. Jak wiecie, zbyt restrykcyjne cięcie kalorii na oślep znacznie utrudnia odchudzanie – bo drastycznie spowalnia metabolizm, zatem warto sprawdzić, czy nie przesadzamy na diecie z zaciskaniem pasa.

To ile energii potrzebuje ciało zależy bezpośrednio od metabolizmu. Jeżeli szukacie super profesjonalnego pomiaru – warto odwiedzić dietetyka, ten dokona bardzo szczegółowej analizy waszego ciała i jego składu – i w efekcie najlepiej doradzi. Jednak sami również możecie określi to, ile kalorii potrzebujecie.

Podstawowy metabolizm oznacza zużycie energii na podstawowym poziomie, czyli to, ile energii potrzebuje wasze ciało (w oparciu o waszą wagę i wiek), by utrzymać wszystkie funkcje życiowe. Określany jest mianem: podstawowej przemiany materii (PPM). Drugim terminem, z którym się spotkacie jest dobowe zapotrzebowanie kaloryczne, inaczej Całkowita Przemiana Materii (CPM)– jest to ilość energii (kalorii), którą należy dostarczyć każdego dnia wraz z pożywieniem do naszego organizmu, aby móc prawidłowo funkcjonować. Klucz do sukcesu? Nie działać w ciemno, by nie zabić swojej przemiany materii.

Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Istnieje kilka sposobów obliczania zapotrzebowania kalorycznego, a poniższa metoda najszybsza i najprostsza w obliczeniu:

1. Pomnóż swoją wagę x 24 godziny = otrzymasz BMR – podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne
2. Pomnóż BMR x współczynnik aktywności = dobowe zapotrzebowanie kaloryczne (CPM)

Przykładowe wyliczenie dla osoby ważącej 60 kg, która wykonuje pracę siedzącą i trenuje 2 razy w tygodniu:

BMR – 60 kg x 24 = 1440

1440 x 1,4 = 2016 [kcal]

Należy określić własny współczynnik aktywności:

1,0 – leżący lub siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej;
1,2 – praca siedząca, aktywność fizyczna na niskim poziomie;
1,4 – praca niefizyczna, trening 2 razy w tygodniu;
1,6 – lekka praca fizyczna, trening 3-4 razy w tygodniu;
1,8 – praca fizyczna, trening 5 razy w tygodniu;
2,0 – ciężka praca fizyczna, codzienny trening.

Uogólniona ściągawka dla leniwych 😉

zapotzrebowanie kaloryczne

Wyzwanie na dziś: 

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i sprawdź, czy twoja dieta nie jest zbyt restrykcyjna. A może za bardzo sobie folgujesz? BMR i CMP nakreślą twoje granice. Pamiętaj, że BMR to minimum, którego potrzebuje twoje ciało by żyć, nie obejmuje nawet ruszenia małym palcem. Jeśli planujesz bardzo intensywne trening dostarcz ciału odpowiednio więcej energii – najlepiej tej zdrowej, czekolada, „bo tyle dziś spaliłam” nie jest najlepszym pomysłem. Kalorii nie trzeba się bać, ani spędzać życia na ich liczeniu. Zacznijmy je traktować jak przyjaciółkę, która w porę powie „Grażynko, widzę cię, oj, będzie potem płacz…”.

Nie zapomnijcie napisać w komentarzu do tego artykułu, czy udało się wam wykonać dzisiejsze wyzwanie – i jak się z tym czujecie! 

Robisz dla siebie coś jeszcze – pochwal się tym! Zapraszamy cię do naszej grupy na Facebooku.

O akcji

Nasza akcja „Polka na diecie” dedykowana jest wszystkim kobietom, które pragną zawalczyć o swoją zdrową i piękną sylwetkę. Niezależnie od wieku i rozmiaru. Odliczamy do lata i motywujemy, doskonale wiemy, jak trudno jest wykonać pierwszy krok, a potem nie zrezygnować.

Przez 30 dni będziemy motywować i wskazywać nowe drogi i możliwości. Wspierać i cieszyć się ze wspólnych sukcesów i… nagradzać za wytrwałość.

Codziennie przygotowujemy jedno, małe wyzwanie –  kolejny krok, na drodze do zadbania o swoje zdrowie i sylwetkę. Aby wziąć udział w akcji, należy dodać komentarz opisujący wykonanie codziennego wyzwania – pod artykułem z wyzwaniem oczywiście 😉 . Szukajcie również wielu wskazówek i artykułów, które wzbogacą waszą wiedzę i przede wszystkim pozwolą utrzymać motywację do dalszej walki, bo wcale nie tak łatwo jest być Polką na diecie. Doskonale to wiemy!

