10 produktów, które stłumią głód i pomogą przy odchudzaniu

Redakcja
Redakcja
11 grudnia 2017
Fot. iStock /sakkmesterke
Następny

Planując zrzucenie ponadprogramowych kilogramów należy uzbroić się w cierpliwość i wiedzę. Ćwiczenia fizyczne są bardzo ważne w tym procesie, ale bez zachowania odpowiedniej diety i zmiany nawyków żywieniowych nie dadzą pożądanych efektów. Podjęcie ćwiczeń jest tylko jednym z aspektów zdrowego stylu życia.

Ważną kwestią są wybory żywieniowe i świadomość tego, jakie produkty pomogą nam, a jakie utrudnią odchudzanie. Gdy dopada nas nagły głód, pojawia się problem sięgania po szybkie przekąski. Zazwyczaj nie mamy aż tyle czasu, by z marszu przygotować zdrowe posiłki. Im mocniej odczuwamy głód, tym bardziej prawdopodobne, że złapiemy coś łatwo dostępnego i niezdrowego.

Nieważne jest to ile zjadamy, ale to, co jemy

Zakładając, że ograniczamy ilość spożywanych pokarmów, których jakość pozostaje bez zmian, np: o połowę obcięta porcja obiadu czy pominięte śniadanie, z głodu sięgamy po przekąski. Samo obcięcie kalorii nie jest kluczem do sukcesu. Gdy jemy mniej, ale nadal niezdrowo, zapewne już godzinę po przekąszeniu czegoś niewielkiego pojawi się głód, bo spadnie poziom cukru we krwi. Należy zmienić zupełnie podejście do jedzenia i pamiętać, że są rzeczy, których szczególnie należy się wystrzegać podczas diety, i takie, po które warto sięgać dla zdrowia.

4 produkty, których należy bezwzględnie unikać na diecie

1. Sztuczne słodziki

Wbrew pozorom słodziki, które wydają są zdrowsze od cukru, nie zawsze działają na naszą korzyść. Mogą zawierać szkodliwe substancje, a także zaspokajają głód kubków smakowych, ale nie oszukują mózgu. Z tego powodu mogą nakręcać apetyt.

2. Soki

Warto sięgać po soki, o  ile są to soki wyciskane w domu lub kupne jednodniowe. Jeśli sama robisz sok i wyciskasz go z kawałka owocu, dodajesz cukier aby podkręcić smak i wyrzucasz włókno, które pozostaje, pozbywasz się najlepszych substancji, które pomagają w chudnięciu i dostarczasz sobie dodatkową dawkę kalorii.

3. Fast foody

Fast foody to klasyka niezdrowego jedzenia. Nie od dziś wiadomo, że one szkodzą najbardziej. Są tak nasycone solą, tłuszczami trans i sztucznymi składnikami, że trudno mówić o nich w kontekście zdrowego jedzenia.

Fot. i Stock / TheCrimsonMonkey

Fot. i Stock / TheCrimsonMonkey

4. Biały chleb

Chleb wypiekany z oczyszczonej mąki pozbawiony jest bezcennego podczas odchudzania błonnika i ważnych składników odżywczych, pochodzących ze zbóż. Białe pieczywo daje zastrzyk energii, ale ma wysoki indeks glikemiczny i dużą ilość węglowodanów, z którymi organizm musi sobie poradzić.

5. Słone przekąski

Najczęściej sięgamy po nie podczas oglądania filmów czy na imprezie ze znajomymi. Lubimy sobie pochrupać i lubimy słone, intensywne smaki. Trzeba pamiętać, że duża ilość soli w tego rodzaju pokarmach może oszukać organizm i zamiast zamiast szklanki wody, której powinnaś się napić, szukasz czegoś do zjedzenia.

przekąski

Fot. iStock / Choreograph

Gdy wiadomo czego należy bezwzględnie unikać w diecie, warto sięgać po pokarmy, które będą skarbnicą cennych składników odżywczych dla naszych ciał. Zmieniając nawyki żywieniowe, sprawiamy, że organizm nie odczuwa skoków cukru we krwi, dzięki czemu nie potrzebujemy więcej dodatkowych kalorii.

Żywność bogata w błonnik pomaga wymiatać zalegające resztki z jelit, usprawnia procesy trawienne, pomaga regulować poziom cukru we krwi, który stopniowo wzrasta i pozostaje stabilny przez dłuższy czas. Jeśli lubisz przekąski, z których trudno zrezygnować, koniecznie sięgaj po te, które nie staną się bombą kaloryczną.

strona 1 z 2

czytaj na następnej stronie

Bardzo kobiece prezenty, które cieszą! Czyli, co zażyczyć sobie pod choinkę w tym roku. Świąteczny prezentownik Oh!me

Hanna Szczygieł
Hanna Szczygieł
11 grudnia 2017
Świąteczny prezentownik
Fot. iStock / Creativeye99
 

Prezent musi być magiczny. Szczególnie ten świąteczny. Obojętnie czy jest drobiazgiem za dziesięć złotych, czy  wymarzonym i kosztownym upominkiem, na który długo się czeka, musi być wyjątkowy. Bo to właśnie nasz prezent jest sprawdzianem naszych relacji. To za jego pomocą mówimy bliskim, o tym, jak bardzo są dla nas ważni – i przede wszystkim, jak dobrze ich znamy.

Z pewnością zasługujemy na prezenty. Dawajmy je i przyjmują z radością. W końcu po to są! A jeśli szukacie świątecznej inspiracji, dziś podpowiadamy, co wybrać dla wspaniałej kobiety – ciebie, twojej mamy, siostry, babci przyjaciółki czy znajomej.

Gotowi?

prezentownik-linie1-prezent

 

Pudełko na biżuterię – Fabryka form

Oczywisty gadżet naszych mam, którego zakup same odwlekamy w nieskończoność.  Efekcie z szafki wysypuje się mały stosik pudełek, pudełeczek i woreczków. Musicie przyznać, że to świetny pomysł i na prezent, który można sobie zażyczyć i ten, który zamierzamy komuś podarować! Są piękne, eleganckie i wcale nie trzeba ich ukrywać głęboko w szafce – wręcz przeciwnie!

Fot. Materiały prasowwe

Fot. Materiały prasowe

stackers-pudelko-na-bizuterie-z-pokrywka-classic-stackers__73302-bstackers-pudelko-na-bizuterie-potrojne-classic-stackers__70795-b

Do wyboru jest cały ogrom tych pięknych puzderek. W różnych kolorach i rozmiarach.

PUDEŁKO NA BIŻUTERIĘ Z POKRYWKĄ CLASSIC STACKERS (na zdjęciu z różowym wykończeniem) – to pudełko w uniwersalnym rozmiarze classic z pokrywką i ośmioma przegródkami. Sprawdzi się doskonale, jako pudełko na bransoletki, naszyjniki, kolczyki i pierścionki umieszczane między wałeczkami w jednej z przegródek.

PUDEŁKO NA BIŻUTERIĘ POTRÓJNE CLASSIC STACKERS (na zdjęciu szaro-błękitna szkatułka) –  to potrójne pudełko w uniwersalnym rozmiarze classic składa się z trzech idealnie pasujących do siebie pudełek ustawianych jedno na drugim. Pudełko z ośmioma przegródkami i pokrywką umieszcza się na płytszym z 25 jednakowymi przegródkami, które z kolei umieszczane jest na trzecim, głębszym pojemniku z 3 przegródkami

Cała kolekcja jest zachwycająca – i naprawdę możecie znaleźć coś w interesującym was przedziale cenowym. Wszystkie modele z kolekcji Stackers są dopieszczone. Warto przyjrzeć się detalom takim jak eleganckie, wygodne, magnetyczne zamknięcie z logo marki, tasiemka zabezpieczająca pokrywkę przed opadaniem, wyściełanie z miękkiego materiału i typowa dla wszystkich produktów Stackers staranność wykonania. Nie za duże, nie za małe i bardzo pojemne. Doskonale zaprezentują się w sypialni i w łazience. W salonie też! Są piękne.

PS: Rozmiar jest na tyle uniwersalny, że na wyjazd wystarczy spakować szkatułkę do walizki.