Pamiętajcie, że w naszej akcji czekają na was fantastyczne nagrody, żeby jeszcze mocniej zachęcić was do wysiłku. Wśród Polek na diecie, które aktywnie komentowały i wykonywały codzienne wyzwania, na zakończenie akcji wybierzemy laureatki. Nie będziemy mierzyć waszych sukcesów kilogramami czy kilometrami na rowerowym liczniku, zdecydowanie nie! Dla każdego sukces oznacza, co innego.

W tym roku drogie Panie walczymy dla siebie!

Będziesz chciała się poddać? Nie rób tego, masz nas!
#POLKAnaDIECIE

Dołącz do naszej grupy na Facebooku: FB/groups/groups/polkanadiecie/

dolaczdogrupy-nafacebooku-polkanadiecie

Akcja trwa od 29.06 – 28.07. 2018 roku. Codziennych wyzwań szukaj na: Polka na diecie

Partnerem głównym akcji jest:

zioło_piast_logo noweSalus logo_green

Sponsor nagród:

3 x zestaw nagród składający się z:

Floradix żelazo i witaminy 250 ml,

Floradix tabletki, 

Uwemba-Pastilles®.

floradix nagrodyUwemba zdjęcie PL
Składniki: Zawiera żelazo – składnik niezbędny do regeneracji czerwonych krwinek, a tym samym wspomagający prawidłowe funkcjonowanie serca, wątroby, układu pokarmowego i mięśni. Składnikami dodatkowymi są wyciągi z kopru włoskiego i kłącza perzu, które poprawiają działanie układu trawiennego, co jest istotne w procesie przyswajania żelaza z pożywienia.

Dla kogo? Dla osób, które chcą utrzymać prawidłowy poziom żelaza we krwi. Polecany w stanach zwiększonego zapotrzebowania organizmu na żelazo – w momentach intensywnego wzrostu organizmu (dzieci), w czasie ciąży, karmienia piersią, a także przy diecie, która zawiera małą ilość tego składnika (np. wegetariańskiej).Zalety: Zawiera dobrze przyswajalne żelazo. Nie powoduje zaparć. Produkt w stu procentach naturalny.

Uwemba-Pastilles® składniki dla układu odpornościowego całej rodziny!

  • Ziołowa mieszanka z bylicą roczną*, cynkiem i ośmioma innymi ziołami
  • Przynosi korzyść dla naszego organizmu aktywując metabolizm (Cynk)
  • Dodaje witalności dzięki mocy ziół (Tatarak)
  • Pomaga wzmocnić osłabioną odporność organizmu dzięki zawartości cynku
  • Wspomaga rekonwalescencję
  • Wspomaga odporność, ma działanie antybakteryjne i korzystnie wpływa na układ oddechowy (Tymianek)
  • Ma działanie antyoksydacyjne (Rozmaryn)
  • Reguluje poziom cukru (Czarnuszka)
  • Korzystnie wpływa na serce (Goździkowiec korzenny)

5 x  Floradix żelazo i witaminy 250 ml (1 szt.)

Nagrody:

ronic

3 x ROBOT CYCLONE FOOD PROCESSOR

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Został zaprojektowany z myślą o ułatwieniu większości prac w kuchni, w tym krojenia, szatkowania, mielenia mięsa, miksowania, przygotowywania soków, koktajli i wielu innych. Unikalna konstrukcja pozwala na proste wykorzystanie licznych możliwości tego urządzenia, a łatwość obsługi i mycia sprawia, że jest on niezastąpionym pomocnikiem podczas przygotowywania niemal każdej potrawy.

Z robotem Cyclone Food Processor błyskawicznie przygotujesz:

  •        Mrożoną kawę
  •        Jedwabiste koktajle owocowe
  •        Soki z sokowirówki
  •        Mięso mielone do kotletów, pulpetów i zapiekanek
  •        Szatkowane warzywa do zup, sałatek i sosów

Co jeszcze robi Cyclone Food Processor?

Uwielbiasz zapach świeżo zmielonej kawy? Rozdrobnij ją w młynku Cyclone Food Processor.

Masz ochotę na naleśniki z orzechami? W młynku szybko zmielisz również orzechy laskowe, orzechy włoskie albo migdały.

Lubisz warzywa z patelni? Nie kupuj mrożonek – w kilka sekund poszatkuj świeże składniki w szatkownicy.