Piękne pudełka kupicie  sklepie fabrykaform.pl już od 79 zł.

prezentownik-linie1-sniezynki

 

A kiedy już odłożycie biżuterię do pudełka, zrelaksujecie się w domowym SPA, to… Usiądźcie wygodnie na sofie i napijcie się pachnącej, bardzo aromatycznej i świątecznej herbaty (albo czekolady mmmm)! Zresztą sami przyznacie, że to niezawodny pomysł na prezent – pod warunkiem, że wybieramy coś „ekstra”!

Fot. Materiały prasowwe

Fot. Materiały prasowe

iStock-589440376

Herbata Opowieść Wigilijna

Opowiesc WigilijnaKompozycja, która w ciągu chwili przeniesie cię w odległy świat. Taki, w którym czas nie istnieje. Jesteś tylko Ty i filiżanka aromatycznej herbaty. Cudowny smak soczystych malin oraz delikatnego jabłka uzupełnia orzeźwiająca nuta plastrów pomarańczy, a korzenny zapach cynamonu pozwala zapomnieć o codzienności. Całość ukrywa w sobie maleńkie cukrowe płatki śniegu, które rozkosznie topnieją w filiżance gorącego naparu. Magia…czyż nie? Składniki: herbata czarna OP, malina, cynamon, pomarańcza, jabłko, cukrowe płatki śniegu.

Cena: 28,90 zł/100 g (herbatę zakupicie w salonach Czas na Herbatę oraz tutaj: czasnaherbate.net)

iStock-589440376

Chocostick Chocotale mleczny z kokosem

Chocostick Chocotale mleczny z kokosem

Takiemu prezentowi nie można się oprzeć. W ogóle to powinien być obowiązkowy dodatek do każdego podarunku, może nowa tradycja, by zamiast kokardy dodawać chocosticka? :)

Najwyższej jakości mleczna czekolada z kawałkami kokosa na drewnianej łyżeczce to szybki i wygodny sposób na przyrządzenie pysznej czekolady na gorąco. Wystarczy tylko umieścić ją w kubku z podgrzanym mlekiem i zamieszać.

Cena: 9,90 zł. Radość na łyżeczce zamówicie tutaj lub kupicie w sklepie stacjonarnym Czas na herbatę. :)

iStock-589440376

Zestaw prezentowy dla smakosza 

Zestaw prezentowy

Zestaw zawiera: Herbatę czarną Opowieść wigilijna – 50g, Herbatę czarną Wiśnie w rumie – 50g, Kawę Gwatemala Maragogype – 50g, Kawę Ethiopia Djiommah – 50g, Nerkowce w mlecznej czekoladzie– 100g, Czekoladę Chocotale ze śliwką i kardamonem – 78g, Gorącą czekoladę Chocotale z wiśnią – 200g, Konfiturę wiśnie z kardamonem – 40g, Konfiturę pomarańczową – 40g, Konfiturę truskawki z cynamonem – 40g. Całość jest zapakowana w koszyk i celofan przewiązany kolorową rafią.

Taki zestaw możecie zakupić za 125 zł lub skomponować własny w sklepie: czasnaherbate.net. Lista sklepów firmowych znajduje się tutaj.

prezentownik-linie1-renifer

A skoro zaczęliśmy od pięknego pudełka na biżuterię, warto pomyśleć o jego wypełnieniu. :) Halo, halo, Mikołaju nie odwracaj wzroku, znalazłyśmy coś ekstra! Klasyka i nowoczesność.

Pierścionek

Pierścionek z bursztynem

Pierścionek 1Niezwykle oryginalny pierścionek wykonany z BURSZTYNU i SREBRA PRÓBY jubilerskiej 925.

Krążek bursztynowy o wymiarze: 20 mm. Wymiar całego krążka: 30 mm.

Kolor bursztynu: MlECZNY, KONIAK lub WIŚNIA – do wyboru.

Rozmiar – uniwersalny / regulowany. Sama regulujesz wielkość i dopasowujesz do palca.

Pierścionek 2Produkt został wykonany ręcznie w Polsce z najwyższej jakości materiałów.Jeśli się wahasz, bo nie masz pewności, jaki rozmiar powinnaś wybrać, postaw na pierścionek regulowany, który zapewnia niezwykły komfort.

CENA 239,00 zł. Pierścionki z bursztynem kupicie tutaj.