2 x MINI-BLENDER 180W (SELEDYNOWY)

mini blender

Miniblender RONIC® Zyle  pozwoli Ci przygotować Twój ulubiony koktajl w kilkadziesiąt sekund. Dzięki kielichowi w kształcie pocisku jest w stanie rozdrobnić nawet malutkie cząstki owoców i warzyw.

Blender posiada włącznik ledowy pulsacyjny i dwie prędkości. Ostrze wykonane jest z najwyższej jakości stali nierdzewnej. Urządzenie posiada też ochronę przed przegrzaniem.

Dane techniczne:

  • Moc: 180 W
  • Napięcie: 220 V, 50 Hz
  • W zestawie: 2 shakery po 600 ml
  • Ostrze ze stali nierdzewnej wysokiej jakości
  • Ochrona przed przegrzaniem
  • Antypoślizgowa podstawa urządzenia
  • Można myć w zmywarce

2 x zestaw nagród składający się z: Floradix żelazo i witaminy 250 ml Floradix tabletki

GOETZE_logo_pion

1 x Damski Rower miejski Goetze BLUEBERRY 28″ z koszykiem (do wyboru kolor: różowy, niebieski lub pistacjowy)

a8c8d0cd47ce91104eccd3479af7

92b106d7450dab4e188544d74525b68369ad41468d6fa35ec99270ca

Goetze to stylowy rower miejski, który potrafi zamienić codzienną jazdę w mieście w niezwykłe i ekscytujące przeżycie. Atrakcyjny design stanowiący wyjątkową mieszankę stylu, elegancji i pragmatyzmu. Wyraź swój unikalny styl, wybierz Goetze.

Podobają ci się nagrody – odwiedź naszych partnerów na Facebooku!

 zioło_piast_logo nowe FB/floradixpolska
 Salus logo_green 

FB/uwembapolska

 ronicFB/ronicPL
 GOETZE_logo_pion FB/GreenBike

FB/goetze.rowermiejski


TWOJE DANE: Pamiętaj, udział w konkursie jest dobrowolny. Dodając swój komentarz, wyrażasz zgodę na opublikowanie twojego imienia i nazwiska (lub pseudonimu), w przypadku ewentualnej wygranej, na liście laureatów, czyli na wykorzystanie i przetwarzanie twoich danych osobowych w celu przeprowadzenia niniejszego konkursu (zgodnie z przepisami o ochronie danych osobowych i RODO). Nie używamy twoich danych do  innych celów, niż czynności związane z niniejszym konkursem.

Regulamin akcji znajduje się tutaj.


Na podstawie:  wformie24.poradnikzdrowie.plwww.fabrykasily.pl


Detoks przed odchudzaniem. Jak się do tego skutecznie zabrać? Akcja „Polka na diecie”, dzień #24

Polka na diecie
Polka na diecie
22 lipca 2018
Fot. iStock / KristinaJovanovic

Detoks zrobił się modny, co rusz czytamy o kolejnych sposobach na ekspresowe oczyszczenie i korzyściach płynących z detoksykacji ciała. Czy naprawdę warto zastosować detoks i jak to zrobić prawidłowo? Sprawdzamy.

Dietetycy potwierdzają, że detoks to idealny wstęp do odchudzania, ponieważ sprawniej działający układ pokarmowy – to lepsze efekty w diecie.

Po co nam detoks?

Codziennie wprowadzamy do naszego organizmu potężną dawkę toksyn, prawda jest taka, że wraz z rozwojem cywilizacji, toksyn w diecie i środowisku nieustannie nam przybywa. Co kryje się pod chwytliwą nazwą „toksyny”? Konserwanty, sztuczne barwniki, syntetyczne aromaty, polepszacze smaku, pestycydy, leki weterynaryjne podawane zwierzętom, azotany, sterydy, metale ciężkie oraz wirusy i bakterii. Całkiem sporo prawda?

Im gorsza dieta, im więcej przetworzonych produktów i śmieciowego jedzenia – tym więcej zanieczyszczeń w organizmie. Jeśli do tego dorzucimy dużo niezdrowym nasyconych tłuszczów i cukru – na efekty nie trzeba długo czekać. Wszystkie te substancje wpływają negatywnie na kondycję naszego ciała, dlatego zdecydowanie warto pomóc mu je usunąć.

Czego nie wolno robić?