Pierścionek 3

iStock-589440376

Bransoletka z napisem

Bransoleta

Niezwykła bransoletka z napisem HOPE. Wykonana ręcznie z BURSZTYNU BAŁTYCKIEGO, CZARNEGO RZEMIENIA i SREBRA w najwyższej próbie jubilerskiej 925.

Kolekcja: FEELINGS.

Super wygodne zapięcie na mocny magnes. Kolor bursztynu do wyboru: MLECZNY lub ŻUŻEL.

Bransoleta zachwyca swoją oryginalną niepowtarzalną formą oraz wspaniałym misternym wzorem.

Wyraź swoje uczucia naszą niezwykłą biżuterią. Możecie wybrać również bransoletki z innymi napisami (LOVE i FRIEND)!

iStock-589440376

Najpiękniejsza świeca świata – świeca z bursztynem

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Ozdobna świeca w całości wykonana ręcznie z bursztynem bałtyckim.

Do wkładu świecy dodany został pył i okruchy bursztynowe aby przy spalaniu pozytywnie jonizowały powietrze wokół świecy. Do warstwy zewnętrznej dodano wosk pszczeli aby wydzielał bardzo delikatny, lekki zapach. Do świec nie dodano żadnych sztucznych zapachów.
Po głębszym wypaleniu się świecy, bursztynowa winorośl przypięta do niej przepięknie prześwieca, co daje niesamowity efekt ruchu światła świecy.

Świecę wykonano tradycyjną metodą z surowców o najwyższej jakości, co gwarantuje czyste i spokojne spalanie. Naturalny bursztyn ogrzany płomieniem świecy emanuje subtelna energię, która pozytywnie harmonizuje otaczającą przestrzeń.

W ofercie świece w trzech rozmiarach:

Mini: Wysokość 9 cm, średnica 5 cm. CENA 33,00 PLN
Średnia: Wysokość 9 cm, średnica 8 cm. CENA 49,00 PLN
Wysoka: Wysokość 15,5 cm, średnica 8 cm. CENA 69,00 PLN

Te wszystkie cuda znajdziecie  sklepie bursztynlandia.pl.

Polecamy, bo to sklep, który lubi rozpieszczać (DARMOWA DOSTAWA, OZDOBNE OPAKOWANIE i 14 DNI NA ZWROT)

 

 

prezentownik-linie1-sniezynki

Jeśli marzycie o tym by kogoś rozpieścić do granic niemożliwości lub same szukacie bodźca, by zająć się na poważnie własnych odpoczynkiem – pomyślcie o prezencie bardzo wyjątkowym… A gdyby w tym roku Mikołaj sprezentował wam weekend marzeń?

SPA w prezencie – nie tylko dla bogaczy!

Karnet wzór Afrodyta

Karnet do Hotelu Afrodyta****Business & SPA, to majstersztyk :) – i wcale nie musicie na taki prezent wydać połowy pensji. SPA znajduje się niedaleko Warszawy.

Kopia Panorama hotel z zewnątrz Afrodyta

Wpłacacie wybraną przez siebie kwotę na karnet. Na karnecie umieszczone zostaje imię oraz nazwisko osoby obdarowanej (oczywiście może to być przezwisko, ksywka lub zostawiamy wolne miejsce). Możecie dodać również swoje życzenia (można je wpisać za pośrednictwem hotelu bądź dopisać własnoręcznie).

Osoba obdarowana może zrealizować karnet wartościowy na terenie hotelu, na usługi noclegowe, gastronomiczne bądź SPA czy rekreacyjne.W zależności od kwoty którą dysponuje może ją zrealizować podczas jednej wizyty lub podzielić na kilka robiąc na przykład serię zabiegów wyszczuplających na ciało.

img_0134

Pozostaje jedynie zadzwonić i umówić się na chwile zapomnienia w SPA Hotelu Afrodyta****Business & SPA

Zobaczcie, jak tam pięknie :) .

AfrodytaSpa-027

iStock-589440376 img_0036 basen Afrodyta
prezentownik-linie1-prezent

 

„Perfumy. Stulecie zapachów” – Wydawnictwo Kobiece

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Zaskakujące historie stu najsłynniejszych zapachów, które ukształtowały świat perfum.