Najgorszym wyborem, jakiego możemy dokonać to głodówki lub monodiety – dietetycy zdecydowanie odradzają taki kształt detoksu. Takie działania zamiast usprawnić działania układu pokarmowego zadziałają odwrotnie – spowolnią przemianę materii zamiast ją „podkręcić”.

Jeśli chcemy schudnąć, powinniśmy wybrać detoks niskoenergetyczny, jeśli masa ciała jest prawidłowa – nie ograniczajmy kaloryczności.

Na czym polega detoks?

Celem detoksu jest oczyszczenie organizmu ze szkodliwych substancji i produktów przemiany materii. Nasze ciało zajmuje się tym codziennie, nie zapominajmy o wątrobie, jednak niedbały styl życia i współczesne zanieczyszczenia sprawiają, że często nie udaje się nam „oczyszczać” sprawnie. Szkodliwe metabolity usuwamy z ciała cały czas z pomocą nerek czy jelit, również płuca biorą udział w wydalaniu toksyn z organizmu.

Detoks ma usprawnić naturalne mechanizmy i ograniczyć dodatkową wprowadzaną do organizmu ilość szkodliwych substancji.

Jak prawidłowo przeprowadzić detoks?

Odżywiając się świadomie jesteśmy wstanie wesprzeć procesy samooczyszczania ciała. Nie będziemy zagłębiać się w temat przemian chemicznych, ale możemy śmiało porównać działania niektórych związków chemicznych występujących w pożywieniu do działania trucizny i antidotum. Całkiem sporo naturalnych produktów, jest taką właśnie odtrutką na inne szkodliwe substancje – np. słynne antyoksydanty, witamina C, czy produkty moczopędne  itd..

Co warto wprowadzić do detoksowej diety?

Produkty moczopędne i wspomagające pracę nerek*:

  • żurawina,
  • korzeń i natka pietruszki,
  • korzeń lubczyku,
  • poziomki,
  • truskawki,
  • arbuz,
  • ogórek,
  • seler,
  • bakłażan,
  • chrzan,
  • pomidory,
  • koper ogrodowy,
  • skrzyp polny,
  • pokrzywa,
  • czarny bez,
  • brzoza brodawkowata,
  • mniszek pospolity,
  • lubczyk ogrodowy,
  • pietruszka zwyczajna,
  • jałowiec pospolity.

Produkty bogate w błonnik, stymulujące pracę jelit*:

  • otręby pszenne i owsiane,
  • płatki owsiane,
  • musli,
  • pełnoziarniste pieczywo,
  • kasze,
  • jabłka,
  • pomarańcze,
  • grejpfruty,
  • mandarynki,
  • fasola,
  • soja,
  • groch,
  • soczewica,
  • ciecierzyca.

Produkty wspomagające wątrobę*:

  • karczoch
  • mięta,
  • dziurawiec,
  • kolendra,
  • rumianek,
  • werbena .

Detoks a soki

Sporo mówi się o sokowych detoksach, czy to dobry pomysł? Pamiętajcie, żeby w czasie detoksu trzymać się podstawowej zasady – detoks nie powinien być głodówką, jednak użycie soków owocowych i warzywnych to dietetyczny strzał w dziesiątkę. Dlaczego?

Aby detoks sokowy był skuteczny i nie szkodził, muszą to być soki świeże, bez dodatków z „fabryki”, czyli przygotować samodzielnie! Jeżeli zastanawialiście się nad zasadnością zakupu ekstra blendera czy wyciskarki – potwierdzamy, że to jedna z lepszych inwestycji. Jeśli nie macie takie sprzętu, musicie poradzić sobie z ręczną wyciskarką i mocno trzymać kciuki – przypominamy, że w naszej akcji możecie wygrać genialny sprzęt od firmy Ronic (zobaczcie niżej nagrody).

Zasada: zastępujemy jeden posiłek w ciągu dnia świeżym i zdrowym sokiem. Koniec 🙂 Pamiętajcie, że na diecie lepiej sprawdzą się przepisy z warzywami – są mniej kaloryczne od owoców.

Co wykluczyć z diety?

Wszystko, co nazwiemy „złem”, czyli wysokoprzetworzone produkty, zawierające barwniki, konserwanty, emulgatory, utrwalacze, polepszacze i zapychacze. Jedyna rada? Czytajcie etykiety i jedzenie przygotowujcie samodzielnie z świeżych produktów. Zamieńcie mieszanki przypraw na pojedyncze zioła (bez ukrytej soli, maltodektsryny i różnych dziwnych składników typu E-miliard pięćset). Jeśli nie umiecie nawet odczytać jakiejś nazwy na etykiecie – no cóż, z pewnością to nie wróży niczego dobrego.

Co jeszcze pomoże w detoksie? Oczywiście… ruch. Bo aktywność fizyczna rozbuja wszystkie procesy w waszym organizmie.

Powodzenia!

Wyzwanie na dziś: 

Zaplanuj i przeprowadź swój detoks. Pamiętaj, by przede wszystkim ograniczyć „zło” w diecie, czyli sztuczne dodatki i szkodliwe substancje. Możesz poszukać dla siebie detoksu lub stworzyć własny oparty o przyjazne produkty. Dajcie znać, jak wam poszło.

Nie zapomnijcie napisać w komentarzu do tego artykułu, czy udało się wam wykonać dzisiejsze wyzwanie – i jak się z tym czujecie! 

Robisz dla siebie coś jeszcze – pochwal się tym! Zapraszamy cię do naszej grupy na Facebooku.

O akcji

Nasza akcja „Polka na diecie” dedykowana jest wszystkim kobietom, które pragną zawalczyć o swoją zdrową i piękną sylwetkę. Niezależnie od wieku i rozmiaru. Odliczamy do lata i motywujemy, doskonale wiemy, jak trudno jest wykonać pierwszy krok, a potem nie zrezygnować.

Przez 30 dni będziemy motywować i wskazywać nowe drogi i możliwości. Wspierać i cieszyć się ze wspólnych sukcesów i… nagradzać za wytrwałość.

Codziennie przygotowujemy jedno, małe wyzwanie –  kolejny krok, na drodze do zadbania o swoje zdrowie i sylwetkę. Aby wziąć udział w akcji, należy dodać komentarz opisujący wykonanie codziennego wyzwania – pod artykułem z wyzwaniem oczywiście 😉 . Szukajcie również wielu wskazówek i artykułów, które wzbogacą waszą wiedzę i przede wszystkim pozwolą utrzymać motywację do dalszej walki, bo wcale nie tak łatwo jest być Polką na diecie. Doskonale to wiemy!

Pamiętajcie, że w naszej akcji czekają na was fantastyczne nagrody, żeby jeszcze mocniej zachęcić was do wysiłku. Wśród Polek na diecie, które aktywnie komentowały i wykonywały codzienne wyzwania, na zakończenie akcji wybierzemy laureatki. Nie będziemy mierzyć waszych sukcesów kilogramami czy kilometrami na rowerowym liczniku, zdecydowanie nie! Dla każdego sukces oznacza, co innego.

W tym roku drogie Panie walczymy dla siebie!

Będziesz chciała się poddać? Nie rób tego, masz nas!
#POLKAnaDIECIE

Dołącz do naszej grupy na Facebooku: FB/groups/groups/polkanadiecie/

dolaczdogrupy-nafacebooku-polkanadiecie

Akcja trwa od 29.06 – 28.07. 2018 roku. Codziennych wyzwań szukaj na: Polka na diecie

Partnerem głównym akcji jest:

zioło_piast_logo noweSalus logo_green

Sponsor nagród:

3 x zestaw nagród składający się z:

Floradix żelazo i witaminy 250 ml,

Floradix tabletki, 

Uwemba-Pastilles®.

floradix nagrodyUwemba zdjęcie PL
Składniki: Zawiera żelazo – składnik niezbędny do regeneracji czerwonych krwinek, a tym samym wspomagający prawidłowe funkcjonowanie serca, wątroby, układu pokarmowego i mięśni. Składnikami dodatkowymi są wyciągi z kopru włoskiego i kłącza perzu, które poprawiają działanie układu trawiennego, co jest istotne w procesie przyswajania żelaza z pożywienia.

Dla kogo? Dla osób, które chcą utrzymać prawidłowy poziom żelaza we krwi. Polecany w stanach zwiększonego zapotrzebowania organizmu na żelazo – w momentach intensywnego wzrostu organizmu (dzieci), w czasie ciąży, karmienia piersią, a także przy diecie, która zawiera małą ilość tego składnika (np. wegetariańskiej).Zalety: Zawiera dobrze przyswajalne żelazo. Nie powoduje zaparć. Produkt w stu procentach naturalny.

Uwemba-Pastilles® składniki dla układu odpornościowego całej rodziny!