Oto piękna książka, która zabierze cię w fascynującą podróż przez stulecie zapachów. Każdy flakon perfum ma do opowiedzenia własną historię – o wizjonerach, którzy je stworzyli; o wspaniałych i odważnych kampaniach, które wprowadziły je na rynek; o mężczyznach i kobietach, którzy ich używali.

W czasach I Wojny Światowej wszyscy zachwycali się zapachem lawendy. W latach 50. Estee Lauder udało się uchwycić zapach przedmieścia. W kolejnej dekadzie najbardziej rozchwytywane były aromaty na bazie olejku paczulowego. I któż nie zna kultowego zapachu dla kobiet i mężczyzn, CK One?

Uchwycone we flakonach zapachy są przepustką do przeszłości, a ta książka jest prawdziwą skarbnicą wiedzy na temat ubiegłego wieku z perspektywy najbardziej tajemniczego ze zmysłów.

Poznaj historie stu perfum, począwszy od belle epoque, przez szalone lata 60. aż po krzykliwe lata 90.

Cena: 44.90 zł. Książka dostępna w sieci księgarń Empik.

prezentownik-linie1-sniezynki

Yogi Boogi – ich nie da się nie kochać!

DSC_6583

Yogi Boogi to wyjątkowe ozdoby tworzone z pasją i dbałością o najmniejsze detale.

Do wyboru macie kilkanaście modeli breloków – kolekcja sukcesywnie powiększa się  o nowych członków rodziny Yogi Boogi.

Wszystkie „małe arcydzieła” mają swoje imiona i zapakowane są w specjalnie zaprojektowane na potrzeby marki świąteczne opakowania, dzięki czemu nadają się idealnie na prezent.

Breloki wyróżnia doskonałe wykonanie. Wspaniale prezentują się przy torebce, kluczach oraz w samochodzie.

DSC_6605DSC_6709
DSC_6594DSC_6699


Teraz czas na Ciebie. #przypnijmisiadosiebie

Na stronie www.yogiboogi.pl z kodem OHME20 otrzymacie 20 % zniżki na wszystkie produkty. Ceny od 29 do 139  zł.

DSC_6774

prezentownik-linie1-renifer

Książka „Buduj swoje życie odpowiedzialnie i zuchwale” 

BudujSwojeZycie

Czy miewasz czasami takie chwile, gdy Twoje życie zaczyna kręcić się w szybkim tempie, wykonujesz dzień po dniu rutynowe czynności i nagle łapiesz się na refleksji, że „coś” powinieneś zmienić? Chcesz zatrzymać się i na nowo określić kierunek działania?

Książka „Buduj swoje życie odpowiedzialnie i zuchwale” autorstwa Kamili Rowińskiej to idealna pozycja dla wszystkich tych, którzy chcą spojrzeć na swoje życie z lotu ptaka, sprawdzić swój poziom zadowolenia z poszczególnych jego części i zdecydować, co tak naprawdę jest ważne.

Wchodząc w Nowy 2018 Rok, pochyl się nad swoim życiem, nad swoimi wartościami, misją życiową, marzeniami, celami,  rolami, które pełnisz.

SPRAWDŹ, czy wszystko zmierza w tym kierunku, jakiego naprawdę pragniesz, a jeśli nie …. ZACZNIJ NA NOWO!

Skorzystaj z  wiedzy i doświadczenia Kamili Rowińskiej, topowej trenerki rozwoju osobistego w Polsce i zrób prezent sobie lub swoim bliskim.

Podczas lektury książki

  • wykonasz „Koło życia”, aby spojrzeć na kluczowe obszary swojego życia, z dystansu,
  • poznasz swoje wartości, wykonując jedne z trudniejszych ćwiczeń coachingowych,
  • zaprojektujesz swoje wymarzone życie i skonfrontuj się ze swoimi wymówkami,
  • pokonasz swoje bariery do osiągania swoich celów,
  • przyjrzysz się swoim przekonaniom i sprawdzisz, które z nich ograniczają Twoje działania,
  • nauczysz się wytyczać skutecznie swoje cele
  • staniesz się człowiekiem proaktywnym!

Książka „Buduj swoje życie odpowiedzialnie i zuchwale” to 230 stron motywacji, refleksji, ćwiczeń i inspiracji. Idealna na prezent dla Ciebie i Twoich Bliskich. Dostępna w sklepie online Rowińska Business Coaching >>

prezentownik-linie1-sniezynki

Dla miłośniczki loków

lokowka philips

Kobiety kochają fale i loki. Masz wśród rodziny lub znajomych osobę, która zawsze marzyła o idealnych lokach? Podaruj jej lokówkę automatyczną!

Lokówka automatyczna Philips StyleCare BHB876/00 sprawia, że samodzielne tworzenie wymarzonych loków niczym z salonu fryzjerskiego jest szybkie i proste jak nigdy wcześniej. Poszczególnych ustawień kręcenia, temperatury oraz zegara można używać aż w 27 różnych kombinacjach, aby uzyskać bardzo zróżnicowane efekty: od lekkich fal, po drobne loczki. Otwarta komora lokówki i innowacyjny sposób nawijania włosów uniemożliwiają ich przypadkowe wplątanie się w urządzenie, a system bezpieczeństwa zatrzymuje nawijanie pasma, gdy tylko włosy układają się niewłaściwie. Stylizacja jest więc nie tylko prosta, ale i bezstresowa. Wybierz dla bliskiej Ci osoby lokówkę automatyczną, a pewnie jeszcze w czasie świąt lub w Sylwestera zobaczysz jej zdjęcie z idealnie ułożoną fryzurą.

Rekomendowana cena: 539,00 zł

iStock-589440376

 

Czego sobie życzyć więcej? Chyba tylko dobrego towarzystwa i trochę świątecznego śniegu!

iStock-589440376


„Mamo, jak coś by ci się stało, to ja już wiem, jak ci pomóc!”. Uczmy się od naszych dzieci odwagi w pomaganiu innym

Ewa Raczyńska
Ewa Raczyńska
11 grudnia 2017
Fot. iStock/AleksandarNakic
Fot. iStock/AleksandarNakic

Czytamy: „Dziecko uratowało swoją mamę”, „Rodzeństwo pomogło rodzicom”, „Mały bohater uratował kolegę”. Czytamy i trudno nam uwierzyć, jak takie maluchy zdobyły się na odwagę, skąd wiedziały, co robić, jak reanimować? Jak się zachować w sytuacji zagrażającej życiu ich najbliższych, ale nie tylko.

Podziwiamy, zostajemy na długo pod wrażeniem, ale może warto zrobić krok do przodu? Może warto spytać się siebie: „Jak ja bym się zachował? Co bym zrobił?”. To trudne, bo odpowiedź na te pytania wcale nie musi być dla nas satysfakcjonująca. Bo czy my – dorośli, wiemy, jak udzielić pierwszej pomocy? Czy wiemy, co zrobić, gdy ktoś przy nas zasłabnie, straci przytomność? Gdy jesteśmy świadkami wypadku? Niestety, nie zawsze… Ale nie ma co robić sobie wyrzutów. Często słyszę: „w szkole mnie tego nie uczono”, „pamiętam budowę pantofelka, ale jak zrobić masaż serca, nie mam pojęcia”. Warto jednak zdać sobie sprawę, że niewiedza wyniesiona ze szkoły nie zwalnia nas z odpowiedzialności. Po pierwsze dlatego, że jesteśmy rodzicami. Rodzicami, którzy dbają o bezpieczeństwo swoich własnych dzieci. Tymczasem nasza wiedza o udzieleniu pierwszej pomocy jest znikoma – co zrobić, gdy dziecko się zakrztusi, gdy nie może złapać oddechu, gdy skaleczy się tak, że trzeba się z nim udać na pogotowie? W głowie pojawia się paniczne „co zrobić?”. I bezradność. A przecież wszystkiego w każdym wieku można się nauczyć. Trzeba tylko chcieć i… się odważyć.

Marka Volkswagen przy wsparciu Fundacji Wielka Orkiestra Świątecznej Pomocy zainicjowała program „Mali Ratownicy” mając na względzie bezpieczeństwo najmłodszych. Tyle, że celem programu nie było jedynie uświadomienie najmłodszym zagrożeń i niebezpieczeństw dzisiejszego świata, ale jak nieść realną pomoc. Od początku roku w akcji wzięło ponad sześć tysięcy dzieci, a w wakacje „Mali Ratownicy” trafili na nasze plaże – nie tylko nadmorskie, byli także w Olsztynie, by pokazać dzieciom, jak ratować życie drugiemu człowiekowi.