  • Ziołowa mieszanka z bylicą roczną*, cynkiem i ośmioma innymi ziołami
  • Przynosi korzyść dla naszego organizmu aktywując metabolizm (Cynk)
  • Dodaje witalności dzięki mocy ziół (Tatarak)
  • Pomaga wzmocnić osłabioną odporność organizmu dzięki zawartości cynku
  • Wspomaga rekonwalescencję
  • Wspomaga odporność, ma działanie antybakteryjne i korzystnie wpływa na układ oddechowy (Tymianek)
  • Ma działanie antyoksydacyjne (Rozmaryn)
  • Reguluje poziom cukru (Czarnuszka)
  • Korzystnie wpływa na serce (Goździkowiec korzenny)

5 x  Floradix żelazo i witaminy 250 ml (1 szt.)

Nagrody:

GOETZE_logo_pion

1 x Damski Rower miejski Goetze BLUEBERRY 28″ z koszykiem (do wyboru kolor: różowy, niebieski lub pistacjowy)

a8c8d0cd47ce91104eccd3479af7

92b106d7450dab4e188544d74525b68369ad41468d6fa35ec99270ca

Goetze to stylowy rower miejski, który potrafi zamienić codzienną jazdę w mieście w niezwykłe i ekscytujące przeżycie. Atrakcyjny design stanowiący wyjątkową mieszankę stylu, elegancji i pragmatyzmu. Wyraź swój unikalny styl, wybierz Goetze.

ronic

3 x ROBOT CYCLONE FOOD PROCESSOR

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Został zaprojektowany z myślą o ułatwieniu większości prac w kuchni, w tym krojenia, szatkowania, mielenia mięsa, miksowania, przygotowywania soków, koktajli i wielu innych. Unikalna konstrukcja pozwala na proste wykorzystanie licznych możliwości tego urządzenia, a łatwość obsługi i mycia sprawia, że jest on niezastąpionym pomocnikiem podczas przygotowywania niemal każdej potrawy.

Z robotem Cyclone Food Processor błyskawicznie przygotujesz:

  •        Mrożoną kawę
  •        Jedwabiste koktajle owocowe
  •        Soki z sokowirówki
  •        Mięso mielone do kotletów, pulpetów i zapiekanek
  •        Szatkowane warzywa do zup, sałatek i sosów

Co jeszcze robi Cyclone Food Processor?

Uwielbiasz zapach świeżo zmielonej kawy? Rozdrobnij ją w młynku Cyclone Food Processor.

Masz ochotę na naleśniki z orzechami? W młynku szybko zmielisz również orzechy laskowe, orzechy włoskie albo migdały.

Lubisz warzywa z patelni? Nie kupuj mrożonek – w kilka sekund poszatkuj świeże składniki w szatkownicy.

2 x MINI-BLENDER 180W (SELEDYNOWY)

mini blender

Miniblender RONIC® Zyle  pozwoli Ci przygotować Twój ulubiony koktajl w kilkadziesiąt sekund. Dzięki kielichowi w kształcie pocisku jest w stanie rozdrobnić nawet malutkie cząstki owoców i warzyw.

Blender posiada włącznik ledowy pulsacyjny i dwie prędkości. Ostrze wykonane jest z najwyższej jakości stali nierdzewnej. Urządzenie posiada też ochronę przed przegrzaniem.

Dane techniczne:

  • Moc: 180 W
  • Napięcie: 220 V, 50 Hz
  • W zestawie: 2 shakery po 600 ml
  • Ostrze ze stali nierdzewnej wysokiej jakości
  • Ochrona przed przegrzaniem
  • Antypoślizgowa podstawa urządzenia
  • Można myć w zmywarce

2 x zestaw nagród składający się z: Floradix żelazo i witaminy 250 ml Floradix tabletki

Podobają ci się nagrody – odwiedź naszych partnerów na Facebooku!

 zioło_piast_logo nowe FB/floradixpolska
 Salus logo_green 

FB/uwembapolska

 ronicFB/ronicPL
 GOETZE_logo_pion FB/GreenBike

FB/goetze.rowermiejski


TWOJE DANE: Pamiętaj, udział w konkursie jest dobrowolny. Dodając swój komentarz, wyrażasz zgodę na opublikowanie twojego imienia i nazwiska (lub pseudonimu), w przypadku ewentualnej wygranej, na liście laureatów, czyli na wykorzystanie i przetwarzanie twoich danych osobowych w celu przeprowadzenia niniejszego konkursu (zgodnie z przepisami o ochronie danych osobowych i RODO). Nie używamy twoich danych do  innych celów, niż czynności związane z niniejszym konkursem.

Regulamin akcji znajduje się tutaj.


Na podstawie: *magazyndietetyka.pl