Miałam okazję znaleźć się w samym centrum tego programu, kiedy instruktorzy na plaży w Darłowie uczyli dzieci zasad udzielania pierwszej pomocy. Niesamowite było to, jak dzieci chłonęły tę wiedzę, jak zdawały sobie sprawę z tego, jak ważny jest to temat. Ale tam, na plaży, zauważyłam coś jeszcze – dorosłych, którzy z dużym zainteresowaniem przyglądali się wszystkim działaniom swoich (i nie tylko) dzieci. Pomyślałam – jak fantastyczne jest to, że my możemy się tak wiele nauczyć od najmłodszych. Bo one zarażają nas swoim entuzjazmem, swoją chęcią niesienia pomocy, empatią. „Mamo, jak coś by ci się stało, to ja już wiem, jak ci pomóc!” – mówił chłopiec do swojej mamy, której ze wzruszenia zaszkliły się oczy. Ona mogła mu się odwdzięczyć tym samym zapoznając się z zasadami udzielania pierwszej pomocy, zwyczajnie podczas wakacji, w ramach wspólnej zabawy. Bez presji, bez potrzeby zdawania egzaminu, za to tylko i wyłącznie z samej chęci współuczestniczenia z dzieckiem w czymś, co jest ważne.

Ja sama pochyliłam się nad fantomem. Odpowiedziałam świetnej instruktorce punkt po punkcie, co robię, gdy widzę osobę, której być może należy udzielić pierwszej pomocy. A później ona krok po kroku przeprowadziła mnie przez cały proces resuscytacji. I niby nic, a jednak coś się wydarzyło. Wraz z tymi dzieciakami nabrałam pewności, że teraz będę wiedzieć jak pomóc, co więcej sama poczułam się bezpieczniej mając świadomość, że gdyby komuś z moich bliskich coś się przytrafiło, wiem, co robić.

I wiecie co, pewnie nigdy nie zdobyłabym się na spontaniczną chęć nauki, gdyby nie te dzieci wokół. Pomyślałam: „Kurczę, to ja jestem dorosła, to one powinny czuć się bezpiecznie ze mną, a nie ja dzięki ich wiedzy”. Przecież to nic nie kosztuje, niczego od nas nie wymaga. „Mali Ratownicy” uświadomili mi, że oprócz tego, jak ważna jest świadomość wśród dzieci o udzielaniu pierwszej pomocy, to bardzo ważne, abyśmy my – rodzice, otworzyli się na taką naukę. By zachęcając dzieci do wzięcia udziału w programie „Mali Ratownicy” wyciągali jak najwięcej dla siebie. Wystarczy spytać: „Kochanie i czego się nauczyłaś?” i zobaczyć błysk w oku, wysłuchać informacji o zdobytej wiedzy i… spróbować samemu.

Przecież nikt tak, jak dziecko, nie nauczy nas empatii, otwartości na niesienie pomocy, spontaniczności w jej udzielaniu. Chłońmy tę wiedzę, wspierajmy nasze dzieci, ale też sami zdobywajmy tę istotną przecież wiedzę. Niech dziecko wie, że jest dla nas superbohaterem, niech czuje, że my w sytuacji zagrożenia będziemy w stanie wesprzeć je w udzielaniu pierwszej pomocy. Utrwalajmy w nas i naszych dzieciach przekonanie, że zawsze warto pomagać. A najważniejsze to wiedzieć w jaki sposób.


Artykuł powstał przy współpracy z marką Volkswagen


Zobacz także

Fot. Flickr / Joshua Zader / CC BY

„Niósł ją przez cały pokój, a ona tak wtulała głowę w jego ramię…”. Niezwykła historia, którą trzeba poznać

Fot. iStock / martin-dm

Nie narzekaj!

Fot. iStock/esseffe

Wylewasz wodę po gotowaniu ziemniaków? Ja nie. Jest wyjątkowo cenna